تقوم نجمة كرة السلة UConn Paige Bueckers بهذا التمرين قبل أن تذهب إلى السرير

في الذات النوم مع… سلسلة نسأل فيها الأشخاص من مختلف المسارات الوظيفية والخلفيات ومراحل الحياة كيف يصنعون ينام يحدث السحر.

في عمر 23 سنة فقطبيج بيكرلقد عززت نفسها بالفعل كقوة فيكرة السلة للسيدات: إنها أسرع لاعبة في تاريخ UConn تصل إلى 2000 نقطة في مسيرتها؛ لقد كانت أول طالبة تحصل على الجائزة الخشبية وكأس نايسميث، ومن المتوقع على نطاق واسع أن تكون الاختيار الأول في مسودة WNBA لعام 2025 في الشهر المقبل.

أسماء الشريط الإبداعي

ولكن حتى الآن استعصى شرف واحد على بويكرز: لقب الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA). جاءت مواطنة مينيسوتا إلى UConn وكان قلبها عازمًا على الفوز ببطولة وطنية، ولكن بينما كانت كلاب الهاسكي الخاصة بها تُصنف باستمرار بين الفرق الأكثر روعة في الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA)، إلا أنها لم تتمكن من انتزاع هذا المركز الأول.

بمعنى ما، على الرغم من أن السعي المستمر قد أدى إلى تقريب الفريق من بعضه البعض: يدعم مدربو اللاعبين الموظفين في تدريب الموظفين، فنحن جميعًا قريبون جدًا مما قاله Bueckers لـ SELF في مقابلة عبر Zoom في فبراير. عندما تمر بشيء ما مع شخص آخر، فهذا يجعل الأمر حيث يمكنك الاعتماد على بعضكما البعض للحصول على القوة والتوجيه خلال الأوقات الجيدة والأوقات السيئة. إنهم موجودون دائمًا من أجلك.

اربح أو خسر خلال محاولتها الأخيرة لـ March Madness - ستنطلق كلاب الهاسكي لأول مرة في بطولة هذا العام في 22 مارس - يشعر Bueckers بالارتياح في شيء واحد الآن: معرفة ما سيأتي بعد ذلك. تقول: إنه مثل رفع الثقل عن كتفيك.

بعد خمس سنوات من انضمامها إلى كلاب الهاسكي في عام 2020، تقول إن الخطة هي المضي قدمًا على الرغم من أن لديها موسمًا واحدًا من الأهلية من الناحية الفنية (بسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي الذي أبعدها عن الملاعب طوال موسم 2022-2023). في هذا الوقت تقريبًا من العام الماضي، كان هناك قدر أكبر من عدم اليقين بشأن مسارها: كان من المتوقع على نطاق واسع أن تحقق بيكرز موسمها الأخير من 23 إلى 24 ثم أرسلت موجات صادمة عبر عالم كرة السلة عندما كشفت في حفل كبير في فبراير 2024 أنها قررت البقاء في UConn لمدة عام آخرإسبنذكرت.

جزء من رغبتي في البقاء هو غيابي لموسم ونصفبسبب الإصاباتيقول بويكرز إن الرغبة في التعويض عن ذلك هي الحصول على موسم مرة أخرى. لكنها الآن مستعدة لقلب الصفحة. لقد كنت هنا لمدة خمس سنوات. لقد مر وقت طويل أطول من العمل الجامعي المعتاد الذي يستغرق أربع سنوات، ولذلك شعرت أن الوقت قد حان. لقد قضيت وقتًا رائعًا هنا في UConn، رحلة مذهلة. لقد جعلني شخصًا كلاعب. لقد استمتعت بالعلاقات وتجارب الروابط. ولكن في مرحلة ما يجب أن تنتهي الرحلة وينتظر الفصل التالي.

في حين أن بيكرز ستفتقد زملائها في الفريق وعائلة الهاسكي الأوسع، إلا أنها تقول إنها حريصة أيضًا على مواصلة التعلم والنمو في WNBA بين أمثالكيتلين كلارك انجيل ريس سابرينا يونسكو مرحبًا ويلسونبرينا ستيوارت ونجوم آخرون. عندما كنت طفلاً صغيرًا، ذهبت إلى ألعاب Minnesota Lynx وأحلم بأن أكون في مكانهم وأحلم بأن أكون في WNBA. أنا بالتأكيد لم أصل إلى هناك بعد ولكن إن شاء الله هذا هو المكان الذي أريد أن أكون فيه. إن الحصول على هذه الفرصة للعب في الدوري الذي حلمت بالتواجد فيه مع اللاعبين الذين أتطلع إليهم، يجعلك متحمسًا حقًا للمستقبل.

قد تكون Bueckers واحدة من أكبر الأسماء في كرة السلة الجامعية للسيدات (وقريباً WNBA) لكنها تبدو هادئة ومتواضعة - وتنعكس هذه السمات في روتين العناية بالشعر والبشرة الذي لا يسبب أي ضجة. في الواقع، تقول بيكرز إنها تعتمد في المقام الأول على الكلاسيكيات التي تم تجربتها واختبارها لتظل منتعشة وسط الظروف المليئة بالعرق في ملعب كرة السلة - وهي أشياء متاحة بسهولة في متجر CVS Rite-Aid المحلي أو Walgreens. حتى أنها في الآونة الأخيرةشراكة مع العلامة التجارية للعناية الشخصية CeraVeفي حملة جديدة للترويج لخط العلامة التجارية من الشامبو والبلسم المرطب.

عندما يكون لديك جدول زمني شديد التنظيم للرياضي بعد كل شيء، فإن اتباع روتين سهل الالتزام به ولا يحتوي على الكثير من الخطوات يساعد كثيرًا حقًا، كما يقول بويكرز. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن نظامها الليلي (بما في ذلك كيفية تحضير شعرها لتلك الضفائر الفرنسية المميزة التي تؤطر الوجه).

شعري على الجانب الدهني لذا فإن غسل الشعر بالشامبو والبلسم ضروري.

أنا بالتأكيد أحب الاستحمام لأنني أستنزف شعري كثيرًا عندما يتعلق الأمر بكرة السلة. بين الضفائر التلوين [كانت بيكرز تصبغ شعرها البني الفاتح الطبيعي باللون الأشقر منذ أن كانت في الصف الثامن كما أفاد جاذبية ] العرق أريد فقط التأكد من أنه صحي قدر الإمكانشامبو الترطيب اللطيف من سيرافيوبلسم مرطب لطيفمهمة جدًا في محاولة التراجع عن كل ما أفعله بكرة السلة. بالإضافة إلى أنني أشعر أن الاستحمام هو أيضًا أمر مريح للغاية!

لكنك أيضالا تريد المبالغة في ذلكوالشامبو والبلسم كل يوم لأن هذا النوع يلغي الفوائد. لدي أيام غسيل محددة حتى أتمكن من التأكد من أنني أفعل كل ما أحتاجه للعناية بشعري. أود أن أقول إنني أغسله حوالي أربع مرات في الأسبوع.

يمكن أن يؤدي التلوين والتضفير أيضًا إلى الكسر خارج نطاق الغسلاتأقنعة الشعر وفروة الرأسالعمل كذلك. أشياء من هذا القبيل أعتقد أنها تساعد في بلديصحة الشعر.

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فإنني أبقيها قصيرة وحلوة باستخدام منظف ومرطب وغسول.

من الواضح أن الكثير من العرق يدخل إلى مسامك أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية، لذا يمكن للعناية بالبشرة أن تساعد مرة أخرى في إزالة الضرر. بشرتييميل إلى الجفافعلى أية حال، فإن التأكد من ترطيب جسمي أمر في غاية الأهمية. عندما أستحم لديمنظف ​​رغوي من سيرافيومنظف ​​CeraVe للتحكم في حب الشبابهناك معي. ثم بعد الخروج أستخدمغسول الترطيب اليومي من سيرافيولوشن ترطيب الوجه من سيرافيللتخلص من جفاف بشرتي ومحاولة منع ذلك في المستقبل قدر الإمكان.

سيرافي

منظف ​​رغوي للوجه

سيرافي

لوشن الترطيب اليومي (19 أونصة)

سيرافي

لوشن ترطيب الوجه PM

اسماء قنوات اليوتيوب

أسماء الشريط الإبداعي

أحصل دائمًا على كمية إضافية من البروتين قبل أن أذهب للنوم.

أشرب أهزة البروتينمباشرة قبل النوم للحصول على القليل من الوقود. ربما تكون الشوكولاتة هي النكهة المفضلة لدي. النوم على ذلك والحصول على ذلكتعافي العضلاتيحدث بين عشية وضحاها أمر بالغ الأهمية بالنسبة لي.

ثم أعطي عضلاتي المزيد من TLC.

قبل النوم أفعلتمتد الساقين إلى أعلى الجدار. أجد أن وضع ساقي عموديًا على الحائط أمر جيد لتدفق الدم. في بعض الأحيان سأرتدي أيضًاحذاء نورماتيكلمساعدة عضلاتي على التعافي أو ممارسة البيلاتس أو اليوغا أوأنواع أخرى من التمددللحصول على تلك التعزيز العضلي.

• هايبريس
• نورماتيك

هايبريس

نورماتيك 3 أرجل

أفعل القليل من القراءة.

لدي حوالي أربع عبادات أقرأها كل ليلة ثم أصلي. أحب المزامير والأمثال. أود أن أقول إنني أحصل على الكثير من هؤلاء. من الصعب بالنسبة لي أن أقرأ الكثير من الكتب العادية خلال الموسم وخاصة في المدرسة، لذلك ألتزم فقط بالكتب التعبدية والأجزاء والأجزاء من الكتاب المقدس.

أنا في الحقيقة شخص ينام والتلفاز مفتوح.

عادةً عندما أذهب إلى السرير، أشعر بنوع من الريح الثانية، لذا يجب أن أجد طريقة لتهدئة نفسي. أحاول الابتعاد عن شاشتي قدر الإمكان لأنني سأنام أو على الأقل أستخدم شاشتينظارات الضوء الأزرقلكن في بعض الأحيان سأشاهد عرضًا كوسيلة للتخفيف من حدة الأمر. ثم بمجرد أن أبدأ في الشعور بالتعب مرة أخرى، عادة ما أخلع نظارتي وأطفئها وأغمض عيني وأذهب إلى السرير.

لقد انتهيت للتوالدفاع عن يعقوبوهو موجود على Apple TV وأنا أشاهده الآنهذا نحن.أنا في الموسم الثالث وأعتقد أنه جيد جدًا.الدفاع عن يعقوبكان أكثر من مجرد نوع من الدراما الإجرامية المليئة بالإثارة، لذا كنت بحاجة إلى كوميديا ​​رومانسية هادئة تبعث على الدفء لمتابعة ذلك.

تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفها من أجل الطول والوضوح.

متعلق ب:

• نجم كرة السلة راي بوريل يقسم بهذا الاتجاه للعناية بالبشرة عبر الإنترنت
• إليك روتين النوم الفائز لنجمة كرة القدم الأولمبية صوفيا سميث
• روتين النوم الذي أقسمت به ليندسي فون بعد 10 سنوات من الأرق

احصل على المزيد من التغطية الرياضية الرائعة من SELF والتي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك - مجانًا.