هل أخذ قسط من الراحة في العلاقة مفيد بالفعل؟

قد يبدو أخذ قسط من الراحة في العلاقة طريقة منخفضة المخاطر للتراجع دون اتخاذ أي قرارات دائمة. لكن المنطقة الرمادية المتمثلة في عدم وجودنا معًا بشكل كامل أو عدم الانفصال فعليًا يمكن أن تدعو إلى جميع أنواع التعقيدات والارتباكالغيرةوسوء الفهم الفوضوي الذي يؤدي في النهاية إلى إضافة دراما غير ضرورية إلى هذا المزيج.

لا يوجد نقص في مراجع الثقافة الشعبية التي تعرض مدى سوء التوقف غير الرسمي (روس وراشيل). ولكن وفقا لكونجيت فاريل LMFTمعالج جنسي معتمد من AASECT ومؤسس مركز استشارات Inspired Journey في لوس أنجلوس، يمكن أن يؤدي قطع العلاقة عند القيام بها بشكل صحيح إلى تقديم بعض الفوائد الحقيقية. لأن الابتعاد يمكن أن يمنح بعض الأشخاص مسافة وفرصة للحصول على وضوح بشأن قيمة العلاقة واتجاهها، كما يقول فاريل لـ SELF - كما هو الحال عندما تواجه حججًا دائرية أو فواقًا مألوفًا يجعلك تشكك في إمكاناتها على المدى الطويل. قم أيضًا باستكشاف ما يشبه الأمر بهدوءلايمكن أن يكون البقاء معًا (دون إنهاء الأمر تمامًا) هو ما تحتاجه لتقييم ما إذا كان الانفصال الدائم أمرًا صحيحًا.

يمكن أن تكون أيضًا فرصة لإعادة الاتصال بهويتك الشخصية وأولوياتك الفردية التي ربما أخذت مقعدًا خلفيًا في العلاقة التي يضيفها فاريل. سواء كان ذلك يعزز احترامك لذاتكبدونالاعتماد على SO الخاص بك للتحقق من الصحة أو العودة أخيرًا إلى السفر الفردي الذي لم تتمكن من القيام به بسبب الجدول الزمني المحموم لشريكك بعيدًا عنك يمكن أن يساعدك على فهم هويتك بشكل أفضل - وما تريده في الحب وفي الحياة.

ومع ذلك، من المهم أن تعرف أن الكسر في حد ذاته ليس حلًا سحريًاليز هيجنز LMFTيقول المعالج المرخص ومؤسس Millennial Life Counseling في دالاس لـ SELF. وبعبارة أخرى، فإن عدم التحدث مع بعضكم البعض لفترة من الوقت لن يحل فجأة مشاكل أعمق مثل ضعف التواصل والغيرة أوقضايا الثقة. تعتمد الفوائد التي ستجنيها على العمل الذي تقوم به أثناء تواجدك بعيدًا عن الآخرين، كما يوضح هيغينز.

إذن ما هي الحيلة الحقيقية لجعل إعادة التعيين المؤقتة ذات معنى وليست مجرد نقطة انطلاق نحو انفصال حقيقي؟ معرفة كيفية القيام بذلك. لقد حددنا أدناه بعض نصائح الخبراء لمساعدتك في القيام بذلك بشكل صحيح.

1. ربما لا تسميها استراحة على الإطلاق.

الكلمةاستراحةيميل إلى حمل الكثير من الأمتعة التي غالبًا ما تظهر كطريقة مهذبة لتأخير ما لا مفر منه. لهذا السبب، إذا كنت تفكر في واحدة مع شريك حياتك، فقد يكون من البناء أكثر (وأقل صعوبة) إعادة صياغتها بحيث تأخذ مساحة بدلاً من ذلك.

قد يبدو الفرق دقيقًا، لكنه قوي جدًا وفقًا لهيجينز. إن اللغة التي تستخدمها مهمة في مساعدتك على التعامل مع الموقف بمزيد من الوضوح. إن أخذ قسط من الراحة في العلاقة يمكن أن يعني أن شيئًا ما مكسور أو مفكك بشكل أساسي مما قد يجعلها تبدو نهائية وسلبية أكثر مما هي عليه في الواقع. من ناحية أخرى، تبدو المساحة أكثر حيادية: فهي تشير إلى أنك تمنح كل منكما مساحة للتنفس والتأمل - وهو أمر يحتاجه حتى الأزواج الأكثر صحة من حين لآخر.

2. ضع في اعتبارك أهداف إعادة التعيين المؤقتة في وقت مبكر.

لماذا في الأساس تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة في المقام الأول؟ هل تحاول معرفة ما إذا كان بإمكانك مسامحة SO الخاص بك؟الغش العاطفي؟ هل تحتاج إلى مساحة للتعامل مع التحديات الشخصية مثل حالات عدم الأمان العميقة أو المشاكل؟علاقة غير صحية مع الكحولدون المسؤوليات الإضافية للشراكة؟ أو ربما كنتما تشعران بالانفصال مؤخرًا، لذا تأمل أن يساعدك قضاء بعض الوقت بعيدًا عنكما على إعادة الاتصال - أو التأكيد على أنه من الأفضل أن تبتعدا عنكما.

إن كونك واضحًا بشأن أهدافك منذ البداية يمكن أن يمنح استراحةك مزيدًا من هيكل الاتجاه والغرض بما يتجاوز تأخير الانفصال، كما يقول هيغينز. بدون هذه النية، قد ينتهي بك الأمر إلى قضاء الوقت كله… في انتظار أن يرد عليك الشخص الآخر برسالة نصية.

3. قرر المدة التي ستستغرقها فترة الاستراحة مقدمًا.

وفقًا لفاريل، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول المدة التي يجب أن تستغرقها فترة انقطاع العلاقة. بالنسبة للبعض، تكون بضعة أيام كافية للحصول على وجهة نظر بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى أسابيع أو حتى أشهر. المهم هو أن يكون لديك تاريخ انتهاء. وإلا فإن الانفصال قد يمتد إلى أجل غير مسمى وهو ما يدل أكثر على التجنب وليس محاولة حقيقية لتعزيز العلاقة أو إعادة تقييمها، كما يقول فاريل.

الخبر السار هو أن لديك الحرية في تعديل الجدول الزمني لانفصالك المؤقت إذا لزم الأمر - ما عليك سوى الدردشة مع شريكك مسبقًا حول كيفية التواصل مع التغييرات المحتملة. على تلك المذكرة….

4. ضع بعض القواعد الأساسيةقبللقد ضربت وقفة.

هل ستبقى حصريًا أم ستتواصل مع أشخاص آخرين؟ هل ستقوم بتسجيل الوصول من حين لآخر أو ستحافظ على صمت الراديو طوال الشهر بأكمله؟ في كثير من الأحيان يعلن شخص ما باندفاع عن فترة انقطاع دون معالجة التفاصيل مما يؤدي إلى سوء فهم مربكاستياءويشرح فاريل مشاعر الأذى. لهذا السبب يقترح كلا المعالجين تحديد توقعات واضحة مسبقًا لتجنب المفاجآت الدرامية الفوضوية في المستقبل.

سوف تعتمد المعلمات عليك وعلى SO الخاص بك. على سبيل المثال، قد يتفق الأزواج الذين يتطلعون إلى تعزيز مهارات التواصل لديهم على إجراء مكالمات أسبوعية مدتها 10 دقائق فقط لمعرفة ما إذا كانت فترة الاستراحة بحاجة إلى تمديدها أو تقصيرها - بدون محادثات قصيرة أو تحديثات في الحياة. بينما بالنسبة للآخرين الذين يعانون من الاعتمادية المتبادلة، قد تكون هناك حاجة إلى قاعدة صارمة لعدم الاتصال طوال فترة التوقف للنمو بشكل مستقل.

5. حقق أقصى استفادة من وقتك بعيدًا.

وبعبارة أخرى، لا تملأ الفراغ بالمشتتات مثل التمرير دون قصدتطبيقات المواعدةزيادة التحميل على جدولك الزمني لتجنب البقاء بمفردك أو إرسال رسائل نصية لشريكك بشكل خفي في وقت متأخر من الليل. قد تخفف هذه العادات من الانزعاج الأولي الناتج عن عدم وجود شخص مميز لديك، ولكنها تمنعك أيضًا من الجلوس مع مشاعرك والتفكير في ما تحتاجه حقًا.

بدلًا من ذلك، تذكر الهدف الذي كان يدور في ذهنك، وفكر في بعض الخطوات للمساعدة في تحقيقه. يمكن أن تكون كتابة يومياتك حول الارتفاعات والانخفاضات في ديناميكيتك طريقة رائعة للتراجع وتحديد أي أنماط متكررة (مثل الحجج التي تستمر في الدوران حول نفس المشكلات). يمكنك أيضًا استغلال هذا الوقت للمشاركة في الأنشطة التيتعزيز ثقتك بنفسك- انضم إلى فصل البيلاتس الذي كنت متشوقًا لمحاولة إحياء تلك الصداقات التي أهملتها أثناءcomdependلحظات. بشكل أساسي، كلما استخدمت هذه المساحة لإعادة الاتصال بأهدافك وقيمك، كلما كنت في وضع أفضل لتحديد ما سيأتي بعد ذلك.

6. سهولة العودة إلى لم شملك بأمانة.

بمجرد انتهاء فترة الاستراحة، حان الوقت للتفكير في ما تعلمته وما تشعر به الآن، وكن منفتحًا بشأن هذه الإنجازات مع شريكك. ربما تعاملت مع تداعيات مأساة شخصية حديثة وأنت الآن جاهز لمعالجة كل شيء معًا. أو ربما تكون أهدافك طويلة المدى أكثر وضوحًا وتدرك أنها قد لا تتوافق بعد الآن مع أهدافك الداعمة. مهما كانت الحالة، فإن مناقشة هذه الأفكار بعد الاستراحة أمر ضروري للتأكد من أنك على نفس الصفحة بشأن المضي قدمًا بدلاً من افتراض ما يريده كل واحد منكم.

من هناك يتعلق الأمر بتحديد ما سيأتي بعد ذلك. قد تكشف عملية إعادة الضبط المؤقتة هذه عن الاحتمال المؤسف ولكنه حقيقي للغاية وهو أن فراق الطرق من أجل الخير هو الخيار الأكثر صحة. لقد أوضحت مسافة قصيرة أنه لا يمكنك التغاضي عن الغش على سبيل المثال أو أن التواجد مع شخص يريد تكوين أسرة هو أمر غير قابل للتفاوض ولا يمكنك التنازل عنه.

على الجانب الآخر، ربما يكون الوقت الذي تباعدت فيه الأمور قد جعل قلبك أكثر شغفًا وأنت على استعداد للمحاولة مرة أخرى. إذا كان الأمر كذلك، يقول هيغنز إنه من المهم الحفاظ على التواصل الصادق والشفاف بدلاً من التظاهر بعدم حدوث شيء. لذا لا تخجل من التعبير عن أي شكوك باقية تتطلب المزيد من الطمأنينة أو وضع توقعات جديدة للمضي قدمًا (مزيد من المودة الجسدية أقل عدوانية سلبية). بهذه الطريقة، تخدم استراحتك غرضها، وهو مساعدتك على اكتساب الوضوح بدلاً من تركك في ضباب من عدم اليقين والتوتر المحرج.

متعلق ب:

• هل يجب عليك العودة مع حبيبتك السابقة؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة أولاً
• هل الانفصال عن النص أمر جيد على الإطلاق؟
• هل يمكنك أن تكون صديقًا لحبيبك السابق؟ هذه الأسئلة العشرة يمكن أن تساعدك على اتخاذ القرار

احصل على المزيد من نصائح المواعدة الرائعة المقدمة من SELF والتي يتم تسليمها مباشرةً إلى بريدك الوارد — مجانًا.