حفظ القصةاحفظ هذه القصةحفظ القصةاحفظ هذه القصةالجميع يتبرزون - لا يوجد صدمة هناك. لكن البعض منا لديهتفضيلات قويةوالعادات الغريبة فيما يتعلقمتىأوأيننحن نقوم بأعمالنا.
أثارت حالة الطوارئ التي حدثت في الحمام مؤخرًا نقاشًا ممتعًا بين الأصدقاء حول هذا الموضوع بالذات. بينما كنا نتجول في المدينة بحثًا يائسًا عن مرحاض عام، بدأنا في مناقشة ميولنا لاستخدام المرحاض. في مكان ما على طول الطريق قمنا بتطوير نظرية: هناك نوعان من المتطفلين في هذا العالم.
أولاً، لديك الأشخاص الذين يذهبون في نفس الوقت كل يوم كالساعة - دعنا نسميهم المتطفلين المعتمدين على الوقت أو المؤقتين. سواء كانت الضربات الملحة تقول أول شيء في الصباح بعد العشاء أو كليهما، فهذه هي نافذتك الوحيدة. ثم هناك مخلفات الموقع. ما يهم أكثر من وقت قيامهم بأعمالهم هوأين– ولأسباب مفهومة ربما يكون ذلك في المنزل. في أي مكان آخر - حمام مكتب مشترك، شقة صديقك الأصلية، كشك مطعم صغير - أمر محظور.
كنت أشعر بالفضول إذا كانت هذه النظرية لها أي وزن ولهذا السبب طرحت السؤال على الخبراء. تبين أن التبرز هو أمر شخصي أكثر مما ندرك في كثير من الأحياندكتور بنيامين ليفييقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمساعد السريري للطب في جامعة شيكاغو لـ SELF. بعد قراءة هذا على سبيل المثال، ربما تعرف على الفور من أنت (أنا مفسد مؤقت طوال الوقت). ومن الشائع أيضًا الارتباط بكليهما، كما لو أنه لا يمكنك الذهاب إلا إلى المنزلووبشكل أكثر تحديدا بعد الخاص بكقهوة الصباح. أو ربما لا علاقة للزمان والمكان وأنت مبارك (ملعون؟) بمرونة فوضوية خالصة. لا يهم أنها الساعة الرابعة مساءً. وأنت في محل بقالة، عليك أن تجد أقرب مرحاضالآن.
في حين أن هذه الميول يمكن أن تتقلب بالتأكيد (اعتمادًا على عوامل مثل مستويات التوتر في نظامك الغذائي والترطيب) إلا أن هناك أسبابًا رائعة وراء وقوع الكثير منا في أنماط منتظمة. وإذا كان النقاش الحماسي الذي دار بين أصدقائي لمدة 30 دقيقة قد علمني أي شيء، فهو أن الناس يشعرون بقوة شديدة تجاه أي نوع من الفاسدين هم.
إذن ما هو العبث الزمني؟
أنت لست واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم الذهاب في أي وقت. لديك نافذة (أو نوافذ) محددة للتبرز - ربما بمجرد استيقاظك و/أو بعد استراحة الغداء مباشرة. وفي كلتا الحالتين، يمتلك جسمك جدولًا زمنيًا موثوقًا به، ونادرًا ما يستدعي الواجب (إن وجد) خارج هذا الإطار.
ليس من الضروري أن تكون متسولًا بشكل صارم حتى يكون لديك جدول زمني موثوق به إلى حد ما - يشير العلم إلى أن أنظمتنا الهضمية غالبًا ما تفضل أوقاتًا معينة أكثر من غيرهاكايل ستالر (دكتوراه في الطب ميلا في الساعة).يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ومدير مختبر حركية الجهاز الهضمي في مستشفى ماس العام لـ SELF. على سبيل المثال، من الشائع جدًا أن نبدأ أول شيء في الصباح لأنه أثناء نومنا، يكون القولون هادئًا بشكل عام، كما يقول الدكتور ستالر. وعندما نستيقظ، يبدأ في الانقباض مما يؤدي إلى استجابة طبيعية لا إرادية تسمى المنعكس المعدي القولوني الذي يدفع بقايا الطعام التي تناولتها بالأمس إلى مكان أقرب إلى مؤخرتك.تناول وجبةكما أنه يحفز هذا المنعكس، وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من الأشخاص يشعرون بهذا الإحساس بالانطلاق على وجه التحديد بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.
لكن بالنسبة إلى الأشخاص الذين يتبرزون مؤقتًا، فإن هذه النافذة ليست مجرد عادة يمكن التنبؤ بها - إنها فرصة محدودة الوقت يمكن أن تكون محبطة بشكل خاص للأشخاص الذين يذهبون مرة واحدة فقط في اليوم. أحد الأسباب الرئيسية هو أن عقلك وأمعائك مرتبطان أكثر مما تعتقد، كما يقول الدكتور ستالر. على الرغم من أن الجهاز الهضمي الخاص بك يعمل وفقًا لإيقاعه اليومي البيولوجي (مما يعني أنه أكثر نشاطًا في أوقات معينة من اليوم)، فإن دماغك يتعلم توقع هذا الروتين أيضًا - وهو ما يفسر سبب صعوبة الخروج من تلك النافذة المعتادة جسديًاوعقليا.
كيفية كسر النمط:لحسن الحظ، فإن فقدان الفترة (الفترات) الزمنية التي يمكن التنبؤ بها لا يشكل سببًا للقلق كما يتفق كلا مستندات GI. (يقول الدكتور ستالر إن بعض الأشخاص يتبرزون عدة مرات في اليوم ويعتبر هذا أمرًا طبيعيًا. والبعض الآخر يتبرز ثلاث مرات فقط في الأسبوع وهذا طبيعي أيضًا).
ومع ذلك، ليس من الممتع أن تشعر بالدعم لبضع ساعات (أو ليوم كامل). بقدر ما قد يكون الأمر مغريًاالجلوس على المرحاضلمدة 30 دقيقة وحث على التعادل بالقوة، ولكن الإجهاد لفترة طويلة يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على جسدكقاع الحوضويؤدي إلى المزيد من المضاعفات غير المريحة مثلالبواسيروالشقوق الشرجية (جروح تشبه قطع الورق على مؤخرتك).
بدلًا من ذلك، فكر في هذه الطرق الأكثر أمانًا لتسهيل حركة الأمعاء خارج الإطار الزمني المعتاد:
- هل من السيء الاحتفاظ بالبراز؟
- 7 أساطير حول صحة الأمعاء يرغب مستندات الجهاز الهضمي وأخصائيو التغذية حقًا في التوقف عن تصديقها
- 8 أسباب محتملة للتبرز الدموي ومتى يجب زيارة الطبيب
ماذا يعني أن تكون فاسدًا مكانيًا؟
بالنسبة لك، الأمر كله يتعلق بالإعداد. يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا ووحيدًا. وإلا فإن الرغبة لا تضرب - ليس في الحمامات العامة (في مكتب المكتبة أو في هدف عشوائي) في حمامات الآخرين أو في أي مكان ليس منزلك.
ما لم تكن هذه حالة افتقار إلى مقعد Squatty Potty الشخصي الخاص بك، فمن المحتمل أن يكون الكثير من هذا نفسيًا. لشخص واحد يمكن أن تعاني من حالة شائعةالقلق أنبوب. أحد أكبر مخاوف الناس هو أن يتم سماعهم أو رؤيتهم يشرح لهم الدكتور ليفي. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو سخيفًا - آه، فنحن جميعًا نذهب إلى المرتبة الثانية لا؟؟؟ - بالنسبة للمتطفلين على المواقع فكرة أن يسمع شخص آخر الصوتصوت نزول المطراصطياد نفحة أو مجردمعرفةما تفعله هناك يكفي لإثارة القلق الشديد. كما أن هناك أشخاصاً لديهم خوف من التبرز في أماكن غير مألوفة بسبب النظافة التي يضيفها الدكتور ليفي. لذا، لا يمكن لهذه المخاوف أن تجعل الأمر كذلك فحسبيريدللتبرز ولكن التوتر يمنعك أيضًا من الاسترخاء أثناء القيام بذلكجسديامن الصعب جدًا أن توافق مستندات GI.
كيفية كسر النمط:أولاً تذكر أن الجميع يتبرزون. إن تطبيع هذا الواقع هو أحد أهم الخطوات للشعور براحة أكبر عند الذهاب إلى أي مكان يستدعيه الواجب. أثناء العمل بهذه العقلية، يمكنك أيضًا التفكير في نصائح الخبراء هذه لتهدئة قلقك بشأن الجلوس في مراحيض غير مألوفة:
بغض النظر عن الزمان أو المكان الذي تشعر فيه بالحاجة إلى ذلك، فإن الفكرة الرئيسية هي أن عادات الحمام لكل شخص فريدة من نوعها ولا داعي للقلق. (بالطبع إذا كنت تعاني من أعراض أكثر خطورة مثل الألم المزمن أو الانزعاج، فراجع الطبيب بالتأكيد.) إن التبرز ليس شيئًا يدعو للخجل أو الخجل - وربما تكون المناقشات السخيفة حول ما إذا كنت من الأشخاص الذين يتبرزون موضعيًا أو مؤقتًا هي خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح.
متعلق ب:
احصل على المزيد من الصحافة الصحية الرائعة التي تقدمها SELF والتي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد - مجانًا.
اختيار المحرر
