أفضل النعال للقدم المسطحة تلبي أقواسك أينما كانت

عندما يكون لدى قدميك القليل من القوس أو لا يوجد أي تقوس، قد تشعر أنك مقيد بارتداء أحذية تقويم العظام القديمة للحصول على الدعم الذي تحتاجه. في الواقع، كل ما تحتاجه هو الترقية إلى أفضل النعال للأقدام المسطحة. يمكن أن تضيف الحشوة البسيطة التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) بعض البنية التي تشتد الحاجة إليها إلى حذائك وتخفف من الانزعاج الذي يأتي مع وجودأقدام مسطحة.

يجب أن تعمل النعال الداخلية عالية الجودة كممتص للصدمات لجراح القدم المعتمد من مجلس الجسم بالكاملبراد شيفر DPMمن سنترال بارك سول في مدينة نيويورك يقول SELF. يقول إن النعال سوف تدعم قوس قدمنا ​​وكعبنا وتفرغ الجزء الأمامي من قدمنا.

الفوائد؟ ألم أقل وخطر أقل لإيذاء نفسكسوزان فوكس DPMيقول جراح القدم والكاحل في LuxePodiatry في فلوريدا لـ SELF. ولن تشعر بذلك قدميك فقط، فنظرًا لأن النعال الداخلية يمكنها أيضًا تحسين محاذاة جسمك وتوزيع وزنك بشكل متساوٍ، فإنها يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط عن قدميك.الركبتينالوركين وأسفل الظهروتضيف أيضا.

لمساعدتك في العثور على أفضل النعال للأقدام المسطحة، طلبنا من العديد من أطباء الأقدام الحصول على أفضل نصائح التسوق الخاصة بهم. إليك ما يجب أن تعرفه إذا كنت تبحث عن إدخالات تستحق اهتمامك حقًا.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: نعال داخلية داعمة لقوس القدم متوسطة الحجم ومتعددة الأغراض من Superfeet المتسابق الثاني في السباق: نعال داخلية داعمة من PowerStep Pinnacle Maxx الأفضل لالتهاب اللفافة الأخمصية: نعال دكتور شول لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية الأفضل للأقدام الضيقة: فولتون النعل الرياضي الأفضل لآلام أسفل الظهر: نعال داخلية مريحة من جل سبينكو الأفضل للأقواس المنخفضة جدًا: نعال داخلية داعمة للقوس المنخفض من PowerStep الأفضل للجري: وسادة الجري سوبرفيت متوسطة القوس أفضل النعال المخصصة OTC: إدراجات تقويمية مخصصة لتخفيف الآلام (طول 3/4)

• تسوق أفضل النعال للأقدام المسطحة
• كيف اخترنا أفضل النعال للأقدام المسطحة
• ما الذي تبحث عنه عند التسوق لشراء النعال للأقدام المسطحة
• ما الذي يسبب القدم المسطحة؟
• هل تحتاج حقًا إلى النعال إذا كان لديك أقدام مسطحة؟
• كيف يجب عليك كسر زوج من النعال؟

تسوق أفضل النعال للأقدام المسطحة

تحقق من أفضل اختياراتنا أدناه والتي تم اختيارها وفقًا لتوصيات الخبراء ومحرري SELF.

الأفضل بشكل عام: نعال إسفنجية متوسطة الحجم لدعم القوس من Superfeet

قدم فائقة

نعال داخلية إسفنجية لدعم القوس المتوسط

إريك سيمز DPMيوصي طبيب الأقدام والشريك الإداري في Sims & Associates Podiatry في نيويورك باستخدام نعال Superfeet لتصميمها شبه الصلب وكعبها العميق الذي سيبقيك مستقرًا ومريحًا طوال اليوم. يتميز هذا الزوج الشهير بقوس متوسط ​​الارتفاع ومصنوع من رغوة كثيفة قوية لا تشعر بالاسفنج تحت الأقدام. مكافأة أخرى؟ لقد حصلوا على جائزة الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأطفال (APMA)ختم الموافقةمما يعني أن لجنة من أطباء الأقدام تؤكد أن تصميمهم يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قدميك بمرور الوقت.

تتمتع كاتبة التجارة الكبرى في SELF ببعض من أكثر الأقدام تسطحًا وتقول إن هذه النعال تُحدث فرقًا كبيرًا عندما تستبدلها بحذائها الأقل دعمًا. أنا أكونلذاكما تقول، "أدرك أن قدمي تحتوي على بنية أكبر تحتها، لكنني لا أشعر أنها مرفوعة بواسطة نعل داخلي من الواضح أنه لم يتم تصنيعه خصيصًا لقدمي الفردية". يبدو ارتفاع القوس المتوسط ​​مثاليًا، ويمكن أن تفعل ذلك قدمي فقطيكوندون أن تتناثر على الأرض مثل الفطائر.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 4.5–6 إلى 12.5–14 |مواد:بوليستر فوم بلاستيك |مقاومة للرائحة:نعم

الوصيف: النعال الداعمة PowerStep Pinnacle Maxx

باورستيب

نعال داعمة من Pinnacle Maxx

إذا كنت تريد هيكلًا إضافيًا قليلًا، فإن نعال Pinnacle Maxx Support الداخلية من PowerStep متينة للغاية. تتميز بقوس قوي متوسط ​​الارتفاع وكوب كعب عميق بزاوية لمنع قدمك من الانزلاق أو التدحرج إلى الداخل. لكنها لا تزال مريحة ومبطنة حتى تتمكن من ارتدائها بسهولة في حذائك الرياضي اليومي أو أحذية العمل. الدكتورة فوكس أيضًا من المعجبين: توفر PowerStep توازنًا جيدًا بين التوسيد والدعم، كما تقول.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5-5.5 إلى 12 |مواد:بوليستر بلاستيك فوم EVA |مقاومة للرائحة:نعم

الأفضل لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية: نعال دكتور شول لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية

دكتور شول

أغنية والثناء

نعال لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصيةغالبًا ما يسبب الألم في قوس الكعب ووتر العرقوب، وقد يؤدي وجود الأقدام المسطحة إلى تفاقم الأمر. ولحسن الحظ، فإن ارتداء النعال الداخلية ذات الدعم المعتدل للقوس والكثير من امتصاص الصدمات يمكن أن يساعد في تخفيف بعض هذا الانزعاج. ضع في اعتبارك نعال دكتور شول لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصيةنيكولاس جابس DPTمعالج فيزيائي فيمركز سانت فنسنت الطبيفي بريدجبورت كونيتيكت الموصى بها سابقًا لـ SELF.

لقد أحب كاتب التجارة الكبير لدينا كعبهم المريح. لقد تفاجأت أيضًا بسرور بمدى الدعم الذي شعروا به نظرًا لأنهم مصنوعون فقط من المطاط والرغوة (وليسوا مادة صلبة مثل البلاستيك). إذا كنت أرتدي حذاءًا غير مبطن أثناء المشي على الرصيف، فيمكنني أن أشعر بقدمي اليسرى ترتجف داخليًا مع كل خطوة تقولها. على الرغم من وجود نعال داخلية أكثر صلابة في السوق، إلا أن ذلك جعل نزهاتي أسهل بكثير، وأعطاني سببًا للاحتفاظ بحذائي الرياضي الأنيق.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5–6 إلى 13.5–14 |مواد:رغوة مطاطية |مقاومة للرائحة:نعم

الأفضل للأقدام الضيقة: النعل الرياضي فولتون

فولتون

النعل الرياضي

نعل فولتون الرياضييأتي مع صلابة موصى بها من قبل الخبراء وكأس كعب كبير وتوصية متحمسة للغاية من أحد موظفي SELF. بعد بضعة أشهر من ارتداء النعال، وجدت أن قدمي تتسلق الركبتين والوركين ولم تعد تصرخ من الألم كما كتبت في مراجعتها. يبدو أن النعال يدعم قدمي المسطحة بالقدر المناسب من الانحناء تحت أقواسي وشعرت بالأمان في كاحلي وكعبي.

موظف آخر لديه شقةوكان من دواعي سرور الأقدام الضيقة أن تجد مدى ملاءمة فولتون: لقد احتضنت هذه النعال أقواسي حقًا وهو إحساس نادر جدًا بالنظر إلى مدى نحافة قدمي. كما أنني أشعر بالثقة حقًا بشأن متانتها نظرًا لأنها مصنوعة من الفلين.

والأفضل من ذلك: الطبقة العلوية مصنوعة من القطن المعالج لمحاربة البكتيريا مما يجعلها قابلة للتنفس وأكثر متانة. كلاهما أساسي عندما تخطط لممارسة التمارين الرياضية في نعالك وفقًا للدكتور فوكس.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 12 |مواد:قطن رغوة الفلين |مقاومة للرائحة:نعم

الأفضل لآلام أسفل الظهر: نعال Spenco Gel Comfort

سبينكو

نعال جل مريحة

يوصي الدكتور فوكس بأن يبحث أي شخص يعاني من آلام أسفل الظهر عن نعال داخلية ذات امتصاص إضافي للصدمات (اقرأ: الكثير من الوسائد الرغوية أو الجل). تقول Spenco إنها علامة تجارية رائعة للبدء بها لأنها تتمتع بسمعة طيبة في صنع أزواج مبطنة جيدًا.

يحتوي هذا الطراز على جل مطاطي لدن بالحرارة مع ملمس نطاط قليلاً لإضفاء القليل من الحيوية على خطوتك. هناك أيضًا بطانة إضافية أسفل الكعب لامتصاص التأثير الإضافي حتى لا ينتقل إلى مفاصلك المؤلمة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5 إلى 14.5 |مواد:جل مطاطي لدن بالحرارة من القماش |مقاومة للرائحة:نعم

الأفضل للأقواس المنخفضة جدًا: نعال PowerStep لدعم القوس المنخفض

باورستيب

نعال داخلية داعمة للقوس المنخفض

الدكتور فوكس ليس المعجب الوحيد بـ PowerStep بين خبرائنا. يوصي الدكتور سيمز باستخدامها أيضًا، وقد تم تصميم هذا الزوج خصيصًا مع وضع الأقدام المسطحة في الاعتبار. إنها صلبة نسبيًا ولكنها لا تزال مبطنة، لذا يجب أن تشعر بالراحة ولكن ليس كما لو أنها تنهار مع كل خطوة. يعني القوس السفلي أيضًا أنه يمكن أن يوفر الدعم وتخفيف الألم دون رفع قدمك بشكل كبير مما يجعله خيارًا رائعًا إذا شعرت النعال الأخرى بعدم الراحة للغاية.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 6-6.5 إلى 12 |مواد:بوليستر بلاستيك فوم EVA |مقاومة للرائحة:نعم

الأفضل للجري: Superfeet Run Cushion Medium Arch

قدم فائقة

وسادة تشغيل متوسطة القوس

يقترح الدكتور فوكس أن يبحث العدائون عن النعال المصممة للأنشطة عالية التأثير. ابحث عن دعم معزز لقوس القدم وثبات إضافي في الكعب. المواد الماصة للرطوبة مفيدة أيضًاحتى لا تصبح الأمور مستنقعية للغايةتضيف.

اختيارها الأعلى؟ النعال من Superfeet. يحتوي هذا الزوج المخصص للجري على وسادة سميكة من التوسيد الناعم لالتقاط كل خطوة بلطف ولكنه لا يزال مرنًا بما يكفي ليمنحك خطوة سلسة. والطبقة العليا تطرد العرق بينما تسخن قدميك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 4.5 إلى 12 |مواد:بوليستر بولي يوريثين ميموري فوم نايلون EVA |مقاومة للرائحة:نعم

أفضل النعال المخصصة بدون وصفة طبية: إدراجات تقويم العظام المخصصة لتخفيف الآلام من دكتور شول (¾ الطول)

دكتور شول

إدراجات تقويمية مخصصة لتخفيف الآلام (طول 3/4)

إذا لم تكن النعال الداخلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مناسبة لقدميك، فهناك خيار أخير يمكنك تجربته قبل التوجه إلى طبيب القدم المحلي لديك للحصول على تقويم العظام المخصص بوصفة طبية. يوصي الدكتور شيفر بإدخالات FiT المخصصة من Dr.Scholl.

للعثور على زوجك المثالي من بين 38 نمطًا، يمكنك اختيارالتقييم عبر الإنترنتأو قم بزيارة كشك رقمي في صيدلية يقوم بمسح قدميك. استنادًا إلى بيانات مثل ارتفاع قوس القدم، ومدى نشاطك والمكان الذي تشعر فيه بالألم، سيوصي الدكتور شول بأفضل نموذج FiT مخصص لك.

أخبر الناس دائمًا أنه لا يمكنك أن تخطئ في تجربة دكتور شول. لقد تم تجربتها وصدقها واختبارها على مر السنين، كما يقول الدكتور شيفر. ويضيف أنه يمتلك زوجًا من أحذية المشي الخاصة به، لذا فهو لا يضطر إلى تغييرها باستمرار.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام:الولايات المتحدة 5.5 إلى 11 |مواد:لا يوجد |مقاومة للرائحة:نعم

كيف اخترنا أفضل النعال للأقدام المسطحة

قمنا أولاً باستشارة أطباء الأقدام للحصول على نصائحهم المتخصصة حول كيفية معرفة ما إذا كان لديك أقدام مسطحة ونوع الدعم الذي تحتاجه الأقواس المنخفضة. ثم استخدمنا نصائحهم (وتجربتنا الخاصة مع النعال الداخلية) للعثور على أفضل الأزواج من العلامات التجارية مثل Superfeet Fulton Athletic Spenco والمزيد.

ما الذي تبحث عنه عند التسوق لشراء النعال للأقدام المسطحة

كوب كعب عميق:يقول الدكتور سيمز إن كوب الكعب أو جزء من النعل الموجود أسفل كعبك يجب أن يكون عميقًا بما يكفي ليحتضن الجزء الخلفي من قدمك. سوف تبقي قدميك مستقرة وداعمة. نقاط إضافية إذا كانت هناك حشوة إضافية للمساعدة في امتصاص الصدمات أثناء المشي أو الجري.دعم القوس:ابحث عن دعم قوس محدد جيدًا يساعد في الحفاظ على قوسك الطبيعي وتوزيع وزنك بالتساوي.صلابة:يقول الدكتور سيمز إن النعل الأكثر صلابة سيكون أكثر دعمًا. يجب أن يتمتع بقدر من المرونة والتوسيد ولكن لا ينبغي أن يكون مصنوعًا بالكامل من الرغوة. إليك اختبارًا سهلاً: إذا كان بإمكانك طي النعل أو لفه بسهولة، فمن المحتمل أن يكون طريًا للغاية.راحة:قد لا يبدو النعل الداخلي الجاهز مثاليًا مثل النعل المخصص ولكنه لا يزال يشعر بالراحة. لا ينبغي أن يجبر قوس القدم على اتخاذ وضع غير طبيعي ويجب أن يساعد قدميك على الشعور بالانتعاش حتى بعد فترات طويلة من الارتداء. قد تحتاج إلى اختبار بضعة أزواج قبل العثور على الخيار الأفضل.

إذا اكتشفت أن ألم قدمك لا يتحسن باستخدام نعل داخلي بدون وصفة طبية أو علاجات منزلية أخرى، فتحدث مع طبيبك أو طبيب الأقدام لمعرفة ما إذا كانت النعال الداخلية المخصصة لتقويم العظام مناسبة لك. يمكن أن تعالج هذه المشكلات مشكلات ميكانيكية حيوية محددة، كما يقول الدكتور فوكس، مضيفًا أن النعال المخصصة التي يصفها طبيب الأقدام يوصى بها عادةً للأشخاص الذين لديهم هياكل قدم فريدة أو حالات عظام محددة.

الأسئلة الشائعة حول شراء النعال للأقدام المسطحة

ما الذي يسبب القدم المسطحة؟

كما أبلغت SELF سابقًا عن أقدام مسطحة - ويعرف أيضًا باسم. يمكن أن تكون الأقواس التي تكون ملامسة للأرض تقريبًا أو كليًا عندما تقف، وراثية أو يمكنك تطويرها لاحقًا في الحياة. يمكن أن تكون الأقواس المتساقطة كما يطلق عليها أحيانًا نتيجة لإصابة أو ضعف في العضلات والأوتار الموجودة في الجزء السفلي من قدمك.

يمكن أن يتسبب الحمل في تسطيح أقواسك أيضًا. خلال فترة الحمل، يزيد جسمك من إنتاج هرمون يسمى الريلاكسين للمساعدة في إرخاء الأربطة والعضلات حول الحوض. لكن هذه الزيادة تؤدي أيضًا إلى ارتخاء الأربطة الأخرى بما في ذلك الأربطة الموجودة في قدميك. عندما تضيف ضغطًا على تلك الأربطة المرتخية حديثًا (على سبيل المثال، عن طريق المشي)، فمن المرجح أن تنهار أقواسك وتتسطح. بالنسبة لمعظم الناس، هذا التغيير لا رجعة فيه.

هل تحتاج حقًا إلى النعال إذا كان لديك أقدام مسطحة؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص، لا تمثل الأقدام المسطحة مشكلة كبيرةنيليا لوبكوفا DPMيقول طبيب الأقدام الجراحي ومؤسس شركة Tribeca Podiatry في مدينة نيويورك لموقع SELF. ولكن إذا كنت تجلس أوالوقوف لفترات طويلة من الزمنقد تواجه أيضًا آلامًا في قوس الظهر والورك والركبةالجبائر شين(خاصة إذا كنت عداءًا). وذلك لأن القدم المسطحة يمكن أن تتسبب في تدحرج كاحليك وأسفل ساقيك إلى الداخل مما يؤدي إلى عدم محاذاة جسمك. قد تزيد الأقواس المتساقطة أيضًا من احتمالية الإصابة بمسمار القدم لأن الجزء الداخلي من قدمك لديه ميل أكبر للاحتكاك والاحتكاك بحذائك.

إذا كنت تتعامل مع هذا الانزعاج، فيمكن أن تساعد النعال الداخلية في توفير المزيد من الدعم والثبات، ونأمل أن تخفف بعض الألمأليسا كويزيناس DPMيقول طبيب الأقدام في Wellness in Motion Boston لـ SELF.

كيف يجب عليك كسر زوج من النعال؟

يوصي الدكتور سيمز بارتداء ضبانك الجديد لمدة ساعة أو ساعتين في البداية لكسره ومساعدة قدميك على التكيف مع ما تشعر به. يمكنك زيادة وقت ارتدائك بمقدار ساعة أو ساعتين خلال الأيام التالية. قد يؤدي تخطي فترة التكيف هذه إلى المزيد من آلام القدم (على الأقل على المدى القصير)، لذا من الأفضل أن تسير ببطء في البداية. إنه يشبه قفاز البيسبول الجديد: عليك أن تكسره قبل أن تدخل في المباراة معه، كما يقول الدكتور شيفر. كما ذكرت SELF سابقًا، يجب أن تكون نعالك مريحة بدرجة كافية للارتداء طوال اليوم في غضون أسبوعين.

متعلق ب:

• أفضل الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية وفقًا لأطباء الأقدام
• أفضل أحذية المشي التي يمكنك شراؤها على أمازون
• 11 أفضل الصنادل مع دعم القوس وفقا للخبراء

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).