حفظ القصةاحفظ هذه القصةحفظ القصةاحفظ هذه القصةمن المحتمل أن يكون معرفة أنك تعاني من حالة تغير حياتك أمرًا مثيرًا للقلق بغض النظر عن السبب. ولكن إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار الفقاري المحوري (axSpA)، وهو شكل مزمن من التهاب المفاصل الذي يزيد بشكل كبير من خطر كسر العمود الفقري، فإن التشخيص يأتي أيضًا مع مساعدة ثانية من الخوف.
يعرض هنا اثنان من أخصائيي الروماتيزم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية ظهرك وربما التخفيف من بعض القلق الذي تشعر به بشأن التعرض للأذى.
لماذا يزيد axSpA من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري
إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل الفقارية المحوري، فمن المحتمل أنك تعلم أنه يسبب التهابًا بشكل رئيسي في العمود الفقري والمفاصل التي تربط العمود الفقري بالحوض. وهذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب في الظهر والرقبة ويجعل من الصعب التنقلسوزان م. جودمان (دكتور في الطب).طبيب روماتيزم في مستشفى مدينة نيويورك للجراحة الخاصة. وعلى الرغم من أنه من النادر أن تكون مصابًا بمرض axSpA الشديد، إلا أن العظام الموجودة في عمودك الفقري يمكن أن تلتحم في النهاية. يؤدي هذا إلى فقدان دائم للحركة ويزيد من خطر الإصابة بالكسور. يمكن أن يصبح العمود الفقري المندمج مصابًا بهشاشة العظام بشكل كبير، ولأن التصلب يجعل العظام أقل مرونة [هم] معرضون لخطر الكسر بسبب صدمة طفيفة، كما تقول لـ SELF.
استعد الآن للحصول على بعض المعلومات المخيفة ولكن المهمة: وهذا يعني أنه حتى الأنشطة اليومية الدنيوية يمكن أن تكون خطيرة وتعرضك لخطر الإصابة. في الواقع، تزيد احتمالية حدوث كسور العمود الفقري بنسبة أربعة أضعاف لدى الأشخاص المصابين بـ axSpA مقارنةً بالأشخاص غير المصابين بالمرض، كما أن ما يصل إلى 15% من الأشخاص المصابين بهذه الحالة سيعانون من تلك الإصابات. إنها إحصائية مخيفة وللأسف لها معنى كبير. إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة رقبتك لاكتشاف المخاطر المحتملة، فمن الأسهل أن تتأذى.
نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على النظر من حولنا في جميع الأوقات لتجنب وقوع الحوادثدكتور مايكل ه. وايزمانأستاذ مساعد في الطب السريري بجامعة ستانفورد وعضو في المجلس الاستشاري الطبي والعلمي في جمعية التهاب الفقار الأمريكية. فكر في نفسك وأنت تقود سيارة ولا تستطيع تحريك رقبتك. أو فكر في [المشي]: من الأسهل كثيرًا أن تسقط دون أن تتأذى عندما لا تتمكن بسهولة من رؤية الأرض تحتك. قد تفوت حفرة أو خطوة أو رصيف.
كيف تحمي عمودك الفقري
كل هذا يمكن أن يكون أمرًا شاقًا لسماعه. لكن لحسن الحظ أن هناك طرقًا لحماية نفسك. واصل القراءة للحصول على بعض النصائح.
إعادة التفكير في المخاطر الخاصة بكجزء من حماية عمودك الفقري هو إدراك هشاشته وإدراك أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر حذرًا مما كنت عليه من قبل.
على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الأنشطة اليومية مثل المشي مع كلبك إلى السقوط وبالتالي حدوث كسر. يقول الدكتور وايزمان إن الترنح المفاجئ من الكلب قد يسحبك إلى الأرض. وبالمثل، تعد أحواض الاستحمام من المصادر الرئيسية للانزلاقات التي يمكن أن تسبب كسورًا في العمود الفقري للأشخاص الذين يعانون من axSpA. إذا كان بإمكانك اختيار مقصورة الدش بدلاً من مجموعة حوض الاستحمام، فستكون أكثر أمانًا. وبالمثل، إذا كان لديك كلبًا، فقد ترغب في التفكير في شراء مشاية إذا كان الجرو الخاص بك يحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية.
ستحتاج على الأرجح إلى إعادة تقييم علاقتك مع المزيد من الأنشطة المغامرة وفي بعض الحالات الاستسلام للأبد. إذا كنت تحب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة السلة أو رياضات المغامرة مثل التزلج، يقترح الدكتور وايزمان إيجاد طرق أخرى للبقاء نشيطًا والاستمتاع بوقت ليس فيه خطورة كبيرة. تعتبر أشياء مثل السباحة والبيلاتس واليوجا آمنة بشكل عام للأشخاص الذين يستخدمون axSpa ويمكن أن تساعد في الحفاظ على حركة عمودك الفقري. يمكن للطبيب أو المعالج الفيزيائي أيضًا مساعدتك في معرفة تمارين القلب والقوة التي ستكون آمنة وممتعة.
كن دائمًا على دراية بما يحيط بكحتى المواقف الأقل خطورة يمكن أن تؤدي إلى كسور في العمود الفقري، لذا من المهم الحفاظ على اتجاهاتك. على سبيل المثال، كن حذرًا بشأن حركة المرور لراكبي الدراجات والمشاة أثناء القيادة. أبعد يديك عن جيوبك وتحرك ببطء عند المشي فوق الثلج والجليد، فإذا سقطت ستهبط على يديك وليس على ظهرك. على الرغم من أن هذا قد يتسبب في إصابة اليد أو المعصم، إلا أنه الخيار الأكثر أمانًا عندما يكون لديك axSpa. وأخيرًا، تأكد من أن أخصائيي الرعاية الصحية يضعونك بأمان على طاولات الفحص لإجراء الفحوصات والإجراءات حتى لا تسقط وتواجه كسرًا محتملاً، كما يقول الدكتور وايزمان.
تناول أدويتك على النحو الموصوفالأدوية المستخدمة لعلاج axSpA يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. ويقول الخبراء إن هذا قد يساعد بدوره في منع التكلس الذي يؤدي إلى اندماج العمود الفقري. والتفكير هو أنه إذا تمكنت من منع العظام من الاتصال ببعضها البعض، فسيكون العمود الفقري أكثر مرونة وأقل عرضة للكسر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفرضية. لكن الأدلة تشير إلى أن العلاجات يمكن أن تزيد من كثافة العظام في العمود الفقري. ليس لدينا دليل حتى الآن على أنه سيمنع الكسور، على الرغم من أنه من المنطقي أن يفعل ذلك، كما يقول الدكتور وايزمان.
بالإضافة إلى العلاج بالأدوية، يتضمن علاج axSpA عادةً نشاطًا بدنيًا منتظمًا غالبًا تحت إشراف المعالج الطبيعي.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي عن طريق زيادة القدرة على الحركة ونطاق الحركة وتقوية العضلات والحفاظ على التوازن. يقول الدكتور جودمان موضحًا أن هذا قد يساعدك على تجنب السقوط الذي يمكن أن ينتهي بالكسور. في كثير من الحالات التي تتضرر فيها المفاصل، يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي من خلال إعادة تدريب عضلاتك للتعويض عن فقدان الوظيفة في المفصل.
وتضيف أن تمارين البيلاتس قد تكون مفيدة أيضًا بسبب تركيزها على تقوية جذع الجسم مما يمكن أن يحسن التوازن. اسأل PT الخاص بك عن جعله جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك.
لا يوجد حاليًا أي بحث يشير إلى أن أي تغييرات محددة في النظام الغذائي تساعد في علاج أو إيقاف تقدم axSpA. لكن وفقًا للدكتور جودمان، لا ضير من تجربة اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط يساعد في الحد من الالتهابات. وتقول: ركز على تناول الكثير من الأسماك الدهنية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
متعلق ب: 7 طرق بسيطة لتقليل الالتهاب في جسمك
الإقلاع عن التدخينبالإضافة إلى رفع خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومشاكل الرئة، فإن التدخين ضار جدًا بالهيكل العظمي، كما يقول الدكتور جودمان. وهو أيضًا أحد عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويبطئ نمو العظام والشفاء، لذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ عملية الشفاء إذا تعرضت لحادث.
على الرغم من أن رمي السجائر لن يحمي عمودك الفقري بشكل مباشر، فمن الجيد الحد من عوامل الخطر التي يمكنك التحكم فيها.الإقلاع عن التبغإذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
إذا كان لديك axSpA، فمن المحتمل أن يتطلب الأمر مزيجًا من كل هذه التكتيكات - وربما أكثر - لمساعدتك على تجنب كسور العمود الفقري، وحتى في هذه الحالة، لا يزال من الممكن وقوع الحوادث. لكن من الذكاء أن تفعل كل ما في وسعك للحفاظ على سلامة ظهرك ورقبتك لأطول فترة ممكنة.
اسم بولندي ذكر
احصل على المزيد من صحافة الخدمة الرائعة التي تقدمها SELF والتي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك .
متعلق ب:
- 5 علامات تشير إلى أن آلام الظهر المستمرة قد تكون في الواقع التهاب المفاصل الفقاري المحوري
- ما يجب معرفته عن التهاب المفاصل الفقارية المحوري وهو حالة التهابية تسبب آلام شديدة في الظهر
- كيفية الإقلاع عن تدخين السجائر أخيرًا وفقًا للمدخنين منذ فترة طويلة
