ما هي أفضل طريقة لخنق تلك التواريخ؟ ستساعدك وصفات التمر اللذيذة هذه في الحصول على حصتك اليومية من أجل ولادة أقصر وأسهل.
- بقلم جينيفيف هاولاند
- تم التحديث في 24 مايو 2019
نحن نعلم أننا يجب أن نأكلستة مواعيد في اليوممن الأسبوع 36 من الحمل. يربط عدد من الدراسات بين استهلاك التمر وولادات أقصر وأقل إيلاما، ولكن دعونا نواجه الأمر، تلك التمر الكثيفة والغنية بالألياف هي نوع من الكزبرة ... إما أن تحبها أو تكرهها. إذن ما هي أفضل طريقة لخنقهم؟ تحقق من وصفات التمر اللذيذة هذه لمساعدتك في الحصول على حصتك اليومية - دون الإسكات.
وصفات تاريخ عصير
يمكن أن تكون العصائر طريقة رائعة لإخفاء طعم الطعام الذي قد لا يعجبك، أو النكهة التي سئمت منها. كما أنها الطريقة الأسهل لتتبع عدد التمر الذي تستهلكه بالفعل، حيث أنك تقوم بتحضير الوصفة بأكملها وشربها بنفسك.
عصير التمر المهدئ للعمالة
تتضمن وصفة العصير المهدئة للعمالة هذه:جميع التواريخ الستةيجب أن تأكل كل يوم. ولا يحتوي على أي سكر مكرر، لأن حليب اللوز غير المحلى والحلاوة الطبيعية للفاكهة تفي بالغرض.
- تحقق من ذلك -يا وصفة solovelylife
عصير الكاجو والتمر
هذا العصير نباتي وباليو، ولا يحتوي على أي حليب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.ستة مواعيد(حصتك اليومية!) والفانيليا تضيف بعض الحلاوة، بينما تضيف القرفة وجوزة الطيب نكهة.
- تحقق من ذلك -وصفة Downshiftology
عصير التمر بزبدة الفول السوداني
طعم زبدة الفول السوداني الكريمي الغني بالبروتين يتناسب بشكل رائع مع العصائر. جنبا إلى جنب معخمسة تواريخ(ستحتاج فقط إلى إضافة واحدة إضافية لحصتك اليومية) في هذه الوصفة، فهي علاج غني وصحي.
- تحقق من ذلك -وصفة Tablefortwoblog
عصير التمر والسبانخ
هل تحاول الحصول على الخضر أيضًا؟ بالإضافة إلىأربعة تواريخ(اثنان خجولان من حصتك اليومية)، يحتوي هذا العصير على كوبين من السبانخ لاحتوائه على فيتامين K والمنغنيز، بالإضافة إلى موزة للبوتاسيوم (وداعا لتشنجات الساق!).
- تحقق من ذلك -وصفة بينشوفيوم
ميلك شيك شوكولاتة باليو دسم
من يحتاج إلى عصير عندما يكون بإمكانك الحصول عليهاللبن المخفوق؟! يحتوي هذا المخفوق الكريمي المملوء بالكاكاو علىأربعة تواريخ .
اسماء ذكور امريكان- تحقق من ذلك -
وصفة الشوفان مع الشوكة
عصير الفانيليا والتمر
يُمزج الموز والتمر المجمد ليصنع مخفوقًا ناعمًا وكريميًا حلوًا بدرجة كافية. ويضيف مسحوق بروتين الفانيليا قوة بقاء إضافية. كل عصير لديه3 إلى 4 تمرات .
- تحقق من ذلك -وصفة نباتية بسيطة
حلوى توست القرفة
من قال أن العصائر مناسبة للإفطار فقط؟ هذا حلو بما فيه الكفاية للتحلية، وسوف يقدم4 مواعيدلكل وجبة.
- تحقق من ذلك -وصفة Naturalfitfoodie
عصير الثلث الثالث من الحمل
سوف تحصل على جرعة من4 مواعيدفي هذا العصير، ولكنك ستحصل أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية من السبانخ وبذور الشيا والموز والفراولة.
- تحقق من ذلك -وصفة مالوريمادوكس
وصفات موعد الإفطار
من الأفضل أن تبدأ يومك بشكل صحيح وتدمج التمر في وجبة الإفطار. نظرًا لأن كل هذه الوصفات تقسم التمر إلى كعك أو ثقوب دونات، فمن الصعب تحديد عدد التمر الذي ستأكله في قطعة واحدة أو اثنتين فقط من المخبوزات، ولكننا قمنا بتضمين بعض الرياضيات التقريبية لك.
مافن خبز الموز
يتمتع الموز بنكهة قوية، والتي يمكن أن تخفي نكهة التمر إذا لم تكن المفضلة لديك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي قطع المافن هذه على رقائق الشوكولاتة - لذيذ! بما أن هذه الكعك تحتوي على 4 تمرات تقريبًا والوصفة تصنع تسعة قطع من الكعك،ستحصل على حوالي نصف تاريخ لكل وجبة.
- تحقق من ذلك -وصفة Ohsheglows
ثقوب دونات بذور الخشخاش بالليمون
ثقوب دونات خالية من الذنب؟ سجلني! يضفي دقيق جوز الهند واللوز خفة ورقيقة على الكيك، مع التمر والمكسرات لإضفاء الملمس. هذه الوصفة أكثر تعقيدًا قليلًا من غيرها في هذه القائمة، ولكن يمكنك دائمًا تخطي التزجيج. ويدعو إلى ثمانية تمرات، إذنستحصل على ما يزيد قليلاً عن تاريخين لكل فتحة دونات .
- تحقق من ذلك -وصفة الحد الأدنى بيكر
فطائر التمر في هاواي
المزيج الشعبي من التمر والموز يحصل على نكهة سكر جوز الهند والحليب الخالي من الألبان. كما أن الكعك يتجمد بسهولة، لذا قم بإعداد كمية كبيرة منه في عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون لديك بعض الطاقة الإضافية. هناكأقل بقليل من تمر واحد لكل فطيرة .
- تحقق من ذلك -وصفة نباتية في الفريزر
فطائر التمر بالقمح الكامل
شراب القيقب الممزوج بالتمر يجعل هذه الكعك حلوة ولكن صحية، بينما يمنحها اللوز المحمص بعض القرمشة. يوجد حوالي نصف تمرة في كل فطيرة.
- تحقق من ذلك -وصفة جاثراتابل
حامل؟ احصل على تحديثاتي المجانية أسبوعًا بعد أسبوع!- عرض ترويجي أسبوعيًا [في المقال]
تتبع نمو طفلك، واعثر على علاجات آمنة وطبيعية، واستمتع بوقتك على طول الطريق!
احصل على تحديثات الحمل!وصفات شريط التاريخ
من السهل جدًا خلط ألواح التمر معًا في محضرة الطعام، ويمكن الاحتفاظ بها لعدة أيام. إنها وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل.
الأغنية والثناء
ألواح التمر بالشوكولاتة الداكنة والجوز
الشوكولاتة مهمة لتناولها أثناء الحمل، هذا ما يخبرنا به العلم. وقدمت لنا مارثا ستيوارت هذه الوصفة اللذيذة لقطعة التمر بالشوكولاتة الداكنة والجوز. كما أنها خالية من الخبز وخالية من الغلوتين.يحتوي كل شريط على حوالي 1.5 تمر.
- تحقق من ذلك -وصفة مارثاستيوارت
ألواح جرانولا التمر
أنت متعبة، لقد اقتربنا من نهاية الحمل، ولا ترغبين في قضاء الكثير من الوقت في تحضير ألواح الجرانولا بالتمر. هذه الألواح المكونة من خمسة مكونات ستفي بالغرض، وهذا ما يقرب من ذلكتاريخ كامل في كل شريط .
- تحقق من ذلك -وصفة الحد الأدنى بيكر
قضبان الطاقة الحارة
ليس كل شخص لديه أسنان حلوة، وقد تفضل بعض الأمهات شيئًا أكثر توابلًا. الزنجبيل والقرفة والهيل يضفي نكهة على هذه القضبان. ليس عليك خبزها، فقط ضعها في الثلاجة طوال الليل. قطعي المقلاة إلى 8 مربعات للتأكد من حصولك على ذلكتاريخ واحد لكل وجبة.
- تحقق من ذلك -وصفة إلاناسبانتري
قضبان كريم جوز الهند
تحتوي هذه القضبان الكثيفة على 15 تمرًا، مما يعني أنك ستحصل على ما يقرب من ذلكتاريخان لكل شريطإذا قمت بتقطيع الدفعة إلى ثمانية مربعات.
- تحقق من ذلك -وصفة Mywholefoodlife
براونيز التمر
فقط لأنها صحية لا يعني أنها لن تحسب كحلوى! تم استخدام التمر كمحلي طبيعي لعدة قرون، وستجده في العديد من وصفات الحلوى.
براونيز التمر النباتية
مسحوق الكاكاو غير المحلى يمنح هذه البراونيز، التي تحتوي على كوب واحد من التمر المفروم، طعم البراوني الغني بالشوكولاتة. والأفضل من ذلك كله؟ ليس عليك حتى خبز هذه الكعكات البسيطة. يحتوي كل شريطنصف موعد .
- تحقق من ذلك -وصفة إيتينجويل
براونيز خام فادجي
يفضل بعض الناس أن تكون كعكاتهم ذات ملمس فادح، مثل كعكات البراونيز النباتية الخام. زيت جوز الهند الممزوج بالكاكاو يعطي هذه البراونيز قوامها الرائع. يوجد أيضًا كوبان من التمر الذي يعمل على ذلكموعد واحدلكل كعكة.
- تحقق من ذلك -هذه وصفة الحياة النباتية الخام
براونيز غير مخبوزة
رحيق الصبار أو شراب القيقب النقي يحل محل السكر المعالج في هذه الوصفة الخالية من الخبز. يتطلب ذلك كوبين ونصف من التمر، مقسمة على 16 قطعة، مما يعني أنك تحصل على ما يزيد قليلاً عنموعد واحدلكل كعكة.
- تحقق من ذلك -وصفة كاتي المغطاة بالشوكولاتة
لدغات براوني الخام
هل ترغب في تناول شيء حلو، ولكنك لا ترغب في تناول كعكة براوني كاملة؟ حاول لدغة! أربعة مكونات تجعل هذه وجبة خفيفة سريعة ترضي أيضًا شغفك بالشوكولاتة. تحتوي كل حصة قابلة للفتح على حواليموعد واحد .
- تحقق من ذلك -وصفة باليوجربس
كرات التمر
يتم أيضًا تجميع هذه الحلويات القابلة للفتح معًا بسرعة في معالج الطعام. وهي غنية بالتمر، لذلك ستحصل على حاجتك منها بسهولة أكبر.
كرات الطاقة بالتمر
وجبة خفيفة سريعة للأمهات أثناء التنقل، يمكنك تحضير كرات التمر هذه في لمح البصر. يعتبر التمر وجوز الهند غير المحلى من المكونات الرئيسية وكل كرة تحتوي على ما يقرب من ذلكموعد واحد .
- تحقق من ذلك -وصفة التخلص من السموم
كرات الفاكهة والتمر
إذا سئمت من تناول جوز الهند والمكسرات، جرب هذه الكرات. أنها تحتوي على الفواكه المجففة وعباد الشمس وبذور الكتان والتمر لتقديم وجبة خفيفة سريعة. كل كرة لديهاموعد واحدفيه.
- تحقق من ذلك -وصفة Littlebroken
كرات الطاقة بالتمر واللوز
يتم لف كرات الطاقة هذه في جوز الهند غير المحلى للحصول على الحلاوة وتحتوي على قليل من القرفة للنكهة. تنتج الوصفة 12 كرة وتحتوي على 10 تمرات، لذا ستحصل على أكثر قليلاً من ذلكموعد واحدفي كل كرة.
- تحقق من ذلك -وصفة Wonkywonderful
لقيمات طاقة بالتمر ميكس
تضيف بذور اليقطين وبذور الشيا وبذور عباد الشمس الكثير من البروتين إلى هذه اللقيمات اللذيذة من الطاقة. ومع ما يقرب من اثني عشر تمرًا مقسمة على ستة عشر كرة، ستشعر بالخجل من ذلكموعد واحدلكل كرة.
- تحقق من ذلك -وصفة Cozypeachkitchen
حلويات بالتمر
لماذا تتوقف عند الحانات والكعك؟ هناك الكثير من ملفات تعريف الارتباط والفطائر وغيرها من الحلويات المحملة بالتمر.
فطيرة جوز الهند والتوت
يمتزج التمر مع اللوز لتكوين القشرة على فطيرة التوت جوز الهند اللذيذة. كريمة جوز الهند وحشوة التوت ذات مذاق فاخر، ولكنها في الواقع صحية تمامًا. وهناك تقريباتاريخينلكل شريحة.
- تحقق من ذلك -وصفة لا تهدر الفتات
تارت الشوكولاتة والموز
التمر موجود في قشرة هذه التورتة أيضًا، ومن المؤكد أن حشوة الشوكولاتة الداكنة والفانيليا ستسعدك. كما أنه يحتوي على حليب خالي من الألبان، لذا يمكنك استخدام حليب التمر لزيادة استهلاكك من التمر بشكل أكبر. كما هي، توفر الوصفة حوالي1.5 تواريخلكل وجبة.
- تحقق من ذلك -وصفة الباكريتا
كوكيز زبدة الفول السوداني البسيطة
إذا كنت تريد شيئًا حلوًا وصحيًا وتحب زبدة الفول السوداني، فإن هذه البسكويت البسيط سوف يلبي رغبتك الشديدة. تربط زبدة الفول السوداني الطبيعية بين التمر والفانيليا والبيضة. يحتوي كل ملف تعريف ارتباط1.5 تواريخ .
- تحقق من ذلك -وصفة Theblissfulbalance
كوكيز زبدة الفول السوداني مع التمر
تستخدم هذه الوصفة النباتية بذور الكتان بدلاً من الدقيق وخل التفاح والتمر بدلاً من السكر. يمكنك أيضًا استبدال زبدة الجوز بأخرى، على الرغم من أن زبدة الفول السوداني تعطيها طعمًا كلاسيكيًا. توفر اثنين من ملفات تعريف الارتباطموعد واحد .
- تحقق من ذلك -وصفة التخلص من السموم
أطباق التمر اللذيذة
على الرغم من أن التمر حلو المذاق، إلا أن استخداماته أكثر تنوعًا مما قد تعتقد. عندما تحاول الحصول على الشبع، فإن تضمين التمر في الوجبات اللذيذة يمكن أن يساعدك حقًا.
وصفة طاجين الدجاج المغربي بالتمر والعسل
من المؤكد أن طبق الدجاج هذا معقد بعض الشيء، لكن فكري فيه كوجبة احتفالية لمرحلة ما قبل الولادة. يمكنك أيضًا استبدال الدجاج بلحم الضأن للحصول على مكافأة خاصة. تحتوي كل حصة على حوالي3 مواعيد .
- تحقق من ذلك -وصفة Thespruceeats
وصفة التمر المحشو الحلو والمالح
عندما يتعلق الأمر بالتمر المحشو، فالخيارات لا حصر لها. بالإضافة إلى ذلك، إنها طريقة سهلة للوصول إلى حصتك اليومية. تحتوي كل حصة في هذه الوصفة على2 تاريخ .
- تحقق من ذلك -وصفة Verywellfit
وصفة التمر الملفوف باللحم المقدد
مفضل كلاسيكي يقدم مقبلات رائعة. من يستطيع أن يقول لا لحم الخنزير المقدد؟؟ تحتوي كل حصة1 تاريخلكنك ستتفاجأ بمدى سهولة تناول ستة منها!
- تحقق من ذلك -وصفة Tasteslovely
سلطة الكرنب والأفوكادو مع التمر
احصل على الخضار الورقية مع هذه السلطة الطازجة الغنية بالمغذيات. التمر المقطع يكمل تلك الخضار الصليبية بشكل مثالي، مما يجعل من السهل الحصول على الشبع. تحتوي كل حصة على حوالي1 تاريخ .
سيارات بحرف ح- تحقق من ذلك -
وصفة مارثاستيوارت
حليب التمر
يمكن أيضًا إضافة التمر إلى اللوز أو أنواع الحليب الأخرى لإضافة النكهة أو استخدامه في مخفوق الحليب. جرب هذا التحديث لوصفة حليب اللوز المفضلة لدي. تصنع هذه الوصفة حوالي 4 أكواب من حليب التمر، مما يعني أنك ستفعلين ذلكتمرتان لكل كوب حليب.(راجع للشغل، أنا متأكد من أنه يمكنك فعل ذلك باستخدام حليب الكاجو أو جوز الهند أيضًا.)
مكونات حليب التمر
- 2 كوب من اللوز الخام
- 8 تواريخ
- 8 أكواب من الماء المصفى، مقسم
- 1/2 تيرابايت ملح بحري
اتجاهات الحليب التمر
- ينقع اللوز لمدة 12 ساعة. ما عليك سوى إضافة المكسرات إلى وعاء ميسون، وإضافة الملح، وتغطيتها بالماء، وتركها طوال الليل. (يعزز النقع النكهة ويزيد من القشدة، ولكنه يعطل أيضًا مضادات العناصر الغذائية الموجودة في المكسرات النيئة.)
- بمجرد نقع المكسرات، قم بتصفيتها وشطفها.
- أضف المكسرات والتمر إلى الخلاط أو محضر الطعام مع 4 أكواب من الماء المصفى.
- امزجيه بأقصى سرعة لمدة دقيقتين.
- قم بتصفية السائل في إبريق أو وعاء باستخدام القماش القطني أو غير المكلفكيس الجوز .
- قم بإخراج كل السائل من الكيس إلى الوعاء واستمتع به!
تاريخ الملوثات العضوية الثابتة
فقط قطعتين من المصاصات يوميًا ستفي بالغرض مع هذه الوصفة السهلة والمغذية. يمكنك استبدال حليب جوز الهند بأي حليب آخر من اختيارك، ومع ذلك، سيكون حليب جوز الهند هو الأفضل.
مكونات التمر
- 2 كوب تمر مقطع
- 4 أكواب حليب جوز الهند كامل الدسم
- 1 تيرابايت مسحوق الكاكاو أو القرفة (اختياري)
- رشة من ملح البحر (اختياري)
تاريخ اتجاهات البوب
- امزج كوبين من التمر المفروم مع 4 أكواب من حليب جوز الهند.
- أضف 1 تيرابايت من مسحوق الكاكاو أو القرفة ورشة من ملح البحر إذا رغبت في ذلك.
- للداخلهذه القوالب المصاصةوتجميد.
توفر المصاصتان حوالي ستة تواريخ.
لقد حصلت على هذا!
أعلم أنه ليس من السهل دائمًا الالتزام بنظام غذائي صحي عندما تكونين حاملاً ومتعبة، لكن الأمر يستحق ذلك. إذا كان المخاض الطبيعي والولادة هو هدفك، ولكن يبدو أنك لا تستطيعين خنق تلك التواريخ، فمن المفترض أن تساعدك وصفات التمر هذه.
