أفضل الوسائد لألم الرقبة تجعل الصباح أفضل

عندما أستيقظ وأشعر بوخز بسيط في رقبتي، فإن مزاجي يتدهور، لذلك كنت أبحث عن أفضل الوسائد لعلاج آلام الرقبة طوال معظم حياتي. إذا كنت تميل إلى الشعور بألم أو ضيق في رقبتك وأكتافكأعلى الظهرفي الصباح ربما ينبغي عليك أن تنضم إلي في بحثي.

تختلف تفضيلات الوسائد من شخص لآخر ولكن هناك بعض المعايير العامة التي يجب عليك اتباعها للعثور على الفراش الذي يساعدك على الحصول على نوم أفضل. الهدف هو التأكد من محاذاة رقبتك ورأسك بشكل مستقيم فوق كتفيك عند النومسريكانث كوندابانيني إم دييقول أخصائي أمراض الرئة وطب النوم في نيوجيرسي لـ SELF. يقول إن جسمك بالكامل (بما في ذلك رقبتك) يجب أن يشعر بالاسترخاء التام أثناء انجرافك. لتحقيق ذلك، ستحتاج إلى العثور على وسادة ذات ارتفاع وصلابة تناسب وضعية النوم المفضلة لديك.

استخدمنا أدناه إرشادات الخبراء وتوصيات موظفي SELF للعثور على الوسائد المناسبة لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون والذين يبحثون عن تخفيف آلام الرقبة.

(ولكن أولاً تذكير لطيف: إذا حاولت تبديل وسادتك وما زلت لا تزال كذلكالاستيقاظ في الليلتعاني من تصلب الرقبة في الصباح أو تلاحظ أن الألم ينتشر من رقبتك إلى ذراعك، قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك عوامل أخرى يمكن أن تكونمما يسبب آلام الرقبة المزمنة.)

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: وسادة قابلة للتعديل من Coop Home Goods Eden5أفضل اختيار للميزانية: وسادة كلارا كلارك ميموري فوم الأفضل لمن ينامون على الجانب: مكعب وسادة مكعب جانبي أفضل وسادة بديلة للأسفل: وسادة كاسبر الأصلية أفضل وسادة عنق الرحم: وسادة من الإسفنج الذكي لفافة عنق الرحم من AllSett أفضل وسادة سفر: وسادة النعامة للرقبة

• تسوق أفضل الوسائد لآلام الرقبة
• ما الذي يجب عليك مراعاته عند التسوق لشراء وسادة تعالج آلام رقبتك؟

تسوق أفضل الوسائد لآلام الرقبة

سواء كنت تنام مثل حشرة حبوب الدواء أو نجم البحر، فلن تضطر إلى قضاء صباحك وأنت تشعر بالتيبس مثل اللوح. تابع القراءة للعثور على الوسادة الداعمة لأحلامك (الحرفية).

الأفضل بشكل عام: وسادة Coop Home Goods Eden القابلة للتعديل

حظيرة

السلع المنزلية وسادة عدن قابلة للتعديل

اسم النقابة الجماعية

يعترف مدير اللياقة البدنية والطعام في SELF بأن وسادة Eden الأكثر مبيعًا في Coop هي عبارة عن تفاخر قليلًا ولكنها تقول إنها عالية الجودة لدرجة أنها تستحق الاستثمار. لقد أحدث هذا فرقًا كبيرًا بالنسبة لها ولشريكها الذي اشترى سيارة Edens قبل أربع أو خمس سنوات، كما تقول.

وهذا أمر مثير للإعجاب بشكل خاص لأنه أثناء نومها على ظهرها، يكون شريكها نائمًا على جانبه. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب عمومًا إلى وسادة أطول من الأشخاص الذين ينامون على الظهر من أجل محاذاة رؤوسهم ورقبتهم وأكتافهم، وهو ما يعني عادةً أن على رفاق السرير اختيار وسادتين مختلفتين. لكن Eden قابل للتعديل - يمكنك إضافة أو إزالة أكبر قدر ممكن من الحشوة كما تريد حتى تتمكن من العثور على الارتفاع الدقيق الذي يناسبك. بالإضافة إلى أن الحشوة مصنوعة من رغوة مملوءة بجل التبريد والتي لن تسمح لك بالغرق كثيرًا أو ارتفاع درجة الحرارة في منتصف الليل.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:17 × 27 بوصة |ارتفاع:مجمعة قابلة للتعديل مقاس 2 بوصة |مواد:غطاء وسادة مصنوع من إسفنج ميموري وحشو من الألياف الدقيقة وبطانة من البوليستر والفيسكوز والخيزران

أفضل اختيار للميزانية: وسادة كلارا كلارك ميموري فوم

كلارا كلارك

وسادة رغوة الذاكرة

كانت هذه هي الوسادة الأولى التي جربتها على الإطلاق والتي جعلتني أقرب إلى الوضع المحايد المريح تمامًا الذي وصفه الدكتور كوندابانيني. مع كل حشوة الإسفنج الذكي الممزق بداخلها، فإنها تقف طويلة جدًا وهو أمر رائع بالنسبة للنائمة الجانبية مثلي والتي تحتاج إلى مساحة كبيرة بين السرير ورأسها - أين سيذهب كتفي السفلي؟

يمكن لمن ينامون على الظهر والمعدة إزالة بعض الحشو لخفض ارتفاع الوسادة. وفي كلتا الحالتين سوف تشعر بالحزم والدعم. بالنظر إلى نقطة سعره، فإن حشوته كثيفة وشديدة التحمل بشكل مثير للإعجاب - لقد تعاملت بالتأكيد مع بعض الغرق من وقت لآخر ولكنه يرتد دائمًا في اليوم التالي.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:19 × 29 بوصة |ارتفاع:أقصى ارتفاع قابل للتعديل 5 بوصات |مواد:غطاء من حشوة إسفنج ميموري من رايون الخيزران

الأفضل لمن ينامون على الجانب: مكعب وسادة جانبي

مكعب الوسادة

مكعب جانبي

اسماء ذكور امريكان

ما لم أحصل في يوم من الأيام على وسادة مصممة خصيصًا لتناسب الزاوية المحددة بين كتفي ورأسي، فلا أعتقد أنني سأجد وسادة أكثر مثالية من وسادة النوم الجانبية المريحة والداعمة من Pillow Cube. إنها مصنوعة من رغوة فخمة ولكن بفضل هيكلها المستطيل فإنها لا تنهار تحت ثقل رأسي. بدلاً من ذلك، فهو يحتضنني بينما يوفر مساحة كافية لكتفي السفلي للراحة بشكل مريح (بدلاً من الانقباض تحت بقية جسدي).

كما أنني أقدر أيضًا متانة Side Cube، فقد امتلكت متانة Side Cube منذ بضع سنوات حتى الآن، وقد احتفظ بشكله وثباته بشكل رائع. شيء واحد يجب ملاحظته: يمكنك شراء منتج خاصوسادات على شكل مكعبمن العلامة التجارية ولكن في تجربتي فإنها تميل إلى حبس الحرارة. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك، إلا أن المكعب الجانبي يمكن أن يتناسب مع معظم أغطية الوسائد التقليدية دون أي مشكلة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:12 × 24 بوصة |ارتفاع:5 بوصة |مواد:حشوة من إسفنج البولي يوريثان اللزج من البوليستر وغطاء من الألياف اللدنة

أفضل وسادة بديلة للأسفل: وسادة كاسبر الأصلية

كاسبر

الوسادة الأصلية

هل تحب الدور العلوي للوسادة السفلية ولكنك تجد أن الأشياء الحقيقية تجعلك تعطس؟دكتور مايكل جاليزييوصي جراح العمود الفقري في عيادة ستيدمان في فيل كولورادو باستخدام وسادة كاسبر الأصلية. تتميز بملمس متوسط ​​النعومة من شأنه أن يرضي أي شخص يحب وسادته أن يحصل على القليل من العطاء.

هذا لا يعني أن الوسادة الأصلية واهية، فقلبها كثيف وثابت بينما تحتوي الطبقة الخارجية على حشوة ناعمة ورقيقة بحيث لا يمر رأسك مباشرة عبرها إلى المرتبة الموجودة بالأسفل.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:18 × 26 بوصة |ارتفاع:9 بوصات مجمعة غير مضغوطة 2 بوصة |مواد:حشوة من ألياف البوليستر الدقيقة وبطانة من البوليستر وغطاء من القطن

أفضل وسادة عنق الرحم: وسادة رغوة الذاكرة AllSett عنق الرحم لفة

AllSet

أسماء الإناث مع كاليفورنيا

وسادة رغوة الذاكرة لفافة عنق الرحم

بالنسبة لمن ينامون على الظهر والجانب ويبحثون عن دعم إضافي، فكر في إضافة وسادة عنق الرحم (المعروفة أيضًا باسم وسادة الرقبة الملفوفة) إلى نظام الغفوة الخاص بك، كما يقول الدكتور كوندابانيني. ما عليك سوى إدخالها داخل علبة وسادتك العادية ووضعها تحت رقبتك أثناء الاستلقاء.

وسادة عنق الرحم من AllSett مصنوعة من رغوة الذاكرة المتكيفة القوية التي تتوافق مع جسمك دون أن تنهار تمامًا وتأتي مع غطاء فائق النعومة. المكافأة: كما أنها تجعل لائقةوسادة الركبةفي السؤال.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:4 × 17 بوصة |ارتفاع:4 بوصة |مواد:غطاء من حشوة إسفنج ميموري من رايون الخيزران

أفضل وسادة سفر: وسادة رقبة النعامة

وسادة النعامة

اذهب وسادة الرقبة

إذا كان بإمكانك النوم على متن الطائرة والاستيقاظ خاليًا من الألم، فأنا أرفع لك قبعتي. بالنسبة لبقيتنا هناكوسادة الرقبة النعامةوسادة على شكل التفاف تسميها كيلز ماكفيليبس، المساهمة في SELF، سلاحها السري للسفر.

كلا طرفي الوسادة مبطنان بشريط فيلكرو حتى تتمكن من ربطها حول رقبتك حسب المقاس الذي تريده. وفي الوقت نفسه، يتأقلم جسم الإسفنج الذكي مع شكل رقبتك ووزن رأسك. وسادة النعامة ليست طويلة جدًا، وهي تضغط على ظهر المقعد، لذلك لا أستيقظ أبدًا برقبة متصلبة، كما يكتب ماكفيليبس.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد:17 × 27 بوصة (يتراوح المحيط من 12.59 إلى 17.70 بوصة) |ارتفاع:5.10 بوصة |مواد:حشوة من الإسفنج الذكي وغطاء من المطاط الصناعي

ما الذي يجب عليك مراعاته عند التسوق لشراء وسادة تعالج آلام رقبتك؟

الحزم

إلى حد ما، فإن صلابة وسادتك (بمعنى مدى خضوعها للضغط) هي مسألة تفضيل شخصي. ولكن إذا كنت تتسوق مع وضع دعم الرقبة في الاعتبار، فإليك ما تحتاج إلى معرفته.

تلفزيون عبادة الشكينة

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى أقل قدر من الدعم والثبات في وسادتهمأليس تشن إم دييقول طبيب فيزيائي في HSS Stamford في ستامفورد كونيتيكت لـ SELF. لا تتردد في تجربة خيارات أكثر ليونة لأنها تميل إلى الضغط بشكل أكبر ولها جوانب أقل مما سيمنع رأسك من الميل للأمام إلى وضع غير مريح. يمكن للأشخاص الذين ينامون على المعدة أن يتسوقوا بالمثل، فالوسادة الناعمة الرقيقة جدًا أقل عرضة للإصابة برقبتك، كما يقول الدكتور تشين.

من ناحية أخرى، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى شيء أكثر صلابة (وإن لم يكن صلبًا). يقول الدكتور تشين: "أنت تريد أن تظل الوسادة مرنة". ستمنحك الوسادة متوسطة الصلابة الدعم الذي تحتاجه بينما تستوعب كتفك السفلي.

ارتفاع

المعروف أيضًا باسم ارتفاع الوسادة، يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة من رأسك إلى رقبتك إلى كتفيك. يوضح الدكتور كوندابانيني أن الأشخاص الذين ينامون على الجانب يستفيدون عادةً من وسادة أطول نظرًا لأن الارتفاع الإضافي للوسادة يسمح بمساحة أكبر لكتفك للراحة بشكل مريح دون الانحناء للأمام. وفي الوقت نفسه، عادةً ما تكون الوسادة ذات الحجم المنخفض أفضل للأشخاص الذين ينامون على الظهر والذين يتعرضون لخطر إجهاد الرقبة إذا كانت لديهم وسادة طويلة جدًا، كما يقول الدكتور تشين.

لهذا السبب تعتبر الوسائد القابلة للتعديل مفيدة جدًا (وشائعة). إنها تسهل عليك تعديل ارتفاع وسادتك لتناسب جسمك. فكر بهذه الطريقة: بدلاً من التعلق بقياسات محددة، ابحث فقط عن وسادة تملأ الفراغ بين رأسك ورقبتك، كما يقول الدكتور تشين.

مواد

مرة أخرى، لدى بعض الأشخاص مشاعر قوية بين الوسائد الرغوية والوسائد الناعمة، ويمكنك السماح لهذه التفضيلات بتوجيه تسوقك. فقط ضع في اعتبارك أن بعض المواد الاصطناعية بما في ذلك العديد من أنواع الرغوة يمكن أن تشعر بالدفء الشديد بالنسبة للبعض (خاصة إذا كنت قليلاً مننائمة ساخنة). إذا أمكن، قد يكون من المفيد تجربة الوسائد ذات الحشوات والمواد المختلفة للحصول على فكرة أفضل عما يشعرك براحة أكبر ودعم أكبر.

متعلق ب:

• يمكن أن تؤدي الأحذية الخاطئة إلى تفاقم آلام الركبة ولكنها تساعد بالفعل
• أفضل المراتب التي تم اختبارها ومراجعتها
• 9 أحذية داعمة مريحة يقسمها أطباء الأقدام لعلاج آلام الظهر

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).