يمكن أن تكون أفضل أحذية الجري المقاومة للسقوط هي المفتاح لمنع إصابات الجري

هناك الكثير منالمصطلحات الفنية لأحذية الجريهناك ولكن الشيء الذي يستحق التذكر هو انخفاض الكعب إلى أخمص القدمين في حذائك الرياضي. إن ارتداء أفضل أحذية الجري ذات السقوط الصفري (أي الأحذية التي لا يوجد بها اختلاف في الارتفاع بين الكعب ومقدمة القدم) يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به بعد تسجيل الأميال الخاصة بك خاصة إذا كنت تتعامل معآلام في الركبة. (كما ذكرت SELF سابقًا، فإن ارتداء أحذية منخفضة أو منعدمة السقوط يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج في الوركين والركبتين.)

ولكن ليس من الضروري أن تعاني من الآلام والأوجاع للاستمتاع بهذا النمط من الأحذية الرياضية. تحظى الأحذية ذات السقوط الصفري أيضًا بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون أن تتحرك أقدامهم بشكل طبيعي أثناء الجري. ونظرًا لنعلها المسطح، فإن الأحذية ذات السقوط الصفري تتطابق بشكل أكبر مع موضع وشكل قدميك. إذا كان هذا يبدو مثلك (أو كنت ترغب فقط في إضافة بعض التنوع إلى دورة الأحذية الرياضية الخاصة بك) فاستمر في القراءة - لقد وجدنا أفضل أزواج أحذية الجري التي لا تسقط عن الأرض والتي يمكنك تجربتها سواء كنت مستخدمًا متمرسًا أو مبتدئًا تمامًا. تحدثنا أيضًا إلى الخبراء حول من يجب (ومن لا ينبغي) أن يرتديها بانتظام.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: ألترا تورين 8المتسابق الثاني في السباق: Inov8 رود فلاي زيروالأفضل للممرات: قمة وحيدة أخرى 9أفضل خيار خفيف الوزن: توبو أثليتيك ماجنيفلاي 55أفضل اختيار حافي القدمين: أحذية Xero HFS II خفيفة الوزن لعداء الطريقالأفضل للمبتدئين بدون إسقاط: تجربة ألترا FWD

• تسوق أفضل أحذية الجري بدون سقوط
• ما هي فوائد ارتداء أحذية الركض الصفرية؟
• هل أحذية الجري بدون سقوط مناسبة للجميع؟

تسوق أفضل أحذية الجري بدون سقوط

احصل علىمنخفضة إلى أسفلعلى هذه التسللات.

الأفضل بشكل عام: ألترا تورين 8

آخر

تورين 8

تظهر Altra عدة مرات في قائمتنا لسبب وجيه، فهي واحدة من أكبر الأسماء في مجال الأحذية ذات الجودة الصفرية. العديد من أزواجها (بما في ذلك Torin 8) تحمل ختم القبول منالجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA)مما يعني أن تصميماتها معتمدة من قبل الخبراء للحصول على أقدام صحية.

في حالة Torin، تصميمها هوواسعة صديقة للقدمويسمح لأصابع قدميك بالتحرك والانتشار بشكل طبيعي. إنه يتناسب مع شكل القدم بحيث تتمتع مقدمة قدمك بمزيد من حرية الحركةمارك مينديزون DPMأخبر طبيب الأقدام في شركة Precision Orthopedic Specialities في ولاية أوهايو SELF سابقًا. إذا كان لديك قدم أوسع، فلن يتم قرص أصابع قدميك.

بالإضافة إلى أن مجموعته العالية من الرغوة (والتي قد يصعب العثور عليها في الأحذية التي لا تسقط من الصفر) تجعلها خيارًا قويًا إذا كنت لا تزال معتادًا على الشعور بهذا النمط من الأحذية الرياضية. مدرب جري معتمدأماندا بروكسأخبر SELF سابقًا أنه حذاء مريح لطيف في منتصف الطريق يجذب الكثير من الناس.

إيجابيات وسلبيات

سيارات بحرف e

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 |العرض:متوسطة وواسعة |وزن:8.40 أوقية

الوصيف Inov8 Roadfly Zero

اينوف-8

ذبابة الطريق صفر

إليك حذاء طريق آخر يتبع شكل قدمك بكعب مغلق ووسط قدم آمن ومقدمة تسمح لأصابع قدميك بالتمدد. إنها أقل من حيث التوسيد من Torin وهي ميزة إضافية إذا كنت ترغب في الحصول على إحساس أفضل بالأرض تحتك. بالرغم من ذلك، فإن Roadfly Zero لن يترك قدميك تجر. نعله الأوسط مصنوع من رغوة سريعة الاستجابة ونعله (وسادة قدم Boomerang من Inov8) ينثني معك بينما يعيد بعض الطاقة إلى خطوتك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الألقاب الفرنسية

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 11 |العرض:متوسطة وواسعة |وزن:10.50 أوقية

الأفضل للممرات: Altra Lone Peak 9

آخر

الذروة الوحيدة 9

الأكثر مبيعًا في Lone Peak Altraحذاء الجريهو المفضل منذ فترة طويلة بين المحررين ومختبري الأحذية الرياضية SELF (لقد وقعنا في حبها لأول مرة في عام 2021). جولي تاور بيرس هي عداءة ومتنزهة لمسافات طويلة ومؤسسةواندرسكولأخبرت SELF سابقًا أن هذا هو المعيار الذهبي لأحذية الدرب. ترجع مراجعتها الحماسية في الغالب إلى صندوق إصبع القدم الواسع والجر الممتاز (يتميز التكرار الحالي لـ Lone Peak بنعل خارجي مطاطي محسّن لمزيد من الثبات).

تضيف اللوحة الصخرية المدمجة في Lone Peak طبقة من الحماية على المسارات التقنية مع الحفاظ على مرونة الحذاء. ويصمد الجزء العلوي المقاوم للتمزق ضد التآكل والتآكل اليومي.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 |العرض:متوسطة وواسعة |وزن:9.30 أوقية

اسماء مجموعة الاصدقاء للواتس اب

أفضل خيار خفيف الوزن: Topo Athletic Magnifly 5

توبو

الرياضي المعظم 5

هل تحتاج إلى القليل من الحماس في خطوتك؟ يمكن لـ Magnifly خفيف الوزن من Topo Athletic أن يساعد في ذلك. يتكون نعله الأوسط من رغوة خاصة فائقة النابضة صنعتها العلامة التجارية لتدوم لفترة أطول من الحشو التقليدي. تم تصميم الجزء العلوي أيضًا ليبقيك خفيفًا على قدميك وخاليًا من الانحرافات: فهو مصنوع من شبكة خفيفة وتبقى الدانتيل تمنع لسان الحذاء من الانزلاق أثناء التنقل.

على الرغم من أنه يأتي بخيار عرض واحد فقط، إلا أن شكله يكون على الجانب الأوسع. هذه ميزة إضافية كبيرة إذا كنت تحب مساحة كبيرة للمناورة ولكن هذا شيء يجب أن تضعه في الاعتبار إذا كان لديك أقدام أضيق.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 6 إلى 12 |العرض:متوسطة |وزن:7.20 أوقية

أفضل اختيار حافي القدمين: أحذية Xero Shoes HFS II خفيفة الوزن لعداء الطريق

أحذية زيرو

فانكو بوب بايماكس

حذاء HFS II خفيف الوزن لعداء الطريق

إنها ذوق مكتسب ولكن هناك الكثير مما يعجبك في أحذية الجري حافي القدمين: فهي رقيقة ومرنة ومبطنة وخفيفة الوزن ولا تسقط دائمًا. حتى أن الأبحاث تشير إلى أنها قد تساعد في تقوية عضلات قدميك. إذا كنت جديدًا على أسلوب Xero Shoes، فقد ظل موجودًا في اللعبة لفترة طويلة، مما يتيح لك بعض الخيارات المثالية - مثل أحذية الجري على الطرق هذه. إنها تنحني مع الحركات الطبيعية لقدمك وتمسك الرصيف بثبات وتمتص الرطوبة (لفترة طويلةأقدام متعرقة).

شيء واحد يجب ملاحظته: إذا كنت جديدًا على الأحذية حافية القدم، فمن المهم أن تسهل عليك ارتدائها. كما ذكرت SELF سابقًا، فإن الجري بها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكسور الإجهاد خاصة إذا بدأت في ارتدائها طوال الوقت دون فترة تعديل.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |العرض:متوسطة |وزن:5.90 أوقية

الأفضل للمبتدئين بدون إسقاط: تجربة Altra FWD

آخر

تجربة ألترا FWD

من الناحية الفنيةتجربة Altra للدفع الأماميهو أول حذاء منخفض السقوط من العلامة التجارية بإزاحة أربعة ملليمترات بين مقدمة القدم والكعب. لكن فرق الارتفاع هذا ضئيل وقد لا يكون ملحوظًا للبعضدكتور ويليام بروباسكويقول جراح عظام متخصص في حالات القدم والكاحل في معهد هارتفورد هيلث كير لجراحة العظام في كونيتيكت. ومع ذلك، إذا كنت تريد تسهيل طريقك إلى الأحذية التي لا تسقط عن الأرض، فهذا مكان رائع للبدء.

قامت كريستا جوببا، مديرة اللياقة البدنية والطعام في SELF، باختبار تجربة FWD عندما ظهرت لأول مرة وأحببت مدى ملاءمتها - بحجم مناسب بدون أي قرص في أصابع القدم. وأشارت أيضًا إلى أن الوسادة المريحة غير الناعمة التي ساعدتها على البقاء خفيفة على قدميها حتى عندما شعرت بالتعب في ساقيها.

أسماء ذات معنى مزدوج

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 |العرض:متوسطة |وزن:7.10 أوقية

الأسئلة المتداولة حول أحذية الجري بدون سقوط

ما هي فوائد ارتداء أحذية الركض الصفرية؟

كما ذكرنا سابقًا، قد تساعد الأحذية التي لا تسقط من الصفر على تقليل الألم في الركبتين والوركين. يمكنهم أيضًا المساعدة فيآلام الظهر(خاصة إذا كانت مبطنة جيدًا).

يمكن أيضًا أن تشعر الأحذية الرياضية بدون إسقاط بمزيد من الراحة إذا كنت تميل إلى الهبوط على منتصف قدمك أو مقدمة قدمك عند الجري (على عكسضرب الأرض بكعبكأولاً) يقول الدكتور بروباسكو. ويضيف أن الأحذية التي لا تسقط من الصفر تجعل من السهل الهبوط على هذه المناطق دون الإفراط في ثني الكاحل.

هل أحذية الجري بدون سقوط مناسبة للجميع؟

تعتبر الأحذية التي لا تسقط من الصفر بشكل عام آمنة بالنسبة لمعظم الناس لتجربتها. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في ربلة الساق أو وتر العرقوب، فقد ترغب في تجنب ارتدائها، كما يقول الدكتور بروباسكو. (يميل الخبراء إلى الاتفاق على أن الأحذية ذات الكعب العالي مناسبة بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من الألم في هذه المناطق).

وفي حين أن بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر قد يحصلون على راحة من ارتداء أحذية منخفضة أو منعدمة السقوط، فقد يجد آخرون أن آلامهم تزداد سوءًا في هذه الأحذية. إليك قاعدة عامة مفادهاجاكوب سميث بي تي دي بي تي كومتشارك أخصائي سريري معتمد من البورد في العلاج الطبيعي للعظام مع شبكة إعادة تأهيل Hartford HealthCare في West Hartford Connecticut سابقًا مع SELF: إذا شعرت أن آلام ظهرك تتحسن عندما تنحني للخلف، ففكر في ارتداء أحذية ذات ارتفاع أعلى. ولكن إذا كان الانحناء للخلف يؤذيك، فقد تكون الأحذية التي لا تتعرض للسقوط هي الخيار الأفضل.

كما هو الحال مع أي نوع جديد من أحذية الجري، خذ الأمور ببطء مع الأحذية التي لا تسقط. إنها تنشط عضلات مختلفة في قدميك عما قد تكون معتادًا عليه، وقد يؤدي القيام بالكثير من التمارين في وقت مبكر جدًا إلى حدوث إصابات تم الإبلاغ عنها مسبقًا. بالإضافة إلى أن التسهيل عليها سيساعدك في الحصول على فكرة أفضل عن مدى إعجابك بها ومتى تشعر أنها الأفضل بالنسبة لك.

متعلق ب:

• أفضل أحذية الجري Asics التي أقسم بها الخبراء والمحررون
• 11 أفضل حذاء هوكا لعام 2024 بحسب أطباء الأقدام
• أفضل أحذية التوازن الجديد التي يوصي بها العدائون وأطباء الأقدام

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).