أفضل أجراس Kettlebell للارتقاء بتدريباتك في المنزل إلى مستوى أعلى

مماثلة لأفضل الدمبلتُسهّل أفضل كرات الكيتل بيل بناء القوة العضلية والقدرة على التحمل في المنزل مباشرةً. شكلها ومقابضها تجعلها سهلة الاستخداميتأرجحوالمناورة بطرق قد لا تكون آمنة مع أنواع أخرى من الأوزان حتى تتمكن من أداء مجموعة أكبر من الحركات.

ومع القليل من إرشادات الخبراء، سيكون من السهل العثور على أوزان كيتل بيل عالية الجودة التي تناسب احتياجاتك ومساحتك. تسوق خياراتنا المفضلة أدناه وتابع القراءة لمعرفة المزيد حول مساعد التمرين العملي هذا.

أفضل اختياراتنا

أفضل Kettlebell قابل للتعديل: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell قابل للتعديل9أفضل Kettlebell القياسية: معطف مسحوق كيتل بيل كينغز من كيتل بيلابتداء منأفضل اختيار للميزانية: أمازون بيسيكس - جرس كيتل بيل من الحديد الزهر بوزن 10 رطلابتداء منأفضل تفاخر: معطف مسحوق Kettlebell من Rogue Fitnessابتداء منالأكثر دواما: Yes4All Kettlebell من الحديد الزهرابتداء منالأفضل للأوزان المتنوعة: مندوب اللياقة البدنية Kettlebellsابتداء منالأفضل للرفع الأكثر هدوءًا: Yes4All كيتل بيل مطلي بالفينيلابتداء من

• أفضل اختياراتنا
• في هذه المقالة
• تسوق أفضل kettlebells
• كيف اخترنا أفضل kettlebells
• أسئلة وأجوبة حول kettlebells

تسوق أفضل kettlebells

دعونا ندخل في أرجوحة الأشياء.

أفضل Kettlebell قابل للتعديل: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell القابل للتعديل

بووفليكس

سيليكت تيك 840 كيتل بيل قابل للتعديل

إذا كانت المساحة المتوفرة لديك منخفضة، فإن جرس الكيتلبل القابل للتعديل هو الحل الأمثل. يتيح لك هذا التصميم تغيير قيم الوزن دون التبديل بين (أو الاضطرار إلى الاستثمار في) قطع مختلفة من المعدات.

فازت النسخة الأكثر مبيعًا من Bowflex بـجائزة اللياقة المنزليةفي عام 2023 - أحب مختبرنا مدى سهولة تعديل وزنه (بمجرد دوران القرص) والطريقة التي وصل بها إلى القابض طوال رحلة اللياقة البدنية: أفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك الحصول عليه لفترة طويلة حتى مع زيادة الوزن وزيادة قوتك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:8 12 20 25 35 و 40 جنيه

أفضل Kettlebell القياسي: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

ملوك كيتلبيل

سيارات بحرف j

مسحوق معطف Kettlebell

سيارة بحرف س

جاستن ميسنريخبر مدرب شخصي معتمد من NASM ومدرب معتمد في مجال التنقل وأخصائي التنقل SELF أنه استخدم أجراس Kettlebell Kings المصنوعة من الحديد الزهر لسنوات في جزء كبير منها بسبب متانتها (يقول إنها تدوم إلى الأبد). إنها متينة بمقابض عريضة وقيعان مسطحة، مما يجعلها مثالية لسهولة الرفع والتخزين.

بالنسبة لأولئك المتمسكين بالأرقام: تستخدم Kettlebell Kings عملية تُعرف باسم الصب بالجاذبية لتصنيع معداتها التي تضمن أوزانًا دقيقة وتمنع التآكل بمرور الوقت.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 و 97 جنيه

أفضل اختيار للميزانية: Amazon Basics Cast-Iron Kettlebell 10-Pound Kettlebell

أساسيات الأمازون

جرس كيتل بيل من الحديد الزهر بوزن 10 رطل

يمكن أن تصبح الأوزان باهظة الثمن بسرعة خاصة إذا كنت تشتري مجموعات متعددة في نفس الوقت. ولكن يمكنك الحصول على مجموعة واسعة من الأوزان بتكلفة أقل عند اختيار هذه الأثقال من Amazon Basics. إنها مجرد عظام ولكنها تنجز المهمة - وحتى أصغر الأحجام لها مقابض واسعة لمساعدتك في الحفاظ على قبضة مريحة. بالإضافة إلى أنها مصنوعة من الحديد الزهر الصلب حتى لا تنهار عليك (مثل بعض معدات اللياقة البدنية الملائمة للميزانية والتي تضحي بالجودة مقابل التكلفة).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:10 15 20 25 30 35 40 45 50 و 60 جنيه

أفضل تفاخر: معطف مسحوق Rogue Fitness Kettlebell

المارقة

معطف مسحوق اللياقة البدنية Kettlebell

إذا كنت على استعداد لإنفاق بعض الأموال الإضافية على الإعداد الخاص بك، فلا يمكنك القيام بعمل أفضل بكثير من أجراس Rogue kettlebell هذه. اللمسة النهائية تحمل الطباشير جيدًا دون تمزيق يديك، كما أن توزيع الوزن يبدو متوازنًا ومتسقًا عبر جميع الأحجامايفرت مينر NASM-CPTيقول مدرب اللياقة البدنية شخصيًا وعبر الإنترنت لـ SELF.

أنا شخصياً أستخدم أجراس Rogue's kettlebells في صالة الألعاب الرياضية المحلية لتسلق الصخور وأتفق مع Miner - فهي تشعر بجودة عالية حقًا مع نسيج رقيق يعزز قبضتها ولكنها لا تشعر بالخشونة أيضًا. (وهو فوز كبير في صالة الألعاب الرياضية للتسلق حيث تريد الحفاظ على جلد يديك قدر الإمكان.)

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 و 88 جنيه

الأكثر متانة: Yes4All Kettlebell المصنوعة من الحديد الزهر

نعم للجميع

الحديد الزهر كيتلبيل

أسماء قوائم التشغيل

حصلت مديرة اللياقة البدنية والطعام في Christa Sgobba SELF على مجموعتها من أوزان Yes4All منذ عام 2020 عندما عززتإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزليةأثناء عمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا. تقول إنهم صامدون تمامًا. مثال على ذلك: إنها مصنوعة من الحديد الزهر الصلب غير الملحوم وتتميز بطبقة طلاء قوية مقاومة للتآكل.

إذا لم يكن لديك بالفعل سجادة تمرين أو حماية للأرضية في منطقة التمرين، فهذه الأجراس موجودةمتوفر أيضًا بقواعد مطاطيةلمنع الانبعاج والجرجرة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 و 80 جنيه

الأفضل للأوزان المتنوعة: Rep Fitness Kettlebells

مندوب اللياقة البدنية

كيتل بيل (12 كجم)

تينا تانغ CPTتقول مدربة شخصية معتمدة من NASM حاصلة على تدريب إضافي في أعمال الحديد والكرة الحديدية (وأحد حكام جائزة اللياقة المنزلية لعام 2024) إن هذه هي الأشياء المفضلة لديها. من السهل الإمساك بالمقابض، ولا تبدو الأجراس نفسها ضخمة جدًا وخيارات الوزن لا مثيل لها. يشير تانغ إلى أن Rep يقدم أوزانًا بزيادات يصعب العثور عليها من العلامات التجارية الأخرى والتي يمكن أن تكون مفيدة مثلكزيادة الحمل تدريجياأنت تعمل مع.

هناك شيء واحد يجب ملاحظته: تبيع شركة Rep أجراسهابالكيلو جراموبالجنيه. تتوفر المزيد من الخيارات بالكيلوجرام، لذا قمنا بإدراجها في تلك الوحدة أدناه.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 و 48 كيلو جرام

سيارة بحرف l

الأفضل للرفع الأكثر هدوءًا: جرس Kettlebell المطلي بالفينيل Yes4All

نعم للجميع

كيتل بيل مطلي بالفينيل

ربما يكون لديك جيران في الطابق السفلي أو تمارس التمارين الرياضية بجوار المكتب المنزلي لشريكك مباشرةً - هناك مليون سبب وراء رغبتك في تقليل الضوضاء إلى الحد الأدنى ويمكن أن تساعد أجراس الكيتل هذه في جعل جلساتك أكثر هدوءًا بشكل ملحوظ. يعمل طلاء الفينيل الخاص بها على تخفيف التأثير الذي تحدثه عند وضعها (وله فائدة إضافية تتمثل في حماية الأجراس نفسها من التآكل بمرور الوقت). ومهلا من لا يحب البوب ​​​​من الألوان؟

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأوزان المتوفرة:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 و 100 جنيه

اسم القرد

كيف اخترنا أفضل kettlebells

سواء كان الأمر يتعلق بجوائزنا السنوية للياقة البدنية المنزلية أو ببساطة للبقاء على اطلاع بأحدث اتجاهات الصناعة، فإننا نختبر دائمًا معدات جديدة للتمرين وتدريب الأثقال هنا في SELF. لذلك كانت لدينا بالفعل فكرة جيدة عن العلامات التجارية والموديلات التي تصنع أجراسًا عالية الجودة حقًا عندما بدأنا في تنظيم هذه القائمة. لتضييق المجال بشكل أكبر، طلبنا أيضًا من محترفي اللياقة البدنية إبداء رأيهم في أجراسهم المفضلة ومشاركة الميزات التي يجب أخذها في الاعتبار بالفعل عند التسوق.

أسئلة وأجوبة حول kettlebells

ما الذي تبحث عنه عند التسوق لشراء Kettlebell

وفقًا لـ Meissner، يجب عليك الانتباه بشكل أساسي إلى مادة الجرس - اختر الفولاذ أو الحديد الزهر بدلاً من البلاستيك. قد تكلف أكثر ولكنها مصممة لتدوم طويلاً. يقول إن [أجراس Kettlebell] البلاستيكية عادة ما تحتوي على الأرز فقط كوزن من الداخل، وهي سيئة الصنع.

توصي مايسنر أيضًا بشراء أجراس غلاية مغطاة بالمسحوق لأنها تشعر بأنها أكثر راحة وأسهل في الإمساك بها أثناء الحركات الديناميكية. كلما أصبحوا أثقل، كلما أصبح الجرس أكبر. [لكن] يشعرون بالراحة في اليد ويتحركون بسهولة، كما يقول.

ما الذي يجعل kettlebells مفيدة لتدريب القوة؟

"عندما تحمل جرسًا، فإن الجزء الأكبر من هذا الوزن يكون أسفل المقبض مما يجبر جسمك على البقاء ثابتًا ومتحكمًا أثناء أداء التمارين.فانيسا ليويقول مدرب شخصي وأخصائي تغذية معتمد من NASM لـ SELF. وتضيف أن هذا التصميم يمكن أن يضيف درجة من الصعوبة إلى التحركات التي اعتدت القيام بها باستخدام الدمبل.

وفقًا لمايسنر، تعد أجراس الكيتل بيل أيضًا استثمارًا حكيمًا نظرًا لمتانتها وتعدد استخداماتها. لا تحتاج إلى الكثير منها حتى تتمكن من الحصول على تدريبات رائعة. هناك تمارين يمكنك القيام بها باستخدام كيتل بيل والتي لا تعمل بشكل جيد مع الدمبل ولكن أي تمرين دمبل يمكنك القيام به باستخدام كيتل بيل، كما يقول، مشيرًا إلى أنها رائعة لبناء القوة.القلبوأكثر.

يضيف ليو أن ممارسة التمارين الرياضية باستخدام كرات الكيتل بيل يمكن أن تجعل الحركات الوظيفية اليومية أسهل. تعتبر Kettlebells مفيدة عندما يتعين عليك حمل وزن على جانبك كما هو الحال في تمرين الحمل. فكر في كيفية حمل أكياس البقالة - هناك مقبض ومعظم وزن هذه الحقيبة أقل من المقبض، كما تقول. يعد حمل Kettlebell تمرينًا عمليًا للغاية يحاكي كيفية حمل الأشياء اليومية.

كيف تبدأ تدريب الكيتلبل

إذا كنتالمبتدئين كيتلبيليقول مايسنر إن تعلم الشكل والتقنية المناسبين سيؤهلك لتحقيق النجاح. حركته المفضلة هي أأرجوحة كيتلبيل. ويوضح أن هذه الأشياء ستقوي أوتار الركبة والعضلات الأساسية ويمكن أن تزيد من إنتاج القلب والأوعية الدموية. هناك تمارين أبسط أيضًا مثل أالقرفصاء الكأسوهو مجرد رفع الجرس من الصدر أثناء ممارسة القرفصاء.التقلبات الروسيةرائعة بالنسبة للجوهر وصفوف منحنيةسوف يقوي الظهر والذراعين.

كيت تشيرشيلويشير أحد مدربي اللياقة البدنية المعتمدين من ACE ومؤسس Be By Kate Training & Coaching إلى أن التركيز على النموذج الخاص بك أثناء تمارين Kettlebell سيساعد في منع الإصابات. المشاركة الأساسية هي المفتاح. عندما يكون هناك وزن يسحبك بعيدًا عن مركزك فإنك تزيد من فرصة إصابتك. تشرح أن الحفاظ على القلب نشطًا سيساعد في الحفاظ على محاذاة جسمك وهو مهم بشكل خاص لسلامة ظهرك. وتشير أيضًا إلى أنك بحاجة إلى التحكم في الوزن في جميع الأوقات، خاصة أثناء التمارين مثل تقلبات الجرس.

يجب أن يمثل الوزن تحديًا ولكن ليس بالقدر الذي يعرض النموذج الخاص بك للخطر. خذ قسطًا من الراحة أو قم بتغيير وزنك إلى وزن أخف قبل أن يحدث أي شيء لنموذجك، كما يقول Cherichello. بالإضافة إلى ذلك، قبل إضافة أي وزن إلى التمرين، قم بممارسة التمرين بدون وزن وذلك لضمان حصولك على الشكل الصحيح أولاً. إنه أمر بالغ الأهمية للسلامة وطول العمر أثناء ممارسة التمارين!

متعلق ب:

• أفضل أجهزة المشي تساعدك على ممارسة الجري تحت المطر أو تحت أشعة الشمس
• إليك كيفية عمل لوحات الاهتزاز الفيروسية (بالإضافة إلى أفضل اللوحات التي يمكنك تجربتها)
• أفضل أحذية رفع الأثقال يمكنها تحسين قوتك وشكلك - إليك 13 اختيارًا معتمدًا من الخبراء

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم تنبيهات الصفقات الممتازة وتوصيات المنتجات مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).