9 أفضل أحذية الجري للمبتدئين الذين يرغبون فقط في التحرك

يمكن القول إن الأحذية الرياضية الخاصة بك هي الجزء الأكثر أهمية في مجموعة أدوات الجري الخاصة بك (ستكون معك لأميال وأميال بعد كل شيء). العثور علىيمينعلى الرغم من أن القول أسهل من الفعل، فهناك عدد هائل من الخيارات والخياراتاللغةليس مناسبًا جدًا للمبتدئين (مثل ما هو حذاء الثبات على أي حال وما هو السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين؟).

أنت لا تريد أن يكون الحذاء الرياضي غير المناسب أو غير المريح هو السبب وراء تخليك عن هوايتك الجديدة - أو ما هو أسوأ من ذلك أن يكون سببًا في تغطية قدميكبثور. وعلى هذه الجبهة نحن هنا للمساعدة.

لمساعدتك في العثور على أفضل أحذية الجري للمبتدئين، طلبنا من الخبراء توصياتهم ونصائح التسوق الاحترافية. لقد اختبرنا أيضًا مئات الأحذية كجزء من جوائز SELF's Sneaker Awards على مر السنين وأدرجنا بعضًا من الأحذية المفضلة لدينا هنا. تم إجراء هذه الركلات لمساعدتك على الوصول إلى الرصيف (أو المسار أو جهاز المشي).

زوار بالميرينسي

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: بروكس جوست 16الأفضل للمبالغين في النطق: اسيكس جل كايانو 315الأفضل للأقدام العريضة: نيو بالانس فريش فوم X 880v15الأفضل للعدائين المبتدئين: هوكا الماعز السريع 65الأفضل للمبتدئين في سباق الماراثون: نيو بالانس فريش فوم X 1080v145الأفضل للسباق: سوكوني إندورفين سرعة 4الأفضل للتدريبات: أديداس أديزيرو SL2أفضل وسادة ماكس: بوما ماجماكس نيتروالأكثر تنوعا: على كلاود رنر 2

• ما يجب مراعاته عند شراء أحذية الجري
• الأسئلة المتداولة حول أحذية الجري
• تسوق أفضل أحذية الجري للمبتدئين

ما يجب مراعاته عند شراء أحذية الجري

راحة

قد يبدو الأمر واضحًا، لكن إذا كان الحذاء مريحًا، فهذا على الأرجح أفضل مؤشر لدينا لتقليل الإصاباتجون ديوي بي تي إيه تي سييقول مدرب رياضي معتمد ومعالج فيزيائي مرخص ومالك ثلاثة متاجر متخصصة في تشغيل Fleet Feet في ولاية كارولينا الشمالية. أنت لا ترغب في الخروج وتغيير الطريقة التي تجري بها لأن شيئًا ما يدفعكهناأو أنك تشعر ببثورهناك. نريدك أن تنسى أنك ترتدي الحذاء وأن تجري بالطريقة التي تريدها بشكل طبيعي.

تصميم

في هذه الأيام يمكنك العثور على أحذية الجريأكوام هائلة من الوسائدبالكاد أي حشوة على الإطلاق وكل شيء بينهما. وينطبق الشيء نفسه على الانخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين أو الفرق في الارتفاع من مقدمة الحذاء إلى الكعب. بالنسبة للمبتدئين، يوصي ديوي عمومًا بكل شيء باعتدال: فنحن لا نريد أن نكون نحيفين جدًا أو مرنين جدًا أو سميكين جدًا، كما يقول.

ويوصي بالبحث عن أحذية ذات ارتفاع متوسط ​​ومنخفض من الكعب إلى أخمص القدمين، ويجب أن تظل قادرًا على الشعور بالأرض تحت قدميك أثناء ارتدائها. ثم عندما تكون مستعدًا لزوجك الثاني، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا لشيء أكثر انحدارًا وأكثر نعومة أو صلابة.

غاية

فكر في الطريقة التي تخطط بها لارتداء حذاء الجري الجديد. هل ستقطع بضعة أميال فقط على الطرق كل أسبوع أم أنك ستجري على أسطح أخرى مثل الحصى أو الأوساخ؟ هل ستستخدمها أيضًا كحذاء المشي حذاء رياضيأو حذاء نمط حياة يفعل كل شيء؟ هل تأمل في العمل على السباق فيها؟ كما سترى أدناه، تم تصميم كل حذاء لنوع معين من العدائين، لذا فإن التفكير في ما ستتخيل القيام به في الحذاء يمكن أن يساعد في تضييق نطاق البحث.

الأسئلة المتداولة حول أحذية الجري

كيف يمكنني العثور على زوجي الأول من أحذية الجري؟

إذا كنت جديدًا في رياضة الجري، فمن الجيد أن تتوجه إلى متجر متخصص في الجري قبل إضافة أي حذاء إلى سلة التسوق الافتراضية الخاصة بك.لي فايرستون DPMيقول طبيب الأقدام في متخصصي القدم والكاحل في منطقة وسط المحيط الأطلسي وعداء متعطشا لـ SELF. هناك يمكنك الحصول على تركيب من قبل متخصصين وربما تحليل مشيتك أيضًا. نأمل أن تتمكن من إكمال الاختبار التجريبي لأي حذاء تحاول ارتدائه للتعرف على ما تشعر به قبل إجراء عملية الشراء.

سيكون من المهم معرفة أشياء مثل ما إذا كنت تبالغ في البسط أو ما إذا كانت قدميك على الجانب العريض - سيساعد ذلك أحد الخبراء في توجيهك في اتجاه الحذاء الذي سيكون مناسبًا أو التخلص من علامة تجارية للأحذية تشتهر بصناديق أصابع ضيقة على سبيل المثال.إليزابيث كوركوميقول مدرب الجري المعتمد والمدرب الشخصي في مدينة نيويورك لموقع SELF. وتقترح أيضًا إحضار زوج من الأحذية التي قطعت مسافة طويلة سيرًا على الأقدام لأن ارتداء النعل الخارجي قد يوفر بعض الأدلة حول كيفية هبوطك عادةً على قدميك.

أينما انتهى بك الأمر إلى شراء زوجك الأول من أحذية الجري، كن على دراية بسياسة الإرجاع التي يضيفها Corkum - بعضها صارم وكمبتدئ قد تحتاج إلى بضعة أيام (أو أسابيع) للتأكد من أن الحذاء يناسبك حقًا قبل الالتزام.

ما هي الأحذية المناسبة للعدائين المبتدئين؟

على الرغم من عدم وجود حذاء مثالي للعدائين الجدد، فإن الكثير من العلامات التجارية المشهورة (مثل Brooks New Balance Asics وغيرها) تصنع نماذج يثق بها محررو وخبراء SELF. في النهاية، يعتمد الأمر على شكل قدمك والتضاريس التي تخطط للجري عليها ونوع الجري الذي تخطط للقيام به، ولدينا الكثير من الخيارات القوية أدناه.

تسوق أفضل أحذية الجري للمبتدئين

أثناء التصفح، ضع نصيحة كوركوم في الاعتبار: لا يهم ما هي العلامة التجارية، ولا يهم اللون، ولا يهم مدة وجود الشركة، كما تقول. ما يهم حقًا هو كيف سيشعر جسمك يومًا بعد يوم.

الأفضل بشكل عام: بروكس جوست 16

بروكس

شبح 16

الايجابيات

• متنوع القدرات
• يناسب مجموعة متنوعة من أشكال القدم وفقًا لديوي
• يأتي بأربعة عروض
• حصل على ختم القبول APMA

سلبيات

• قد لا تكون مبطنة بدرجة كافية لبعض العدائين

هناك سبب وراء التوصية غالبًا بحذاء Brooks Ghost 16 باعتباره حذاء جري قوي وبسيط للمبتدئين. إن شكله المتسامح مريح لمجموعة واسعة من الأقدام، كما يقول ديوي، كما أنه يتميز بمستوى التوسيد المعتدل: ليس كثيرًا وليس قليلًا جدًا وليس شديد الصلابة وليس ناعمًا جدًا.

أثناء الاختبار، وجدت أنه يجسد النسيان، حتى أنه هناك راحة يقول ديوي إنها أساسية للمبتدئين (ومن المضحك كيف حصل الشبح على اسمه). إنها أيضًا ليست خدعة واحدة - أستطيع أن أرى نفسي أقوم بالجري والتمارين من جميع المسافات في Ghost، بل وأرتديها في صالة الألعاب الرياضية أو خارجها (مكافأة كبيرة إذا كنت لا تتطلع إلى صرف أموال مقابل أحذية رياضية متعددة).

فقط اعلم أنه إذا كنت تبحث عن شيء فخم ومريح، فإن الشبح ليس كذلككارولين بيرميلأخبر أخصائي تسويق المنتجات ورئيس اختبار الأحذية في Fleet Feet موقع SELF سابقًا. لا تحتوي على جميع الأجراس والصفارات الإضافية ولكنها عملية وتنجز المهمة وهي مريحة.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 13 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:ضيق متوسط ​​واسع عريض جدًا |وزن:8.5 أوقية

الأفضل لـ Overpronators: Asics Gel-Kayano 31

اسيكس

جل كايانو 31

الايجابيات

• استقرار معتمد من قبل أطباء الأقدام
• نعل خارجي متين
• يساعد الجل الموجود في الكعب على امتصاص الصدمات

سلبيات

• ليس الحذاء المناسب لجميع أشكال القدم
• على الجانب الثقيل

غالبًا ما يرتدي العدائون الذين يفرطون في النطق - أو الذين تتدحرج أقدامهم إلى الداخل عند المشي أو الجري - أحذية الثبات المصممة لتوفير دعم إضافي على طول الجزء الداخلي من القدم. يعد Asics Gel-Kayano 13 أحد الأحذية المفضلة لدى المعجبين في هذه الفئة، وهو أحد أفضل اختيارات دكتور فايرستون للمبتدئين.

على عكس بعض أحذية الثبات التي تكون داعمة جدًا بحيث يمكنها تغيير مشيتك الطبيعية، فإن جل كايانو 13 أكثر دقة ويتكيف مع ما تحتاجه. كما أنه يحتوي على نعل خارجي متين يجب أن يدوم لفترة طويلة - حتى لو كنت ترتدي الجزء الداخلي من الحذاء بسرعة أكبر - ويوفر الكثير من الثبات.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 13 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:متوسطة العرض |وزن:9.3 أوقية

الأفضل للأقدام العريضة: New Balance Fresh Foam X 880v15

توازن جديد

رغوة طازجة X 880v15

الايجابيات

• فسيح بما فيه الكفاية لأقدام واسعة وفقا لديوي
• متوفر بأربعة عروض
• رغوة ناعمة لكنها داعمة
• جزء علوي مريح ومطاط

سلبيات

• يقول بعض مراجعي New Balance أنهم يشعرون بالحزم الشديد

الخبر السار للعدائينبأقدام واسعةهو أن المزيد من الأحذية هذه الأيام تأتي بعرض واسع (وأحيانًا حتى واسع جدًا). خذ Fresh Foam X 880v15 من New Balance - على الرغم من أن ديوي يقول أن العرض المتوسط ​​فسيح بشكل عام بما يكفي لاستيعاب قدم أوسع، إلا أنه يأتي في أربعة خيارات لتختار من بينها.

اسم النقابة الجماعية

وبصرف النظر عن صندوق أصابع القدم الكبير، فإن حذاء 880 هو أيضًا حذاء رياضي مناسب للمبتدئين بشكل خاص مع حشوة إسفنجية ناعمة ولكن ثابتة وجزء علوي مريح قابل للتمدد، كما يقول ديوي.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:ضيقة متوسطة واسعة واسعة للغاية |وزن:8.4 أوقية

الأفضل للعدائين المبتدئين: Hoka Speedgoat 6

هوبل

الماعز السريع 6

الايجابيات

• نعل خارجي متين
• الكثير من الوسائد الواقية
• يساعد غطاء أصابع القدم على حماية قدميك من الحطام
• خفيف نسبيًا بالنسبة لحذاء درب

سلبيات

• غير مُصمم للجري على الطرق أو المسارات فائقة التقنية

يعد Hoka's Speedgoat 6 أحد الماعز للعدائين من جميع المستويات. (الإصدار السابق من Speedgoat 5 فاز بجائزةجائزة الحذاء الرياضي الذاتيفي عام 2023.) على وجه الخصوص، يدعو ديوي إلى النعل الخارجي المطاطي المتين للتعامل مع التضاريس الصعبة؛ كومة سميكة ولكن مستقرة من التوسيد؛ وغطاء متين لأصابع القدم للحماية من الصخور والفروع المارقة.

ملحوظة: أحذية الممرات مثل Speedgoat ليست مخصصة للجري على الأسطح الصلبة مثل الرصيف أو الخرسانة، فمن المرجح أن تشعر بأنها صلبة ومثقلة للغاية، لذا التزم بالطرق الوعرة مع هذا الحذاء.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:مطاط رغوي للنسيج |العرض:متوسطة العرض |وزن:8.2 أوقية

الأفضل للمبتدئين في سباقات الماراثون: New Balance Fresh Foam X 1080v14

توازن جديد

رغوة طازجة X 1080v14

الايجابيات

• رحلة نطاطة ومستقرة
• توسيد كافٍ للجري لمسافات طويلة
• متنوع القدرات
• متوفر بأربعة عروض

سلبيات

• أغلى من معظم الأحذية الأخرى في هذه القائمة

اشتعلت الخلل والتزمت بالتدريبأول 26.2 ميلًا لك؟ أنت بحاجة إلى حذاء يتحمل التدريبات الطويلة والسرعةأيام التعافي النشطة(ناهيك عن السباق نفسه!). إذا كان بإمكاني العودة بالزمن إلى الوراء وإعادة بناء أول ماراثون لي، فسأصل إلى Fresh Foam X 1080v14 من New Balance.

أحد الأسباب التي تجعلني معجبًا كبيرًا بهذا القدر هو أن جهاز 1080 يحتوي على كومة سميكة من الرغوة النطاطة الناعمة التي تبدو فخمة أثناء الأميال البطيئة والدفع بلطف عند زيادة السرعة. ولكنه أيضًا يبدو مستقرًا للغاية وهو أمر أساسي للعدائين الجدد (وليس دائمًا مناسبًا للأحذية التي تحتوي على قدر كبير من التوسيد مثل هذا الحذاء).

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 13 |مواد:شبكة جاكار مطاطية رغوية |العرض:معيار ضيق واسع للغاية |وزن:8.3 أوقية

الأفضل للسباق: Saucony Endorphin Speed ​​4

• أمازون
• أمازون
• أمازون

سوكوني

سرعة الإندورفين 4

الايجابيات

• خفيف الوزن
• لوحة نايلون دافعة ومرنة
• كومة معتدلة من الرغوة الناعمة النطاطة
• جزء علوي مريح وجيد التهوية

سلبيات

• الثمن
• يأتي بعرض واحد فقط

إذا كنت قد قمت بالتسجيل بالفعل في سباقك الأول، فيمكنك التعامل معه بالتأكيد من خلال مدربك اليومي المفضل كوركوم. لكن الأحذية خفيفة الوزن الدافعة والمخصصة لزيادة السرعة يمكن أن يكون من الممتع تشغيلها، وإذا كان هناك زوج آخر في ميزانيتك، توصي شركة Corkum بإضافة واحدة إلى دورتك.

على الرغم من أنك سترى الكثير من العدائين المخضرمين وهم يرتدون أحذية فائقة الجودة في يوم السباق والتي تحتوي على كومة سميكة للغاية من الرغوة ولوحة كربونية صلبة، إلا أن هذه الأحذية يمكن أن تكون مكثفة بعض الشيء وغير مستقرة للعدائين الجدد. بدلاً من ذلك، جرب Saucony Endorphin Speed ​​4 الذي يوصي به كل من Dewey وCorkum. بدلاً من لوحة الكربون، تتميز Endorphin Speed ​​بلوحة نايلون أقل عدوانية - كما أن مجموعتها المنخفضة قليلاً من الرغوة النطاطة لن تؤدي إلى فقدان التوازن عند الالتفاف حول المنعطفات الحادة.

بين التلال المتكررة على وتيرة الجري وتتبع التدريبات، قمت بتسجيل مئات الأميال على جهاز Endorphin Pros الخاص بي - ويمكنني أن أقول بأمان إنه أحد أحذيتي المفضلة على الإطلاق. إنهم سريعون ولكنهم أيضًا مرتاحون للغاية ولم أحصل على أي شيء أبدًامشاكل أظافر القدمالتي تعتبر شائعة مع الأحذية الفائقة الحقيقية.

فقط تذكر: لا شيء جديد في يوم السباق يقول كوركوم. تأكد من حصولك على بعض الأميال في الحذاء سواء كان ذلك مسافة طويلة لسباق الماراثون أو بعض السرعة لمسافة 5 كيلومترات.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة مطاط نايلون رغوي |العرض:متوسطة |وزن:7.2 أوقية

الأفضل للتدريبات: Adidas Adizero SL2

• أمازون
• أمازون
• أمازون

أديداس

أديزيرو SL2

الايجابيات

• خفيف الوزن
• ركوب لاذع
• جزء علوي مريح وجيد التهوية

سلبيات

• يأتي بعرض واحد فقط
• يقول بعض مراجعي Adidas إنهم يعملون بشكل صغير

للحصول على حذاء رياضي سريع بدون التكنولوجيا العالية (ونقطة السعر المرتفعة) للحذاء المطلي، فإن Adidas Adizero SL 2 هو أفضل اختيار لدينا. إنه مدرب خفيف الوزن يمكن أن يجعل العمل السريع أكثر متعة.

مع جزء علوي مماثل يسمح بمرور الهواء ونفس رغوة Lightstrike Pro الموجودة في أحذية السباق الفاخرة من Adidas، فمن المنطقي أن يبدو هذا الحذاء سريعًا للغاية. لاحظ فقط أن بعض المراجعين قالوا إن حجمها صغير، لذا فكر في تغيير الحجم أو تجربة زوج شخصيًا قبل الشراء.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:متوسطة |وزن:7.27 أوقية

أفضل وسادة ماكس: Puma MagMax Nitro

بوما

ماجماكس نيترو

الايجابيات

• الكثير من الرغوة النطاطة
• منصة مستقرة واسعة
• جزء علوي آمن ومريح

سلبيات

• ثقيلة مقارنة باختياراتنا الأخرى
• يأتي بعرض واحد فقط
• غالي

تعتبر أحذية ماكس المبطنة بأكوام كبيرة من الرغوة رائجة في عالم الجري. لكن كثرة الرغوة في كثير من الأحيان تجعل هذه الأحذية أقل استقرارًا وبالتالي ليست مناسبة للمبتدئين. عندما تتجول في منحنى أو خارج الرصيف، فمن السهل للغاية أن تتدحرج كاحلك أو تخطئ عندما ترتدي هذه الأزواج، كما يقول كوركوم (أوتش).

ولكن أثناء الاختبار وجدت أن MagMax Nitro من Puma يتمتع بنفس ارتفاع الكومة العالية دون أي تذبذب. وبدلاً من ذلك، دفعتني المنصة العريضة المستقرة والرغوة الناعمة بما فيه الكفاية إلى الأمام. أحد الجوانب السلبية لكل تلك الرغوة: على الرغم من أنني لم ألاحظ أن وزن الحذاء الأثقل الذي يبلغ 10.2 أونصة أثناء الركض لمسافة ثلاثة أميال، إلا أنه جرني إلى الأسفل قليلاً أثناء الركض لفترة أطول في وقت لاحق من الأسبوع.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 11 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:متوسطة |وزن:10.2 أوقية

الأكثر تنوعًا: في Cloudrunner 2

على

كلاود رنر 2

الايجابيات

• تصميم أنيق وألوان جذابة
• ميزات الاستقرار الدقيقة
• يقول مراجعو Zappos أن صندوق إصبع القدم جميل وواسع

سلبيات

• ليست مثالية لرفع الأوزان الثقيلة

على الأحذية السحابيةتحظى بشعبية كبيرة داخل وخارج المنزل - ربما تكون قد شاهدتها في مكاتب المطارات ومحلات البقالة. لكن ديوي يقول إن تنوعها يتجاوز التجول في المدينة أو استكمال الزي الرسمي الخاص بك في WFH: سيكون هذا الحذاء رائعًا عند الجري وسيكون رائعًا في صالة الألعاب الرياضية أيضًا.

على الرغم من أن حذاء Cloudrunner 2 ليس حذاء ثبات، إلا أنه يحتوي على بعض ميزات الثبات الدقيقة التي يمكن أن تعمل مع مجموعة من الأقدام والمشية مثل منصة واسعة وياقة كعب داعمة (ويعرف أيضًا باسم الجزء المحيط بكاحلك). ستكون هذه الميزات مفيدة أثناء تدريب القوة أو استخدام الجهاز البيضاوي أيضًا على الرغم من أن ديوي يقولحذاء رفع الأثقال التقليديمن الأفضل أن تحصل على أوزان ثقيلة جدًا.

كائنات بحرف e

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 11 |مواد:مطاط إسفنجي من البوليستر المُعاد تدويره |العرض:متوسطة |وزن:8.1 أوقية

متعلق ب:

• جوارب الجري المفضلة لدينا للتخلص من العرق للركض بدون ظهور بثور
• أفضل طماق على أمازون للمشي لمسافات طويلة والجري والمزيد
• إذا كنت تبحث عن جهاز مشي جديد، فابدأ هنا

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).