التمر أثناء الحمل: هل يسهل المخاض حقًا؟

اكتشفي كيف يمكن أن يساعدك تناول التمر أثناء الحمل على الحصول على ولادة أفضل، بالإضافة إلى التعرف على طرق طبيعية أخرى لتحسين الولادة.

• بقلم جينيفيف هاولاند
• تمت مراجعته طبيًا بواسطة مورا وينكلر، CNM، IBCLC
• تم التحديث في 26 سبتمبر 2023

عندما يتعلق الأمر بالولادة، نرغب جميعًا في الحصول على مخاض وولادة سهلة وقصيرة وصحية. في حين أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحقيق ذلك، إلا أن هناك أدلة على أن شيئًا بسيطًا مثل تناول التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعد أيضًا. نعم التواريخ.

في هذه الصفحة…

• لماذا يساعد تناول التمر أثناء الحمل؟

  سيارة بحرف w

• متى يجب البدء بتناول التمر أثناء الحمل؟

• كم عدد التمر أثناء الحمل الذي يجب أن أتناوله كل يوم؟

• أي نوع من التمور هو الأفضل: دقلة نور أم المجهول؟

• أين يمكنني شراء التمور المجففة العضوية الجيدة؟

• كيفية تناول التمر أثناء الحمل

• لا تحب طعم التمر؟

• ما تقوله الأمهات الأخريات عن التمر أثناء الحمل

• أفكار أكثر سهولة للعمل

لماذا يساعد تناول التمر أثناء الحمل؟

بحثيقترح ثمرة التمر:

• له تأثير مشابه للأوكسيتوسين على الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حساسية الرحم.
• يحفز انقباضات الرحم.
• يقلل من نزيف ما بعد الولادة بالطريقة التي يعمل بها الأوكسيتوسين.

تحتوي ثمرة التمر على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة، مثل أحماض الأوليك واللينوليك واللينولينيك، التي تشارك في توفير الطاقة وتوفيرها وبناء البروستاجلاندين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم السيروتونين والتانين والكالسيوم الموجود في ثمرة التمر في انقباض العضلات الملساء للرحم. كما أن لثمرة التمر تأثير ملين، مما يحفز انقباضات الرحم.

أسماء الإناث الأمريكية

كما أن للتمر فوائد غذائية عديدة، منها:

السكريات الطبيعية(الفركتوز) الذي يتحلل بسهولة في الجسم ولا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولكنه يوفر طاقة عالية. الفيبرالذي يساعدك على البقاء ممتلئًا، ويخفف الإمساك، ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل. البوتاسيوم- واحدة من أفضل الشوارد. يساعد في الحفاظ على توازن الماء/الملح مما يساعد على تنظيم ضغط الدم. المغنيسيوممما يدعم صحة العضلات ويساعد على تخفيف التشنجات والتشنجات العضلية أثناء الحمل. حمض الفوليك، مما يضمن نضوج الحبل الشوكي لطفلك بشكل صحيح، وتجنب عيوب الأنبوب العصبي. فيتامينK، الذي يحافظ على تخثر الدم السليم وصحة العظام.

مزيد من الأدلة الداعمة للتواريخ أثناء الحمل

تشير ثلاث دراسات منفصلة إلى أن تناول التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعدك على تسهيل المخاض والولادة، وجميع الدراسات الثلاث لها نتائج متسقة إلى حد ما.

1. وفقا لهذه الدراسةأما النساء اللاتي تناولن ستة تمرات يومياً خلال الأسابيع الأربعة السابقة لموعد ولادتهن فهم:

• 74% أكثر توسعاً من الذين لم يتناولوا التمر عند دخول مكان الولادة
• 38% أكثر احتمالاً أن تكون لديهم أغشية سليمة
• 21% أكثر عرضة للولادة التلقائية
• - احتمالية استخدام البروستين/ الأوكسيتوسين لتحفيز المخاض أقل بنسبة 28%

بالإضافة إلى ذلك، كان لدى أكلة التمر:

• المرحلة الأولى من المخاض أقصر بنسبة 77%

2. نشرت فيمجلة القبالة , هذه الدراسةنظرت إلى استهلاك التمر في أواخر الحمل من حيث علاقته بنضج عنق الرحم، ووجدت أن النساء اللاتي تناولن 70-75 جرامًا من التمر يوميًا بعد الأسبوع 37 من الحمل كان لديهن:

• أعلى بنسبة 50%عشرات الأسقفعند الدخول إلى مكان الولادة
• انخفاض معدلات الولادة القيصرية بنسبة 43%
• انخفاض معدلات التفريغ/الملقط بنسبة 51%

بالإضافة إلى ذلك، كان أكلة التمر

• - احتمالية استخدام الأوكسيتوسين لتحفيز المخاض أقل بنسبة 55%
• احتمالية حدوث ولادة مهبلية ناجحة بعد تحريض المخاض بنسبة 68%

3. نشرت فيمجلة أمراض النساء والتوليد، هذه الدراسةأيدت جميع النتائج الأولية. وخلص المؤلفون إلى أن:

اسم اللاعب

تبين أن استهلاك ثمار التمر خلال أواخر الحمل يؤثر بشكل إيجابي على نتائج المخاض والولادة دون أي تأثير سلبي على الأم والطفل.

تعلم كيفية الحصول على ولادة مذهلة- العرض الترويجي لدورة الميلاد [في المقال]

(دون أن تترك أريكتك)

متى يجب أن تبدأي بتناول التمر أثناء الحمل؟

في الدراسات المشار إليها أعلاه، بدأت النساء الحوامل بتناول الطعام70-75 جرامًا من التمر المجفف يوميًا ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل بهمتاريخ الاستحقاق المقدر .

بالطبع، يمكنك البدء بتناول التمر في وقت مبكر من الحمل إذا أردت. ولكن ضع في اعتبارك أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر. إذا كنتِ تعانين من مشاكل السكر في الدم، فتعاملي معها بسهولة في وقت مبكر من الحمل.ولكن، بكل الأحوال، ابدأي بتناول ستة تمرات يومياً اعتباراً من الأسبوع 36 فصاعداً!

كم عدد التمر أثناء الحمل الذي يجب أن أتناوله كل يوم؟

ستة تمرات في اليوم هو الرقم السحري، بشرط أن تتناول تمرًا صغيرًا من دقلة نور.

• يبلغ طول تمر دقلة نور حوالي 1 بوصة.
• يمكن أن يصل طول تمر المجهول إلى 2 بوصة.

إذا كنت تأكل تمر المجهول، ما عليك سوى حوالي 3 تمرات للوصول إلى الـ 75 جرامًا الموصى بها في الدراسات.

لست متأكدا من نوع التمر الموجود في ثلاجتك؟ ربما تكون دقلة نور. إنهم يحسبونأكثر من 90 بالمئةمن التمور المزروعة في الولايات المتحدة الأمريكية.

أي نوع من التمور هو الأفضل؟دجلة نور أم المجهول؟

تحدد دراسة عام 2007 المذكورة أعلاه تمور دقلة نور، ولكن أعتقد أنه تم استخدام صنف دقلة نور في جميع الدراسات.

في دراسة عام 2014، تم إعطاء المشاركين70-75 جرامًا (2.5-2.6 أونصة) من التمر يوميًافي ثلاث جرعات مقسمة، وهوأي ما يعادل ستة تمرات دقلة نور تقريبًا .

بالمقارنة،ستة تمرات مجهولة تزن حوالي 135 جرامًا، أو ضعف ما دقلة نور التمر.

الأشياء مع ح

من الناحية الغذائية، فإن تمر المجهول وتمر دقلة نور الطبيعي متطابقان تقريبًا.

إذن ما الذي يجب أن تستهلكه؟لا بأس بأي منهما، ولكن إذا كنت تتناول تمر المجهول الأكبر حجمًا، فستحتاج فقط إلى تناول حوالي ثلاثة في اليوم.

أين يمكنني شراء التمور العضوية المجففة الجيدة؟

لا يمكنك أن تخطئ في أي منهاالخيارات العضوية في أعلى هذه الصفحة .

اسماء ايطالية ذكور

'>تمور عضوية عالية الجودة أثناء الحمل

كيفية تناول التمر أثناء الحمل

يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية ولذيذة، فكيف يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي؟

• أضيفي التمر أثناء الحمل في وصفة الشوفان الرائعة هذه.
• أضف التمر ليحل محل السكر في وصفتك المفضلة أو لتحلية حليب اللوز محلي الصنع.
• استخدمي التمر والمكسرات لعمل قشرة فطيرة سهلة في محضرة الطعام.
• أضف التمر المنقوع إلى زبدة الجوز محلية الصنع للحصول على حلوى لذيذة.
• أضف التمر لتحلية صلصة السلطة محلية الصنع.
• أضف التمر أثناء الحمل بسهولة مع هذه الأطعمة اللذيذة (الصديقة للباليو)القضبان المصنوعة من التمر .

ألا تحب طعم التمر؟

حاول تناول تمرك اليومي مع زبدة الفول السوداني (أو أي زبدة جوز) والقليل من ملح البحر. لقد جربت إحدى الأمهات في صف الولادة هذا الأمر، وانتقلت من اختناق التمر بالكاد إلى اعتباره وجبة خفيفة لذيذة! ولم يتطلب الأمر خرق معالج الطعام أو أي عمل شاق آخر. فوز مزدوج! ؟ يمكنك العثور على المزيد من الوصفاتهنا !

ماذا تقول الأمهات الأخريات عن التمر أثناء الحمل:

سألت الأمهات على صفحتي على الفيسبوك إذا كانوا يتناولون التمر أثناء الحمل، وإذا كانوا يعتقدون أن التمر يساعد. وهنا بعض من ردودهم.

• لقد تناولت بأمانة الكمية الموصى بها من التمر كل يوم بدءًا من الأسبوع 35 فصاعدًا، وعلقت الممرضة والطبيب على مدى ليونة عنق الرحم! لقد كان المخاض رائعًا والولادة والتواريخ لعبت بالتأكيد دورًا في ذلك.- جينيت ل.
• التمر رائع للأكل أثناء الحمل! أكلت التمر ثلاث مرات في الشهر الأخير أو نحو ذلك من الحمل. كانت مخاضاتي سريعة جدًا (كل أربع ساعات منذ أول انقباض وحتى الولادة).- باربرا أ.
• أنا أمزح دائمًا وأقول إن السبب الوحيد الذي جعل المخاض سريعًا وسهلاً هو هوسي بالمواعدة. أطول مدة مخاض لي كانت تسع ساعات، لكن تم تحريضي. أقصر ما لدي كان ثلاث ساعات ولم يكن علي سوى الدفع أربع مرات. خلال عملي الذي استغرق تسع ساعات، لم أضطر إلى الدفع مرة واحدة، لقد خرج من تلقاء نفسه. —روشيل ه.
• تناولي ستة وجبات يوميًا بدءًا من الأسبوع 35 فصاعدًا. كان العمل 1.5 ساعة ولم يحدث تمزق. اندلعت المياه مباشرة قبل خروج رأس الطفل.- نيكول م.
• كنت أتناول ستة وجبات على الأقل يوميًا، وأحيانًا أكثر خلال الأسابيع الخمسة الأخيرة من الحمل. لقد ساعد بالتأكيد في التمدد والتخفيف. وبعد خمس ساعات من المخاض، تم توسيعي بنسبة 6-7 وتم مسحي بنسبة 100 بالمائة. في نصف ساعة أخرى كنت كاملا! أعطي التواريخ الكثير من الفضل في ذلك. علق طبيبي على مدى ليونة عنق الرحم كلما فحصني في الأسابيع القليلة الماضية. —ميشيل ت.
• كنت أتناولها كل يوم تقريبًا، وقال طبيبي إنني أمحوها بشكل أسرع بكثير من الأمهات الأخريات لأول مرة. عندما دخلت مرحلة المخاض، كانت نتيجتي 80 بالمائة بالفعل!- تريشا ب.

'>ماما-المخاض الطبيعي-قواعد اللعب-الولادة-الولادة

هل تحتاج إلى المزيد من الأفكار السهلة للعمل؟

جرب هذه…

اختاري فئة الولادة المناسبة وتقنية إدارة الألم:الفئة الولادة الصحيحةيجب أن يعلمك ويمكّنك من اتخاذ أفضل القرارات لك ولطفلك ويساعدك على اكتساب الثقة في قدرة جسمك على الولادة. يجب أن تساعدك أيضًا على تعلم بعض التقنيات الطبيعية للتعامل مع الألم (أفضل بكثير من الأساليب الكيميائية!). فكر في العمل مع دولا الولادة:دولا الولادة هي أفضل صديق لك وداعم أثناء الولادة. اختيار مكان الولادة المناسب:الولادة في المنزل، أو مركز الولادة، أو المستشفى - الخيار متروك لك. انظري إلى جميع الخيارات المتاحة قبل اتخاذ القرار النهائي بشأن ما هو مناسب لك والولادة التي تريدينها. تعرف على خياراتك:يمكن أن يساعدك التعرف على التدخلات الروتينية، مثل التخدير فوق الجافية والبيتوسين، على التحكم في ولادتك الطبيعية. يمارستدليك العجان : هذا يمكن أن يساعد في منع التمزق أثناء الولادة. يمارس:يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قبل وأثناء الحمل في تقصير فترة المخاض وتخفيف الانزعاج وتجنب الإرهاق أثناء المخاض. جربي هذه التمارين السبعة السهلة للتحضير للولادة. تغذية ممتازة:إن التغذية السليمة بالطعام الحقيقي يمكن أن تقطع شوطا طويلا في الحفاظ على قوتك وزيادة القدرة على التحمل أثناء المخاض. وهذا يشمل تناول فيتامين ما قبل الولادة المناسب. وضع الطفل في الوضع الأمثل:في كثير من الأحيان، تكون وضعية الطفل هي السبب وراء تجاوز النساء لموعد ولادتهن المتوقع، أو صعوبة المخاض، أو حاجتهن للتحريض. على الرغم من عدم وجود شيء اسمه الولادة السهلة، إلا أن الحصول عليهاالطفل في أفضل وضعية قبل المخاضيمنحك البدء أفضل فرصة لمخاض أقصر وأسهل.

ماذا عنك؟

هل أكلت التمر أثناء الحمل؟ هل تعتقدين أنه جعل عملك أسهل؟

مراجع

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor - (الغالبية العظمى من محصول التمر في كاليفورنيا - 90٪ إلى 95٪ - هو دقلة نور)
• مقارنة فعالية التمر والأوكسيتوسين في إدارة نزيف ما بعد الولادة (PDF). Shiraz E-Medical Journal April 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammod N, Ibrahimzadeh S.