أفضل أحذية الجري لمسافات طويلة ينصح بها الخبراء

إن أخذ زوج من أحذية الجري على المدى الطويل هو بمثابة اتخاذ الخطوة التالية في العلاقة - إذا كنت ستخرج للجري لبضع ساعات فأنت تريد زوجًا يمكنك الوثوق به ويجعلك تشعر بالرضا ويمكن أن تستمتع به. (بالإضافة إلى أي شيء يزعجك بشأن الحذاء أثناء الجري لمسافة ثلاثة أميال فهو كذلكحقًاسوف تتأذى على مسافة ثلاثة عشر ميلاً.)

سواء كنت كذلكالتدريب لسباق الماراثونالذهاب في مغامرات طوال اليوم أو مجرد تسجيل رقمين من أجل المتعة، يمكن لأفضل أحذية الجري لمسافات طويلة أن تجعل تمرينك يطير بشكل أسرع (ومساعدة تلك الأميال اللاحقة على الشعور بأنها أقل قسوة). أنت أيضًا تريد أن تحمي حذائك الرياضي قدميك من كل التأثيرات الناتجة عن الأيام التي قطعت فيها أميالًا طويلة دون أن تثقل كاهلك.

في الأساس، يمكن لحذائك أن يصنع أو يكسر معظم المسافات الطويلة. لكن لا يوجد ضغط، نحن نملكك. تحدثنا إلى أطباء الأقدامالمعالجين الطبيعيينومدربي الجري للحصول على أفضل اختياراتهم للمسافات الطويلة وتجربة توصياتهم بأنفسنا - تسوق الفائزين أدناه.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: ركوب سوكوني 18 الأفضل للمبتدئين: بوكتون بوكتون 9 الأفضل للتشغيل الطويل السهل: اسيكس نوفابلاست 5 الأفضل للتدريبات الطويلة: سوكوني إندورفين سرعة 4 الأكثر تنوعا: نايك بيجاسوس 41 الأفضل للممرات: هوكا الماعز السريع 6 الأفضل لتدريب الماراثون: نيو بالانس FuelCell SuperComp Trainer v3 الأفضل لنصف الماراثون: نايك فابورفلاي 3 الأفضل لسباق الماراثون: سوكوني إندورفين برو 4 أفضل جميع التضاريس: ربط تشالنجر 7 أفضل إسقاط صفري: ألترا تورين 8 الأفضل للمبالغين في النطق: بروكس أدرينالين جي تي إس 24

• ما يجب مراعاته عند شراء أحذية الجري لمسافات طويلة
• تسوق أفضل الأحذية للجري لمسافات طويلة
• هل أحتاج إلى حذاء متخصص للمشي لمسافات طويلة؟

ما يجب مراعاته عند شراء أحذية الجري لمسافات طويلة

الملاءمة والراحة

كلما طالت فترة الركض في الحذاء، كلما كان من المهم أن يناسبك بشكل مريح. يجب أن تشعر بالارتياحهوارد إي فريدمان DPMطبيب أقدام في Suffern Podiatry وعداء متعطش يقول لـ SELF. يجب أن يناسب مشيتك ونوع قدمك.

أفضل طريقة لتأكد من أن حذاء الجري الخاص بك يناسبك بشكل صحيحهو التوجه إلى متجر الجري المحلي الخاص بك للحصول على التركيبمارك مينديزون DPMيقول طبيب الأقدام في شركة Precision Orthopedic Specialities في ولاية أوهايو والذي يمتلك متجرين لأحذية الجري. يمكن لهؤلاء الخبراء قياس ارتفاع قوسك لتحديد مقدار الدعم الذي تحتاجه وإجراء اختبار المشي لمعرفة ما إذا كنت تفرط في النطق (بمعنى أن قدميك وكاحليك تتدحرج إلى الداخل مع كل خطوة).

سيساعدونك أيضًا في العثور على الحجم المناسب. يقول الدكتور فريدمان إن معظم الناس سيرغبون في الحصول على مقاس أكبر بمقدار نصف مقاس أحذيتهم اليومية على الأقل، حيث من المحتمل أن تنتفخ قدميك أثناء الجري. وتأكد من أنك تحب ما يناسبك قبل أن تلتزم به: لا يجب أن تنكسر حذائكلورا فيلايقول مدرب الجري المعتمد والمدرب الشخصي لـ SELF. إذا كان هناك أي شيء يبدو غريبًا بشأنه، فهذا ليس الحذاء الذي يجب اختياره.

توسيد

يمكن أن يؤثر الجري لمسافات أطول على جسمك، لذا تحتاج إلى حذائك لتوفير بعض الحماية الإضافية وامتصاص الصدماتكاثلين فيتزجيرالد بي تي دي بي تي CSCSيقول معالج فيزيائي ومدرب جري معتمد في New York Custom PT لـ SELF. وتقول إن هذه الحماية غالبًا ما تأتي على شكل وسادة، ولكن هناك خيارات أخرى لأولئك الذين لا يحبون الأكوام الضخمة من الرغوة. ( مثلنايك بيجاسوس 41الذي يحتوي على جيوب هوائية نابضة بالحياة في مقدمة القدم والكعب بالإضافة إلى كومة معتدلة من الوسائد.)

يميل معظم عملائنا أكثر نحوأحذية ماكس وسادةلتلك الرحلات الطويلةجيس ليونز كويركيقول مدير تجارة الأحذية في Road Runner Sports لـ SELF. إنه أسهل قليلاً على المفاصل، فهو يجعل الجري يبدو أكثر سلاسة قليلاً، والكثير من هذه الأحذية ذات الوسادة القصوى تحتوي على عناصر متميزة للغاية تجعل التجربة أفضل إذا كنت تركض لمسافات طويلة.

ومع ذلك، فأنت لا تريد أن تجعلك كل هذه الوسادة تشعر بعدم الاستقرار عندما تبدأ ساقيك بالتعبجيمس ماكورماكيقول معالج فيزيائي وخبير في أحذية الجري مقيم في فرنسا لـ SELF. أحذية ذات قاعدة عريضة من الدعم مثلبوكتون بوكتون 9يمكن أن يوفر الثبات إلى جانب كل تلك الحشوة المريحة.

وزن

يعد استخدام الكثير من الرغوة أمرًا رائعًا، فقط تأكد من أنها لا تثقل كاهلك كثيرًا. لن تكون الأحذية ذات الجانب الثقيل (ما يقرب من 10 أونصات أو أكثر) مثالية عندما تفقد قوتك في نهاية الرحلات التي تقطع مسافات طويلة.

يقول الدكتور فريدمان: كلما كان الحذاء أثقل، كلما زادت الطاقة المطلوبة لتأرجحة ساقك. ارتدي أخف حذاء تشعر بالراحة فيه.

تسوق أفضل الأحذية للجري لمسافات طويلة

هذه الاختيارات من محرري وخبراء SELF جاهزة لتخفيف الرحلة.

الأفضل بشكل عام: سوكوني رايد 18

• سوكوني
• سوكوني
• سوكوني

سوكوني

ركوب 18

الايجابيات

• رغوة ناعمة وسريعة الاستجابة ولكنها مستقرة
• جزء علوي مريح وجيد التهوية
• متنوع القدرات

سلبيات

• قد يشعر بالنعومة الشديدة بالنسبة لبعض العدائين

تعتبر الراحة على المدى الطويل هي الملك ولقد وجدت عددًا قليلًا من الأحذية أكثر راحة من Saucony Ride 18. إنها ليست أحذية ذات وسادة قصوى ولكنها تنجز المهمة - يحقق النعل التوازن المثالي بين الشعور بالنعومة والاستجابة لذلك فهي تشعر بالارتياح أثناء الجري الأسهل ولكنها لا تزال نابضة بالحياة عندما تريد تسريع الوتيرة.

كل شيء آخر يتعلق بالحذاء، بدءًا من الجزء العلوي الشبكي وحتى اللسان المعزز، يبدو مريحًا ولهذا السبب وجدت نفسي أتوجه إلى Ride 18s (وسلفهم)الركوب 17 ثانية) لفتراتي الطويلة لسنوات حتى الآن.

لا تصدق كلامي فحسب: إنها أيضًا أحذية الدكتور فريدمان التي يستخدمها للجري لمسافات طويلة (لقد أنهى عدة سباقات نصف ماراثون فيها) وتقول فيلا إنها واحدة من الأحذية الأكثر شعبية بين الرياضيين لديها لمسافات طويلة. توافق Lyons-Quirk على ما يلي: إنها مبطنة وناعمة للغاية، إنها رغوة ناعمة للغاية وتمنحك شعورًا بالدعم الفائق على المدى الطويل، كما تقول.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:منتظم عريض |وزن:8 أوقية

الأفضل للمبتدئين: هوكا كليفتون 9

هوبل

كليفتون 9

الايجابيات

• مبطن ولكنه مستقر
• ملاءمة مريحة ومغلقة
• نعل هزاز رقيق

سلبيات

• أبلغ بعض مراجعي Hoka عن مشكلات تتعلق بمتانة النعل الخارجي

العدائين المبتدئينالذين بدأوا للتو في زيادة عدد الأميال التي قطعوها لا مزيد من البحث. يتمتع Hoka Clifton 9 بمجموعة كبيرة من الوسائد وتصميم مستقر للغاية مما يجعله واحدًا من أفضل اختيارات McCormack لأولئك الجدد في المسافات الطويلة.

في حين أن حذاء كليفتون ليس حذاءًا ثابتًا (بمعنى أنه ليس من المفترض أن يصحح الكب الزائد)، يقول ماكورماك إن قاعدته العريضة ونعله المتأرجح الدقيق (الذي يساعد على دفع قدمك للأمام مع كل خطوة) يضعه في فئة مستقرة ولكن محايدة - د. حتى أن مينديزون يسميها المعيار الذهبي.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:منتظم عريض |وزن:7.3 أوقية

الأفضل للتشغيل الطويل السهل: Asics Novablast 5

اسيكس

نوفابلاست 5

الايجابيات

• نعل أوسط من الفوم الفاخر الناعم
• يشعر بالخفة والنطاط
• جزء علوي مريح وجيد التهوية

سلبيات

• قد يشعر بالاسفنجي للغاية بالنسبة لبعض العدائين

فقط لأنك تجري بوتيرة أبطأ وأكثر استرخاءً لا يعني أنك تريد أن تشعر وكأنك تسير على طول الطريق. هذا هو المكان الذي يأتي فيه Asics Novablast 5: إنه مدرب ممتع وناعم وسريع الاستجابة يساعد تلك الأميال على الشعور حقًاسهل.

يوافق ماكورماك على ذلك ويقول إن مقدمة الحذاء النابضة بالحياة هي ما يساعد على جعل هذه التحولات سلسة للغاية وبدون مجهود. (مكافأة إذا قررت زيادة السرعة أو كنت تبحث عن حذاء يتعامل مع الجري الطويل البطيء ويقطع عددًا قليلًا من أميال الإيقاع بشكل جيد.)

يوصي الدكتور منديسزون أيضًا باستخدام Novablast للعدائين الذين يحبون هذا الشعور الناعم شبه الاسفنجي ويضيف أنه متين بما يكفي لقطع أميال مكونة من رقمين إذا كان هذا هو ما هو موجود في جدول أعمالك.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة جاكار مطاطية رغوية |العرض:منتظم عريض |وزن:7.9 أوقية

الأفضل للتمرينات الطويلة: Saucony Endorphin Speed ​​4

• أمازون
• أمازون
• أمازون

سوكوني

سرعة الإندورفين 4

الايجابيات

• خفيف الوزن
• لوحة نايلون دافعة ولكنها مرنة
• نعل أوسط من الفوم الناعم المرن
• جزء علوي مريح وجيد التهوية

سلبيات

• الثمن
• يأتي بعرض واحد فقط

بالنسبة لبعض المتسابقين، فإن قطع الكثير من الأميال يمثل تحديًا بحد ذاته. لكن قد يرغب آخرون في رفع مستوى مسيرتهم الطويلة من خلال جعلها تمرينًا سواء كان ذلك يتضمن بعض أميال الإيقاع في المنتصف؛عدد قليل من Fartleks; أو إنهاء سريع قوي. تتطلب هذه الأنواع من الجري - والتي ستجدها غالبًا في خطط تدريب الماراثون المتوسطة أو المتقدمة ونصف الماراثون - حذاءًا خفيف الوزن ومبطنًا جيدًا ويوفر الدفع والحماية.

يقول ماكورماك إن Saucony Endorphin Speed ​​4 يتحقق من كل هذه المربعات. مدرب فائق آخر يحتوي على لوح من النايلون أقل صلابة وأقل عدوانية من الكربون ولكنه لا يزال يضيف الكثير من الدفع لرحلة سريعة نابضة بالحياة.

فيتزجيرالد هو أيضًا من محبي خط Endorphin Speed ​​خاصةً للعدائين الذين لم يجربوا حذاءًا فائقًا من قبل لأن لوح النايلون يمكن أن يكون أسهل في التعود عليه من لوح ألياف الكربون التقليدي. (وتقول أيضًا إن هذا يعني أنك ستستفيد بشكل أكبر من الحذاء دون القلق بشأن التعرض لإصابة من صفيحة كربون عدوانية.)

نسخة سابقة من الحذاءفاز بجائزة الحذاء الرياضي في عام 2021- وهي شخصيًا واحدة من الأشياء المفضلة لدي على الإطلاق لمسافات طويلة والتي تبدو شاقة في البداية حتى أقوم بربطها.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة مطاط نايلون رغوي |العرض:متوسطة |وزن:7.2 أوقية

الأكثر تنوعًا: Nike Pegasus 41

نايك

بيغاسوس 41

الايجابيات

• توفر وحدات Air Zoom امتصاصًا إضافيًا للصدمات
• متعددة الاستخدامات بما يكفي لجميع أنواع الجري
• جزء علوي مريح وجيد التهوية

سلبيات

• قد لا تكون مبطنة بدرجة كافية لبعض العدائين

هل تحتاج إلى حذاء طويل المدى يمكن أن يكون أيضًا حذاء الجري القصير وحذاء الجري السهل وحذاء التمرين؟ اختر العمود الفقري المجرب والحقيقي للمدرب مثل Nike Pegasus 41. على الرغم من أنه ليس الخيار الأكثر توسيدًا في هذه القائمة، يقول فيتزجيرالد إن وحدات Air Zoom في مقدمة القدم والكعب تضيف الدعم وامتصاص الصدمات التي يحتاجها العدائون لتسجيل الكثير من الأميال. يوافق محررو SELF على أنه في عام 2022 فاز سلف Pegasus 41جائزة SELF Sneakerلتصميمها الصديق للمسافات الطويلة.

يعتبر Pegasus هو الخيار الأمثل لفيلا إذا أرادت شيئًا أخف وزنًا على قدميها. (أنا شخصياً أفضّل المزيد من الوسائد مقارنة بعروض Pegasus - إذا كنت مثلينايكي فوميرو 18قد يكون رهانًا أفضل للمسافات الطويلة.) ولكن يمكنني أن أضمن مدى تنوع بيغاسوس - فأنا أرتديه في جميع أنواع الجري ولن أتردد في وضعه في حقيبتيحذاء سفر يفعل كل شيءللمشي والجري وضرب صالة الألعاب الرياضية.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:عادية واسعة جدًا |وزن:8.8 أوقية

الأفضل للممرات: Hoka Speedgoat 6

هوبل

الماعز السريع 6

الايجابيات

• نعل خارجي مطاطي متين للتضاريس الزلقة
• الكثير من الوسائد الممتصة للصدمات
• يساعد غطاء أصابع القدم على حماية قدميك من الحطام
• خفيف نسبيًا بالنسبة لحذاء درب

سلبيات

• غير مُصمم للجري على الطرق أو المسارات فائقة التقنية

تعد الرحلات الطويلة على الممرات وحشًا مختلفًا تمامًا. بدلًا من ميل بعد ميل على نفس السطح الخرساني، يمكن أن يؤدي المسار الطويل إلى مواجهة الصخور والجذور والطين والحصى والأوساخ والأشجار المتساقطة وحتى المسطحات المائية.

ميزات مثل عروات النعل الخارجي المتماسكة (مثل مداس الإطار) وغطاء إصبع القدم (لحماية قدميك من الصخور والجذور) والجزء العلوي الأكثر متانة هي المفتاح للبقاء على قيد الحياة والازدهار خلال المسافات الطويلة على التضاريس الصعبة، كما يقول الدكتور فريدمان. يحتوي Hoka Speedgoat 6 على كل ذلك بالإضافة إلى مجموعة لطيفة من الرغوة لتبقيك مرتاحًا أثناء التنقل.

فاز حذاء Speedgoat 5 بجائزة SELF Sneaker Award في عام 2023، ويقول ماكورماك إن الإصدار الحالي أفضل مع ملاءمة أكثر دقة وانتقالات أكثر سلاسة من الكعب إلى أخمص القدمين.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:مطاط رغوي للنسيج |العرض:متوسطة العرض |وزن:8.2 أوقية

الأفضل للتدريب الماراثوني: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

توازن جديد

برنامج FuelCell SuperComp Trainer v3

الايجابيات

• لوحة من ألياف الكربون للحماية والدفع
• يعمل على الجري السهل أيضًا
• رغوة نطاطة سريعة الاستجابة

سلبيات

• قد يكون ضخمًا جدًا أو غير مستقر بالنسبة لبعض العدائين

ستجعلك خطة تدريب الماراثون تقوم بجميع أنواع المسافات الطويلة بسرعات مختلفة أثناء الاستعداد لليوم الكبير. عندما أتدرب لسباق الماراثون، هناك حذاء واحد أجد نفسي ألجأ إليه ليساعدني عمليًا في التغلب على كل التحديات التي تقدمها خطتي التدريبية (والأيام غير الصعبة أيضًا): The New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

يندرج هذا الحذاء ضمن فئة المدربين الفائقين مما يعني أنه يحتوي على كومة سميكة من الرغوة النطاطة ولوحة من ألياف الكربون للسرعة والدفع ولكنه ألطف وأكثر متانة وبأسعار معقولة من العديد من أحذية السباق الأخرى من الدرجة الأولى. أحبه لأن النعل الأوسط يبدو وكأنه يرتد على الترامبولين الصغير مما يجعل الأميال تطير لمسافات طويلة، كما أن سرعة العمل تبدو أسرع والمسارات السهلة أكثر فخامة.

يوافق ماكورماك على أنه حذاء مثالي للتدريبات الطويلة والتحضير لسباق الماراثون، ويقول إن مقدمة الحذاء تساعد أيضًا على تقليل التعب. فقط لاحظ أنه على الرغم من أنها خفيفة جدًا ومستقرة بالنسبة لجميع الوسائد الموجودة بها، إلا أنها قد تكون ضخمة جدًا أو غير مستقرة بالنسبة لبعض العدائين.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من ألياف الكربون المطاطية الرغوية |العرض:قياسية وواسعة |وزن:7.5 أوقية

الأفضل لنصف الماراثون: Nike Vaporfly 3

نايك

بخار 3

الايجابيات

• خفيف الوزن للغاية
• لوحة الكربون لركوب الدفع السريع
• جزء علوي رقيق وجيد التهوية
• تصميم عصري أنيق

سلبيات

• الثمن
• ليس لجهود أبطأ

بالنسبة لسباق مسافة أقصر مثل نصف الماراثون، قد ترغب في اختيار شيء أكثر خفة الوزن. يبلغ وزن حذاء Nike's Vaporfly 3 5.3 أونصة (أي أقل بثلاث أونصات من بعض الأحذية الأخرى في هذه القائمة).

تقول فيتزجيرالد إنه حذاء السباق المفضل لمعظم العدائين الذين تراهم في عيادتها في مدينة نيويورك - ولكن كما هو الحال مع Endorphin Pro 4، ربما تريد حفظ Vaporfly لأسرع جولاتك التدريبية والسباقات بسبب تصميمه السريع.

تسبيح العبادة القديمة

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من ألياف الكربون المطاطية الرغوية |العرض:قياسي |وزن:5.8 أوقية

الأفضل لسباق الماراثون: Saucony Endorphin Pro 4

سوكوني

إندورفين برو 4

الايجابيات

• خفيف الوزن للغاية
• لوحة من ألياف الكربون الدافعة
• جزء علوي رفيع مريح وجيد التهوية

سلبيات

• الثمن
• عدوانية للغاية بالنسبة للجري بدون سباق

إذا كنت تحاول تحقيق أقصى استفادة من الماراثون الخاص بك، فقد ترغب في بذل قصارى جهدك والاستثمار في حذاء رائع حقيقي ليوم السباق. أحب أن أتسابق في حذاء مطلي بالكربون، كما تقول فيلا. تعجبني عودة الطاقة، فهي تدفعك للأمام وتساعدك على الأداء.

حذائي الشخصي المفضل - الذي أحبه كل من فيتزجيرالد والدكتور مينديزون - هوسوكوني إندورفين برو 4 إس. يحب الدكتور مينديزون مدى خفة وزنهم واستجابتهم وكيف يشجعونه على الهبوط على مقدمة قدمه. بالإضافة إلى أن الإصدار السابق فاز بجائزة Sneaker Award في عام 2022 لمدى السرعة التي يشعر بها مختبرو SELF.

كما هو الحال مع أي حذاء فائق الجودة، فإن حذاء Endorphin Pro ليس مخصصًا للجري البطيء لأنه يبلى بسرعة أكبر من أنواع الأحذية الأخرى ولأن هندسته ليست مصممة لوضع المكابح. لذا، كتنبيه، يوصي الدكتور مينديزون بالتخفيف من استخدام الأحذية الفائقة وارتدائها باعتدال.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من ألياف الكربون المطاطية الرغوية |العرض:عادي |وزن:6.5 أوقية

أفضل سيارة لجميع التضاريس: هوكا تشالنجر 7

هوبل

حذاء تشالنجر 7 للجري

الايجابيات

• قبضة كافية للممرات الخفيفة ولكنها لن تشعر بالثقل على الطرق
• بطانة واقية ناعمة
• تصميم أنيق

سلبيات

• ليس للمسارات التقنية الفائقة
• قاسية قليلاً على الطرق

أعيش بالقرب من شبكة من الممرات، وغالبًا ما أقوم بالدخول إلى الغابة والخروج منها أثناء جولاتي الطويلة، لذا أحتاج إلى أحذية رياضية يمكنها التعامل مع كليهما. بعد اختبار الكثير من الأحذية المناسبة لجميع التضاريس، وجدت حذاء Hoka Challenger 7 المفضل بشكل واضح. إنه يوفر الكثير من الحماية والثبات على المسارات غير التقنية ولكنه لا يزال مستجيبًا وخفيفًا على الطرق (الأفضل حقًا في كلا العالمين).

يوافق ماكورماك على أنه خيار مثالي للعدائين الذين يمزجون بين الطرق والممرات الخفيفة على مسافاتهم الطويلة. يعد Lyons-Quirk أيضًا من المعجبين ويطلق عليهم مازحًا اسم أحذية الطريق إلى مصنع الجعة نظرًا لأنها أيضًا أكثر أناقة من حذاء الطريق النموذجي. إنها لطيفة لأنها مصممة مثل أحذية الطريق مع تلك الوسادة الناعمة التي تقولها. يمكنك القيام بجولة لطيفة على الطريق ثم ارتدائها بعد الجري.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:منتظم عريض |وزن:7.7 أوقية

أفضل لعبة Zero-Drop: Altra Torin 8

آخر

تورين 8

الايجابيات

• صندوق واسع لأصابع القدم
• ركوب سلس ناعم
• يمكن أن يكون السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين أكثر راحة لبعض العدائين

سلبيات

• تتطلب الأحذية التي لا تسقط من الصفر بعض الوقت للتعود عليها وهي ليست مناسبة للجميع

يقول فيتزجيرالد إنه عند التسوق لشراء حذاء جديد، يجب عليك اختيار شيء مشابه للحذاء اليومي الذي يناسبك بالفعل. على سبيل المثال، إذا وجدت أن الحذاء المحايد الذي تستمتع بارتدائه كل يوم، فمن المحتمل أن يكون هذا هو ما ستنجذب إليه خلال أيام الجري الطويلة أيضًا - وإذا كنت شخصًا لا ينزلق من الكعب إلى أخمص القدمين، فمن المرجح أنك تريد الالتزام به في جميع المجالات.

يشير الانخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين إلى المسافة بين الجزء الأعلى والأدنى من نعل الحذاء. لا تحتوي الأحذية ذات السقوط الصفري على اختلاف في الارتفاع (فهي مسطحة) وأفضل زوج للمشي على الطرق الطويلة هو Torin 8 من Altra.

تشتهر شركة Altra بصناعة أحذية بدون إسقاط مع صناديق واسعة لأصابع القدم يمكنها استيعاب أقدام واسعة. يتميز حذاء Torin 8s بحشوته الناعمة التي يبلغ طولها 30 ملم وشكله الفريد الذي يعتبر الدكتور مينديزون من أشد المعجبين به: فهو يتناسب مع شكل القدم بحيث تتمتع مقدمة قدمك بمزيد من حرية الحركة، كما يقول. إذا كان لديك قدم أوسع، فلن يتم قرص أصابع قدميك.

خذ ملاحظة: يقول الدكتور فريدمان إن الأحذية التي لا تسقط من الصفر ليست مناسبة للعدائين الذين يعانون من التهاب وتر العرقوب، وإذا كنت جديدًا على الأحذية التي لا تسقط من الصفر، فيجب عليك دمجها في روتينك تدريجيًا.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 |مواد:شبكة جاكار مطاطية رغوية |العرض:منتظم عريض |وزن:8.4 أوقية

الأفضل للمبالغين في الكبح: Brooks Adrenaline GTS 24

بروكس

الأدرينالين جي تي إس 24

الايجابيات

• تقوم GuideRails بمحاذاة قدميك وكاحليك بلطف
• جزء علوي شبكي مسامي
• توسيد ناعم معتدل

سلبيات

• قد لا تكون مبطنة بما فيه الكفاية لبعض العدائين
• ميزات الثبات ليست مناسبة لجميع أنواع القدم

إذا كنت تبالغ في النطق (بمعنى أن قدميك تتدحرج إلى الداخل عند المشي أو الركض)، فسيوصيك معظم الخبراء بارتداء هذا الحذاءحذاء جري مزود بميزات الثباتتساعد قدمك على البقاء في المنتصف وتمنع النعل الخارجي من التآكل بشكل غير متساو.

Brooks Adrenaline GTS 24 هو حذاء دكتور مينديزون المفضل للأشخاص الذين يحتاجون إلى حذاء للجري لفترة أطول بفضل قضبان التوجيه الخاصة بالحذاء (التي توفر الدعم دون تغيير مشيتك الطبيعية) والتوهج الوحيد (طريقة رائعة للقول أن نعل الحذاء يتوهج خارج الجزء العلوي لمزيد من الثبات).

إنه ليس الحذاء الأكثر توسيدًا، لذا قد يرغب العدائون الذين يبحثون عن زوج أكثر ثباتًا يتمتع بنفس ميزات الثبات في اختيارهبروكس الجلسرين GTS 22بدلاً من.

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 13 |مواد:شبكة من المطاط الرغوي |العرض:ضيق متوسط ​​واسع عريض جدًا |وزن:8.8 أوقية

هل أحتاج إلى حذاء متخصص للمشي لمسافات طويلة؟

إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الجري لمسافات طويلة، فمن الجيد تمامًا الاستعانة بمدرب يومي موثوق به، طالما أنه يشعر بالراحة والدعم الكافي، كما يقول فيتزجيرالد. ولكن عندما تصبح جولاتك الطويلة أطول وتصبح أكثر جدية بشأن تدريبك، فمن الجيد أن يكون لديك زوجان على الأقل للتناوب خلالهما، كما يقول الدكتور مينديزون، أحدهما يمكن أن يكون حذاء الجري الطويل.

لماذا؟ إذا كنت ترتدي نفس الحذاء كل يوم فسوف تتأقلم مع نقاط الضغط التي يقولها. إذا قمت بتدوير الأحذية وتغيير نقاط الضغط، فستعمل قدمك بشكل مختلف قليلاً.

إن امتلاك عدة أزواج من أحذية الجري يمنح أيضًا النعال الداخلية الإسفنجية بعض الوقت للانتعاش بين فترات الجري، كما يقول الدكتور مينديزون، مما يساعد على بقاء الحذاء لفترة أطول ويمنحك رحلة أكثر انتعاشًا عند ربطه مرة أخرى.

متعلق ب:

• 11 جهاز تتبع للياقة البدنية موصى به من قبل الخبراء لتدريبات أكثر ذكاءً
• نضغط على السراويل الضيقة للعثور على أفضل الأزواج
• هل تبحث عن جهاز مشي جديد؟ ابدأ هنا

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).