تبين أن أفضل وسادة للركبة قد تكون الحل الذي تحتاجه لآلام الظهر

إن الاستيقاظ بجسد مؤلم يكفي لجعلك ترغب في التخلص من سريرك بالكامل (أتحدث من خلال التجربة) - ولكن ليس عليك بالضرورة أن تفعل ذلكشراء مرتبة جديدةلمعالجة آلامك وآلامك الليلية. إذا كان الصرير يتركز في ظهرك وأسفل جسمك، فقد تكون أفضل وسادة للركبة هي كل ما تحتاجه لتشعر بالتحسن في الصباح.

صُممت هذه الوسائد لتناسب بشكل مريح ومريح بين ركبتيك أثناء النوم على جانبك، وعادةً ما تكون هذه الوسائد أكثر صلابة وأصغر حجمًاوسائد السرير العادية. كما أنها تتمتع بتصميم أكثر راحة، فمعظمها على شكل ساعة رملية ذات نهايات متوسطة ضيقة وأوسع لتحتضن ساقيك بشكل أفضل. يمكن لهذا التصميم المتعمد أن يخفف من نقاط الضغط التي يمكن أن تتراكم أثناء النوم (ويجعل مفاصلك متوترة في اليوم التالي).

في حين أن الورك الخلفي الشديد أو المزمن أوآلام في الركبةإذا كنت تستدعي الاتصال بطبيبك، يمكنك التخلص من التيبس الطفيف - والاستمتاع بنوم أكثر راحة أثناء الليل - من خلال هذه الترقية البسيطة لإعداد وقت النوم لديك. تحدثنا إلى خبراء العظام حول الفوائد الكاملة لاستخدام وسادة الركبة وقمنا باختبار أفضل الموديلات المتوفرة في السوق. تحقق من المفضلة لدينا أدناه.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: وسادة الركبة المريحة الأبدية الأفضل إذا كنت مستلقيًا بثبات: وسادة ركبة قابلة للتعديل الأفضل لدعم إضافي للساق: وسادة كونتور ليجاسي للساق الأفضل إذا قمت بالرمي والدوران: وسادة تيمبور-بيديك لجميع الأغراض

• ما هي فوائد النوم مع وسادة بين ساقيك؟
• ما الذي يجب أن تبحث عنه عند التسوق لشراء وسادة الركبة؟
• تسوق أفضل وسائد الركبة
• المزيد من الخيارات الرائعة

ما هي فوائد النوم مع وسادة بين ساقيك؟

أكبر فائدة لاستخدام وسادة الركبة هو تأثيرها على الجزء السفلي من الجسم ومحاذاة العمود الفقريأليس تشن إم دييقول طبيب فيزيائي في HSS Stamford في ستامفورد كونيتيكت لـ SELF. عندما تنام على جانبك، فمن السهل أن يستقر كل وزن ركبتك العلوية مباشرة على ركبتك السفلية مما يؤدي إلى ضغط غير مريح. الأمر نفسه ينطبق على الوركين، حيث يمكن أيضًا أن ينهارا للأمام مما يؤدي إلى تغيير عمودك الفقري عن المحاذاة الصحيحة ويجعلك تنام على بطنك أكثر من جانبك (وهو وضع يقول الخبراء إنه سيء ​​بالنسبة لك).الجميعخلف).

مع وجود مساحة إضافية صغيرة بين ركبتيك بفضل وسادة الركبة، يتم توزيع وزن ركبتك العلوية بشكل أفضل؛ الوركين متوازيان ومستقران. ويوضح الدكتور تشين أن عمودك الفقري يمكن أن يبقى في وضع أكثر حيادية.

إن توسيد ركبتيك مفيد أيضًا إذا كنت كذلكيتعافى من الإصابةأو الجراحة وتجد أن بشرتك حساسة في تلك المنطقةدكتور آدم دريسمانيقول جراح الورك والركبة في معهد كونيتيكت لجراحة العظام في مركز سانت فنسنت الطبي في بريدجبورت كونيتيكت.

ما الذي يجب أن تبحث عنه عند التسوق لشراء وسادة الركبة؟

أسماء يابانية للذكور

تختلف وسائد الركبة بشكل أساسي من حيث الصلابة والحجم. يقول الدكتور تشين إن بعضها أكثر سماكة وأسهل في التشكيل بالشكل المفضل لديك بينما البعض الآخر مصنوع من رغوة الذاكرة الأكثر صلابة. وستحدد أبعاد الوسادة مقدار المساحة التي ستخلقها بين ركبتيك. من الناحية المثالية، يجب أن تجعلهما قريبين من عرض الوركين، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يزال بإمكانه توفير قدر من تخفيف الألم، كما يقول الدكتور تشين.

ستعمل هذه الميزات الرئيسية على تضييق نطاق خياراتك إلى حد كبير؛ ثم يمكنك البدء في البحث عن التفاصيل الجميلة. تميل إلى إرم وتحويل؟ ابحث عن عارضة ذات حزام يلتف حول ساق واحدة لتثبيت الوسادة في مكانها طوال الليل. تشغيل ساخن؟ يقول الدكتور دريسمان إنه من المفيد أن تكون الوسادة مصنوعة من مواد تنظم درجة الحرارة. هل تريد دعم جسمك بالكامل؟ قد تكون أفضل حالًا باستخدام وسادة أطول للجسم (راجع تصميمنا المفضل في أسفل هذه القائمة).

في نهاية المطاف، تختلف تفضيلات النوم لدى كل شخص - لذا لا تثبط عزيمتك إذا لم تكن وسادة الركبة الأولى التي جربتها مناسبة تمامًا. وكما يقول الدكتور دريسمان: أنا لست على علم بأي دراسات تظهر أن وسادة واحدة أفضل من أخرى. ما يخبرني به هو أنه يعتمد بشكل فردي للغاية! العب واعثر على الأفضل بالنسبة لك!

تسوق أفضل وسائد الركبة

استعد للنوم دون الشعور بالألم. وسائد الركبة هذه هي الإكسسوار المريح للنوم الجانبي الذي تحلم به (بالإضافة إلى أنها تأتي جميعها مع أغطية وسائد قابلة للغسل في الغسالة).

الأفضل بشكل عام: وسادة الركبة المريحة الدائمة

• أمازون
• أمازون

الراحة الأبدية

أسماء الشريط الإبداعي

وسادة الركبة

الايجابيات

• حجم يمكن التحكم فيه
• مريح ولكنه حازم
• حزام ساق قابل للتعديل
• تحت

سلبيات

• قد يبدو صغيرًا جدًا بالنسبة للأجسام الأكبر حجمًا وفقًا لمراجعي أمازون

باعتباري من الأشخاص الذين ينامون على بطنهم، كنت أبحث باستمرار عن وسائد تجعل النوم على الجانب مريحًا وسهلاً على نفسي.مؤلم أسفل الظهر. لقد مررت بالكثير من التجارب والأخطاء، لذا لم تكن توقعاتي عالية عندما جربت وسادة الركبة Everlasting Comfort على الرغم من حصولها على آلاف التقييمات من فئة الخمس نجوم.

تبين أن هذه التقييمات كانت مستحقة عن جدارة: بمجرد أن وضعت هذه الوسادة بين ركبتي واستقرت على جانبي، شعرت بتحول في أسفل ومنتصف ظهري - كما لو كانت معلقة فوق سريري بدلاً من الغرق إلى الأسفل وإلى الأمام في المرتبة. شعرت أيضًا بأن أعلى فخذي قد تم رفعه ولكنه كان مسترخيًا تمامًا. الوسادة عبارة عن نظام دعم للركبة أكثر من كونها إسفينًا متطفلاً، لذلك لم أشعر أبدًا أنها كانت تجبرني على اتخاذ وضعية نوم غريبة أو غير طبيعية.

أميل إلى التنقل من جانب إلى آخر طوال الليل ولكن لم أجد صعوبة في تحريك الوسادة معي. إنها صغيرة بما يكفي لتكون قابلة للمناورة ولكنها كبيرة بما يكفي لإحداث فرق حقيقي في كيفية تباعد ساقي. منذ أن بدأت في اختبار وسادة Everlasting Comfort، لم أقضي ليلة بدونها - وظهري سعيد جدًا بذلك.

مواصفات المنتج

أبعاد:10.5 × 6 × 8 بوصة |حزام الساق:نعم

الأفضل إذا كنت مستلقيًا بثبات: وسادة ركبة قابلة للتعديل

• أمازون
• هدف

حظيرة

وسادة الركبة قابلة للتعديل

الايجابيات

• تعبئة قابلة للتعديل
• مريح للغاية
• غطاء مبطن ناعم

سلبيات

• مرهقة بعض الشيء إذا قمت بتغيير المواقف خلال الليل
• لا يوجد حزام الساق

مع اثنين من الحشوات الإسفنجية القابلة للإزالة (واحد بسمك بوصتين، والساعات الأخرى بقياس بوصة واحدة) تعد وسادة الركبة القابلة للتعديل الأكثر مبيعًا من Coop خيارًا رائعًا إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من الصلابة التي تناسبك وترغب في التجربة.

وجد مختبرنا أنه يشعر بالراحة والدعم ولكن كان من الصعب الحفاظ عليه في مكانه أثناء تحركه أثناء نومه. إذا بقيت ساكنًا معظم الليل، فتأكد من تجربة هذه الوسادة، كما تقول. ولكن إذا كنت معتادًا على الرمي والقلب، فقد تفضل إحدى الوسائد الأصغر حجمًا أو المجهزة بأحزمة في قائمتنا.

مواصفات المنتج

أبعاد:12 × 7 × 8 بوصة |حزام الساق:لا

الأفضل لدعم إضافي للساق: وسادة الساق Contour Legacy

• أمازون
• أمازون

كفاف

وسادة الساق التراثية

الايجابيات

• تحت
• مصنوعة من مواد التبريد
• شكل فريد

سلبيات

• لا يوجد حزام الساق

مثل أي وسادة ركبة أخرى، يلتف هذا الطراز ليناسب ركبتيك ويخفف الضغط هناك - ولكن ما يبرز هو شكله المثلث الذي يوفر دعمًا إضافيًا للورك والجزء العلوي من الساق. لقد كان لدي آلام في الورك وعرق النسالسنوات واعتقدت أن الأمر يتعلق بعمري. كل ما احتاجه هو هذه الوسادة التي كتبها أحد مراجعي أمازون. عندما استيقظت في صباح اليوم التالي، كانت هذه هي المرة الأولى منذ عقود التي لم أستيقظ فيها متيبّسًا وأشعر بألم في الورك.

هذه ليست مجرد وسادة ركبة صديقة للميزانية (على الرغم من أن أي قطعة فراش تكلف أقل مما ستلفت انتباهنا) - إنها أيضًا بديل مفيد إذا كنت قد جربت أنماطًا على شكل الساعة الرملية ووجدتها غير موجودة. فائدة أخرى؟ إنها مصنوعة من رغوة الذاكرة جيدة التهويةلإبقائك هادئًاطوال الليل.

احصل على ألقاب جوزيبي

مواصفات المنتج

أبعاد:10 × 9.5 بوصة |حزام الساق:لا

الأفضل إذا قمت بالرمي والدوران: وسادة Tempur-Pedic متعددة الأغراض

تيمبور بيديك

وسادة لجميع الأغراض

الايجابيات

• من السهل المناورة
• تصميم مناسب للسفر
• حزام حمل

سلبيات

• الشكل يفتقر إلى الكفاف

إليك وسادة للركبة وهي أيضًا وسادة قطنية ولفافة للرقبة. قوي وخفيف الوزن (يزن أقل من رطل واحد) وهو رائع لإضافة الدعم والحشو أينما احتجت إليه. لقد كان مختبرنا سعيدًا حقًا بمدى سلاسة ملاءمتها لإعداد وقت النوم الخاص بها مع الإشارة إلى أنه كان من السهل التحرك والمناورة حتى عندما كانت تتنقل كثيرًا بين عشية وضحاها.

وبفضل حشوة الرغوة الخلفية البطيئة من Tempur-Pedic، لن تنضغط الوسادة متعددة الأغراض أو تتسطح تحت الضغط - لذلك يمكنك الوثوق بأنك ستستيقظ وأنت تشعر بالرضا كما فعلت عندما تصطدم بالقش.

مواصفات المنتج

أبعاد:13 × 5 بوصة |حزام الساق:لا

المزيد من الخيارات الرائعة

كما يقول الدكتور دريسمان، قد تحتاج إلى تجربة وسادتين مختلفتين قبل العثور على الوسادة الأكثر أحلامًا لاحتياجاتك. لم يكن هذان الخياران من بين أفضل اختياراتنا، لكنهما لا يزالان خيارين ممتازين يجب أخذهما في الاعتبار.

وسادة الركبة الجانبية النائمة من هيليكس

• اللولب
• اللولب

اللولب

وسادة الركبة النائمة الجانبية

اسم كلب انثى

الايجابيات

• حازم وداعم
• حزام الساق

سلبيات

• زيادة
• مخدش مكشوف الفيلكرو

تحتوي وسادة الركبة الجانبية النائمة من Helix على غطاء قابل للتنفس ونواة رغوية متينة - حيث أبقى الأول جهاز الاختبار باردًا بينما قام الأخير برفع ركبتيه وخففت آلام أسفل الظهر.

لسوء الحظ، كان مُختبرنا يشعر بخيبة أمل قليلاً في الصنعة الشاملة للوسادة. وأشار إلى أن الفيلكرو المستخدم لربط حزام الساق كان يشعر بالخدش والحادة عند تركه مكشوفًا في الليالي التي لم يستخدم فيها الحزام.

مواصفات المنتج

أبعاد:11.75 × 6 × 9.5 بوصة |حزام الساق:نعم

اسم القرد

بيرابي كادلر

• بيرابي
• بيرابي

بيرابي

المحتضن

الايجابيات

• يدعم جسمك بالكامل
• مناسبة لمجموعة متنوعة من أوضاع النوم

سلبيات

• أغلى خيار في قائمتنا
• ثقيل - يشغل مساحة كبيرة

في بعض الأحيان، يحتاج جسمك بالكامل (وليس ركبتيك فقط) إلى الشعور بالاحتضان. من الجميل في تلك الليالي أن يكون لديك وسادة الجسم Bearaby's Cuddler في سريرك. بطول أكثر من ستة أقدام، يمكن أن تلتف حول الجزء الأمامي أو الخلفي من جسمك ومن خلال ساقيك - لذا سواء كنت تريد أن تشعر وكأنك الملعقة الكبيرة أو الملعقة الصغيرة، فسوف تحصل على الدعم الذي تحتاجه.

وصف المراجعون على وجه التحديد التوازن الفريد الذي تضربه حشوة Bearaby الرغوية: كتب أحدهم ناعمًا ولكنه داعم بشكل لا يصدق. مجرد حق آخر لخص. حتى أن إحدى الموظفات في SELF استخدمت هذه الوسادة للنوم بشكل أكثر راحة أثناء حملها (ولكن نظرًا لحجمها ووزنها فقد تم تخزينها بعد ذلك).

مواصفات المنتج

أبعاد:75 × 8 بوصة |حزام الساق:لا

متعلق ب:

• أفضل البلوزات للبقاء دافئًا ومريحًا
• 15 زوجًا من الأحذية المنزلية المريحة واللطيفة التي تم تصنيعها من أجل اللعب
• لقد أنقذ كرسي مكتب الركوع هذا الجزء السفلي من الركبتين والوركين

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).