أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للمساحات الصغيرة، وفقًا للخبراء والمحررين

تحتاج إلى الجري ولكن الجو بارد جدًا أو ثلجيممطر في الخارج؟ هل تحاول تجنب صالة الألعاب الرياضية في مكانك المحلي؟ هل تريد ممارسة التمارين الرياضية بملابس النوم الخاصة بك؟ مع الإعداد المناسب لصالة الألعاب الرياضية المنزلية، يمكنك القيام بكل ما سبق.

المشكلة الوحيدة: ليس لدى معظم الناس غرفة إضافية كاملة في منزلهم لتخصيصها للآلات الثقيلة الضخمة. لهذا السبب قمنا بالاستعانة بخبراء اللياقة البدنية وموظفي SELF للعثور على أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للمساحات الصغيرة التي تستحق الاستثمار. ثم قمنا باختبار تسجيلاتهم وقمنا بتجميع قائمة الفائزين هذه.

ستجد هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية إعداد صالة ألعاب رياضية منزلية بالإضافة إلى معدات القلب القابلة للطي المفضلة لدينا والأوزان القابلة للتعديل وغيرها من الملحقات المدمجة.

أفضل اختياراتنا

• جهاز الجري يوريفو سبيس ووك لايت
• دراجة بيلوتون + الحزمة النهائية
• بووفليكس سيليكت تيك 552 دمبل قابل للتعديل
• النغمة 2
• لولوليمون الحصيرة 5 ملم

ما يجب مراعاته عند شراء معدات رياضية منزلية للمساحات الصغيرة

تخزين

يتطلب التمرين عادةً بعض المساحة الأرضية المفتوحة، لذا فإن الاستثمار في التخزين الرأسي مثل الرفوف المثبتة على الحائط أو الخزانات الطويلة سيساعدك على الحفاظ على مكانك مرتبًا.أماندا جريممدرب الجري المعتمد والمدرب الشخصي في We Run يخبر SELF.

حاول تحقيق التوازن بين التطبيق العملي وسهولة الاستخدام. تقول إن المعدات القابلة للطي قد تشغل مساحة أقل عندما لا تكون قيد الاستخدام، ولكنها قد تكون أيضًا أقل متانة وإزعاجًا عند الحاجة إلى إعدادها وإزالتها في كل مرة تريد فيها ممارسة التمارين. شيء مثل الدمبل القابل للتعديل يمكن أن يمنحك الكثير من المرونة دون أن يشغل مساحة كبيرة.

براعة

العثور على قطع متعددة الوظائف (مثلنغمينظام رياضي منزلي مثبت على الحائط يمكن أن يحل محلهعصابات المقاومةآلة الكابل ومجموعة الوزن) هو المفتاح. سوف تساعدك على توفير بعض المساحة وتمنحك المزيد من خيارات التمرين لمساحة (وسعر) جهاز واحد.

ميزانيتك

عندما يتعلق الأمر بالميزانية، لا تبالغ في تجهيز صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بكل ما تعتقد أنك قد تحتاجه.ابدأ ببعض الأساسياتوالبناء من هناك يقول جريم. بمجرد أن تبدأ في استخدام صالة الألعاب الرياضية المنزلية بانتظام، ستدرك بسرعة ما الذي يناسبك وما لا يناسبك وما الذي تشعر أنه مفقود.

وتضيف أنه من المفيد أيضًا البحث عن معدات مستعملة للمساعدة في خفض التكاليف. إذا وجدت أنك تستخدمه بانتظام، فيمكنك دائمًا البحث عن الترقية بدلاً من إهدار المال على الأشياء التي ينتهي بها الأمر إلى تراكم الغبار.

كيف نختبر معدات الصالة الرياضية المنزلية

تم اختبار العديد من الاختيارات في هذه القائمة كجزء من اختبارناجوائز اللياقة المنزلية الذاتية. في كل عام نطلب من محترفي اللياقة البدنية والموظفين الموثوق بهم (الذين جربواكثيرof gear) لتوصياتهم المجربة والحقيقية بشأن المعدات. لقد استخدمنا هذه القطع لأسابيع أو أشهر أو سنوات، لذلك لدينا إحساس كبير بما إذا كانت مصنوعة جيدًا وكيف ستتناسب مع نمط حياتك. نحن نقوم بتضييق نطاق هذه المنتجات إلى الأفضل على الإطلاق قبل منحها جائزة، لذلك لا يتم اختيار سوى المنتجات الاستثنائية حقًا.

كيف أقوم بإعداد صالة رياضية منزلية في مساحة صغيرة؟

قبل البدء بالتسوق، قم بقياس المساحة الخاصة بك. فكر في مقدار المساحة التي ستحتاجها للقيام بالتمارين التي تستمتع بها عادةً. (على سبيل المثال، إذا كان هناك جهاز المشي في الغرفة، فهل يمكنك أيضًا القيام بتمارين التمدد على الأرض أو إكمال تمرين الاندفاع دون الاصطدام بالحائط؟)

النظر في المساحة المتوفرة لديك وما هي أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. كن عمليًا حيال ذلك، كما يقول جريم. يمكن أن تكون معدات تمارين القلب ضخمة جدًا ويمكن ممارسة الكثير من تمارين القلب في الهواء الطلق بدون أي معدات على الإطلاق. لذلك قد يكون من المفيد التخطيط لروتين يجعلك تخرج في الهواء الطلق لممارسة تمارين القلب ثم التركيز على تدريبات القوة والمرونة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

آلات القلب

جهاز المشي نورديك تراك التجاري 1750

NordicTrack

جهاز المشي التجاري 1750

الايجابيات

• شاشة كبيرة 16 بوصة
• طرق متعددة سهلة لضبط السرعة والانحدار
• إعدادات الميل والانخفاض
• تحتوي على مروحة مدمجة
• سطح مبطن يساعد على امتصاص الصدمات أثناء المشي أو الجري

سلبيات

• ثقيل
• ليس من السهل التحرك

حصل NordicTrack Commercial 1750 على لقبأفضل حلقة مفرغةفي جوائزنا للياقة البدنية المنزلية لعام 2024 بفضل العديد من ميزات التقنية العالية التي تتميز بالسرعة الواسعة ونطاق الانحدار (من 0 إلى 12 ميلاً في الساعة و-3% إلى 12% على التوالي) والقيادة المريحة. وفقًا لمختبرنا، وهو عداء ماراثون سابق، يمكن الوصول بسهولة إلى جميع المقابض والتعديلات من خلال أزرار القفز السريع على الشاشة بجوار الشاشة والتعديلات اليدوية على المقود الأمامي للحصول على إعدادات سرعة وانحدار أكثر دقة. يمكنك أيضًا التدرب على الجري على المنحدرات باستخدام إعدادات الانحدار التي تعود إلى خمسينيات القرن الثامن عشر، وهي ميزة مفيدة لأي شخص يتدرب على سباق درب.

إذا اخترت عضوية iFit، فيمكنك متابعة تمارين الجري والقوة التي يقودها المدرب على الشاشة الكبيرة والحصول على تدريبات مخصصة لمستوى لياقتك البدنية (استنادًا إلى التدريب السابق مع الجهاز). المكافأة: يمكن طي جهاز المشي هذا حتى تتمكن من توفير بعض المساحة عندما لا تستخدمه - فقط لاحظ أنه ثقيل إلى حد ما لذا قد يكون تحريكه مؤلمًا.

جهاز الجري يوريفو سبيس ووك لايت

يوريفو

فريد فلينتستون بوب فانكو

جهاز الجري سبيس ووك لايت

الايجابيات

• هادئ
• سهل التخزين
• صديقة للميزانية

سلبيات

• السرعة القصوى ليست سريعة جدًا

هذه الصديقة للميزانيةوسادة المشيهي قطعة متعددة الاستخدامات منخفضة المستوى لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. تم تصميم العديد من منصات المشي بشكل صارم للمشي - ولكن هذه السرعة القصوى تبلغ 6.2 ميل في الساعة عندما يكون المقود مرفوعًا مما يعني أنه يمكنك بالتأكيد الركض والركض عليها (على الرغم من أنه ليس من المحتمل أن يكون العدو سريعًا).

يمكنك استخدامه أسفل مكتب الوقوف لمساعدتك في الحصول على مزيد من الخطوات أثناء العمل أو الركض عليه أثناء مشاهدة التلفزيون. ولن يشتت انتباهك الصوت: يجب أن أقدم الدعائم للمحرك الهادئ، كما قال أحد مختبري جوائز اللياقة المنزلية لعام 2024. بالنسبة لجهاز المشي ذو الميزانية المحدودة، فقد أعجبت بعدم وجود ضوضاء عالية أثناء الاستخدام.'

سيارات بحرف k

دراجة بيلوتون + الحزمة النهائية

• بيلوتون
• بيلوتون

بيلوتون

الدراجة + الحزمة النهائية

الايجابيات

• يتضمن معدات كافية لمجموعة متنوعة من التدريبات
• تدور الشاشة حتى تتمكن من ممارسة التمارين خارج الدراجة
• تجلب دروس Peloton اللياقة البدنية الجماعية إلى منزلك

سلبيات

• غالي

تعد حزمة Peloton Bike + Ultimate استثمارًا كبيرًا ولكننا نوصي بها هنا لعدة أسباب. لشخص واحد يمكنك استخدام الجهاز لتمارين القلبولا تشغل مساحة كبيرة (تبلغ مساحتها 59 × 22 بوصة). من خلال اشتراك Peloton، ستتمكن أيضًا من الوصول إلى العديد من التدريبات الأخرى، وتتضمن الحزمة جميع المعدات التي تحتاجها للقيام بها (مثل الأوزان الحرة وحصيرة التمرين).

يمكن لشاشة الدراجة الكبيرة مقاس 23.8 بوصة أن تدور 360 درجة حتى تتمكن بسهولة من متابعة جلسات القوة واليوغا التي يقودها المدرب والتي ستجعلك تشعر وكأنك في فصل لياقة بدنية جماعي دون مغادرة غرفة المعيشة الخاصة بك. على الرغم من أن الدراجة لا يمكن طيها (وهي ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن تحريكها كثيرًا)، فمن المفيد العثور على زاوية أكبر قليلاً لتعيش فيها.

دراجة تمرين مستقيمة مغناطيسية قابلة للطي مع نبض

• بإذن من العلامة التجارية / أماندا كيه بيلي
• أمازون

تمرين

دراجة تمرين مستقيمة مغناطيسية قابلة للطي مع نبض

الايجابيات

• شاشة LCD
• إعدادات التوتر المتعددة
• قابلة للطي
• صديقة للميزانية

سلبيات

• لا توجد ميزات ذكية عالية التقنية

هذاالفائز بجائزة اللياقة المنزلية لعام 2022مثالية للأشخاص الذين يعانون منجداًمساحة محدودة. عندما عادت زميلتي في الغرفة إلى المنزل بعد عيد الميلاد ومعها صندوق ضخم (كانت قد طلبتممارسة الدراجة) لقد كنت متشككًا بعض الشيء كما يقول أحد مختبري SELF. ليس لدينا شقة كبيرة جدًا ولكنني فوجئت بسرور عندما فتحنا الصندوق! تعتبر هذه الدراجة القابلة للطي والموفرة للمساحة مثالية لشقتنا ويمكن وضعها في زاوية صغيرة بعيدًا عن الطريقة التي تضيفها.

بالنسبة للدراجة المدمجة ذات التقنية المنخفضة، فهي سهلة الاستخدام إلى حد كبير ولديها بعض الميزات غير المتوقعة: عندما يحين وقت الركوب، أقوم بدفعها أمام التلفزيون، وأثبتها في الدبوس لطيها والبدء في ممارسة التمارين، كما يقول مُختبِرنا. إنه ذو مقعد واسع حتى لا يشعر بعدم الراحة أثناء الركوب لفترات طويلة من الوقت ولديه ثمانية مستويات للتوتر حتى أتمكن من تغيير مدى صعوبة التمرين.

جهاز تمرين دواسة الدراجة من DeskCycle 2 تحت المكتب

• أمازون
• أمازون

DeskCycle

تمرين دواسة الدراجة تحت المكتب

الايجابيات

• ارتفاع قابل للتعديل
• بصمة صغيرة
• إعدادات التوتر المتعددة
• يتتبع إحصائيات التمرين

سلبيات

• قد يكون من الصعب استخدامه أثناء الجلوس على كرسي ذو عجلات

فكر في الدراجات الموجودة أسفل المكتب باعتبارها نسخة ركوب الدراجات من وسادة المشي. سيساعدك هذا من DeskCycle على الاستمرار في الحركة أثناء الجلوس دون أن يعيق طريقك. لديها ثمانية مستويات من المقاومة وتحتل المرتبة الأولى على أمازون حيث حصلت على أكثر من 10000 تقييم من فئة الخمس نجوم.

لم أكن أعلم أبدًا أن ركوب الدراجات يمكن أن يكون بهذه السلاسة والهدوء كما كتب أحد المتسوقين. إنها ثقيلة بما يكفي لتبقى ثابتة عند وضعها على السجادة ولكنها ليست ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن حملها وحملها.

آلة شوين 411 البيضاوية

• بإذن من العلامة التجارية / أماندا كيه بيلي
• أمازون

شوين

411 آلة بيضاوية

الايجابيات

• أكثر ملاءمة للميزانية من الأجهزة الكبيرة الأخرى في هذه القائمة
• الكثير من خيارات المقاومة
• يقول مراجعو أمازون أنه من السهل جدًا التجميع

سلبيات

• الشاشة صغيرة ولا تستطيع بث أي محتوى

فائز آخر بجائزة Home Fitness، هذا الجهاز البيضاوي هو جهاز رائع للقلب منخفض التأثير ولن يشغل غرفة المعيشة بأكملها (يبلغ حجمه 53.8 × 24 بوصة فقط). على الرغم من حجمه الصغير، إلا أنه لا يزال يتمتع بتصميم ذكي يتضمن 16 مستوى مقاومة، ووحدة تحكم صغيرة تعرض إحصائيات مثل السرعة والمسافة، ومقود مزود بأجهزة استشعار لمعدل ضربات القلب.

يحتوي اشتراك Plus Schwinn الاختياري (لكل عام) على أكثر من 50 مسارًا عالميًا يمكنك تشغيله - فقط لاحظ أنك ستحتاج إلى هاتف ذكي أو جهاز لوحي منفصل لاستخدامه.

جهاز التجديف المغناطيسي من صني هيلث اند فيتنس

صني للصحة واللياقة البدنية

آلة التجديف المغناطيسية

الايجابيات

• هادئ
• شاشة رقمية تتتبع الإحصائيات
• صديقة للميزانية
• تطوي إلى النصف

سلبيات

• الحد الأقصى للوزن خفيف جدًا (250 رطلاً)

بعضآلات التجديف( مثلهيدرو) يمكن تخزينها في وضع مستقيم عند عدم استخدامها - ولكن هذه الحقيبة الحائزة على جائزة Home Fitness من Sunny Health & Fitness يمكن طيها إلى النصف لتوفير مساحة أكبر. يحتوي على ثمانية مستويات من المقاومة وسكة منزلقة ممتدة مما يعني أنه حتى الأشخاص طوال القامة (حتى 6'8) يمكنهم استخدامه بشكل مريح. باستخدام تطبيق Sunny Fit المجاني، يمكنك أيضًا متابعة التدريبات التي يقودها المدرب والتجديف عبر الطرق ذات المناظر الخلابة مباشرة على هاتفك.

الدمبلز والأوزان القابلة للتعديل

بووفليكس سيليكت تيك 552 دمبل قابل للتعديل

الايجابيات

• متين
• نظام الاتصال يجعل من السهل تبديل الأوزان بسرعة
• يتم تضمين حامل لكل دمبل

سلبيات

• لا شيء - مثالي عمليا

فازت الدمبل القابلة للتعديل SelectTech 552 من Bowflex بثلاث جوائز للياقة البدنية المنزلية على التوالي لتصميمها الذكي. إذا كنت تخطط لرفع الأثقال في المنزل، فإن مجموعة مثل هذه يمكن أن توفر لك الكثير من المساحة الثمينة (والمال حيث يمكنها استبدال أزواج متعددة من الأوزان وتأتي مع حامل خاص بها).

يتراوح وزن كل دمبل من 5 إلى 52.5 رطلاً - ما عليك سوى النقر على الأقراص الموجودة على كلا الجانبين لزيادة الوزن بزيادات قدرها 2.5 رطل حتى 25 رطلاً وزيادات قدرها 5 رطل بعد ذلك. إنها استثمار ولكن يجب أن تدوم معك مدى الحياة من تدريب القوة.

أساور بالا

واصل القراءة

أساور

يشيد العبادة

الايجابيات

• تصميم لطيف وخيارات الألوان
• يمكن أن يزيد من شدة التدريبات على السجادة
• تأتي مع حقيبة حمل شبكية

سلبيات

• الثمن بعض الشيء

وفقًا لأحد مختبري جوائز اللياقة المنزلية لعام 2024، فإن هذه الأصفاد (التي يمكن أن تكون بمثابة أوزان للمعصم أو الكاحل) هي طريقة سهلة ولطيفة للشعور وكأنني أجعل حركتي اليومية "تحتسب" أكثر قليلاً. لقد استخدمتهم من أجلدروس البيلاتس في المنزلولجعل مشيتها أكثر صعوبة قليلاً. وهي متوفرة فيواحد- اثنين-وثلاثة جنيهالأوزان وحتى تأتي مع حقيبة حمل مطابقة.

مجموعة دمبل بالانس فورم من النيوبرين

• أمازون
• أمازون

الرصيد من

مجموعة الدمبل النيوبرين

الايجابيات

• سطح محكم
• يأتي مع موقف قوي
• نطاق وزن لطيف لأعمال الجزء العلوي من الجسم

سلبيات

• قد تكون الأوزان خفيفة جدًا بالنسبة للبعض

إذا كانت دمبل Bowflex SelectTech تبدو وكأنها ذات وزن أكبر مما تحتاجه، فجرّب هذه المجموعة من BalanceForm - فهي تشتمل على ثلاثة أزواج من الأوزان بوزن خمسة أرطال وثمانية أرطال و12 رطلًا وحامل مناسب. الدمبل مصنوعة من الحديد الزهر ومغطاة بالنيوبرين من أجل قبضة مريحة مانعة للانزلاق.

بووفليكس سيليكت تيك 840 كيتل بيل

بووفليكس

سيليكت تيك 840 كيتل بيل قابل للتعديل

الايجابيات

• نطاق وزن واسع
• قرص بسيط يجعل من السهل ضبط الوزن
• يتضمن شهرين مجانيين من دروس التمرين للبث

سلبيات

• لا شيء - مثالي عمليا

فعلت Bowflex ذلك مرة أخرى: يستبدل SelectTech 840 Kettlebell ما يصل إلى ستة أجراس في واحد. كل ما عليك فعله هو إدارة القرص لضبط هذا الوزن على ثمانية 12 20 25 35 أو 40 رطلاً. ثم ابدأ بهذه التحركات كيتلبيل الأساسية(أو استخدم شهرين مجانيين من عضوية JRNY للتمرين مع مدرب).

أنظمة الصالة الرياضية المنزلية

النغمة 2

• نغمي
• نغمي

نغمي

النغمة 2

الايجابيات

• يمكن أن يحل محل العديد من الأوزان ورف الوزن
• يساعدك على الرفع بأمان بنفسك
• يوفر تصحيحات النموذج في الوقت الحقيقي
• يتعلم من أدائك ويضبط التدريبات تلقائيًا بمرور الوقت

سلبيات

• مطلوب عضوية باهظة الثمن ومكلفة لاستخدامها

المثبتة على الحائطنغمييأتي النظام (الذي يتطلب منطقة تمرين 7 × 7 أقدام) مزودًا بشاشة معكوسة تعرض التدريبات والإحصائيات والكابلات التي تستخدم مقاومة الهواء (حتى 100 رطل من التوتر لكل منها) لمساعدتك على إكمال جميع أنواع تدريبات القوة. يمكن للنظام، الحائز على جائزة Home Fitness Award المتكررة، مشاهدة النموذج الخاص بك أثناء ممارسة الرياضة وتقديم التصحيحات - ويمكنه أيضًا تقليل الوزن مؤقتًا إذا كان بإمكانه معرفة أنك تكافح من العمل كنقطة حتى عندما تمارس التمارين بمفردك. يمكن أن يغير اللون أيضًا إحساس المقاومة لتقليد أنواع مختلفة من تدريبات الأثقال.

لكن الميزة المفضلة لدينا هي كيفية تعلم Tonal كلما استخدمته أكثر - فكلما أصبحت أقوى، يقوم تلقائيًا بضبط المقاومة لمواصلة دفعك. في الأيام التي تحتاج فيها إلى أخذ الأمور ببساطة، يمكنك استخدام وضع الاسترداد بدلاً من ذلك. شيئان سريعان يجب ملاحظتهما: حزمة الملحقات الموصى بها تكلف 5 دولارات إضافية مقدمًا ويلزم الحصول على عضوية شهرية لمدة سنة واحدة على الأقل لاستخدام الجهاز.

مدرب التعليق TRX Go

• أمازون
• أمازون

تي آر إكس

نظام تدريب التعليق GO

الايجابيات

• فقط بضع قطع
• يمكن استخدامه لتمارين الجسم بالكامل
• حد الوزن 700 رطل

سلبيات

• تكاليف التطبيق شهرًا (بعد تجربة مجانية مدتها 30 يومًا)

مع جهاز التدريب TRX Go Suspension Trainer، يمكنك إعداد صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وإزالتها في دقائق - سواء كنت تمارس التمارين الرياضية في المنزل أو في الفندق. يمكنك تثبيت الأشرطة على الباب (أو حتى شجرة) واستخدامها بالإضافة إلى وزن جسمك للقيام بجميع أنواع التدريبات لكامل الجسم. يمكنك أيضًا الوصول إلى أكثر من 500 تمرين حسب الطلب وتعلم الحبال (المقصود من التورية) باستخدام تطبيق TRX Training Club - أول 30 يومًا مجانية.

لطيف أن يملك

إذا كان لديك بالفعل آلات تعجبك (أو كنت تتطلع إلى الارتقاء بتدريباتك المنزلية إلى المستوى التالي)، فيمكن أن تساعدك إحدى هذه الملحقات المدمجة الذكية.

مقعد رفع الأثقال قابل للتعديل AB-3100 من ريب فيتنيس

مندوب اللياقة البدنية

AB-3100 مقعد الوزن قابل للتعديل

الايجابيات

• مستقرة وقابلة للتعديل
• مريحة للاستخدام

سلبيات

• الثمن بعض الشيء

هل أنت جاد بشأن رفع الأثقال في المنزل؟ ستحتاج إلى مقعد متين، وهذا المقعد ليس له مساحة كبيرة (يبلغ حجمه 50.5 × 11.75 بوصة). لقد أحب مُختبر جوائز اللياقة المنزلية لدينا متانته وثباته: يمكنك إجراء خطوات عليه دون القلق من أن ينقلب. من منظور السلامة، إنه خيار رائع! قال.

قابل للتعديل من 90 درجة في وضع مستقيم إلى 180 درجة مسطحة ومع ثلاثة أوضاع للمقاعد، سيساعدك هذا المقعد على الحفاظ على الشكل المناسب والشعور بالدعم أثناء الرفع.

لولوليمون الحصيرة 5 ملم

مول
لولهميمون

الحصيرة 5 ملم

الايجابيات

• متين
• توسيد عظيم
• يبقى في مكانه أثناء ممارسة التمارين

سلبيات

• قد يفضل البعض حشوة أقل لتدريب القوة

يستحق هذا الفائز المتكرر بجائزة Home Fitness اسمه، فهو حقًا The Mat. اختر من بين الجانب الناعم أو الناعم واستمتع بالشعور المبطن جيدًا (ولكن ليس المتذبذب) أسفل القدم أثناء التدفق. يبلغ مقاسها 26 بوصة وهي أوسع من العديد من سجادات اليوغا القياسية وتأتي بعدة ألوان رخامية رائعة. لمعلوماتك: على الرغم من أنه خيار رائع لـالكلب النزوليقد يكون مبطنًا بعض الشيء لرفع الأوزان الثقيلة.

مجموعة أشرطة المقاومة بوديلاستيكس

• 
• أمازون

بلاستيك الجسم

مجموعة فرقة المقاومة

الايجابيات

• يأتي مع كل ما تحتاجه لتدريب الجسم بالكامل
• ميزات السلامة الذكية
• سهل التخزين

سلبيات

• لا شيء - مثالي عمليا

من حولك تحصل على مجموعة من سبعة أشرطة (10، 20، 30، 50، 80، 90 و120 رطلاً) ومقابض بمشابك بسيطة مثالية لحركات رفع الأثقال التقليدية معهم (فكر:تجعيد العضلة ذات الرأسينأو الذباب).

تم تصميم كل حزام بسلك داخلي، لذلك إذا انكسر المطاط فلن ينكسر الحزام ويضربك. يتضمن أيضًا: مثبتات للباب حتى تتمكن من ممارسة تمرين كامل الجسم بسهولة.

حبل القفز عالي السرعة سونيك بوم M2

• أمازون
• أمازون

سونيك بوم

كائنات بحرف e

حبل القفز عالي السرعة M2

الايجابيات

• طول قابل للتعديل
• خفيف الوزن
• سهل التخزين

سلبيات

• قد لا تكون الكابلات الرفيعة هي الأكثر متانة

حبل القفزهي أفضل معدات القلب الموفرة للمساحة. هذا هو الحائز على جائزة Home Fitness Award لأن الكابلين الخاصين به قابلان للتعديل حتى تتمكن من تخصيص طول الحبل ليناسب طولك. نحب أيضًا مقابض السيليكون الموجودة على المقابض والتي تساعد على منع الانزلاق بغض النظر عن مقدار التعرق.

شريط سحب/رفع الذقن متعدد القبضات من بروسورس فيت

• أمازون
• أمازون

بروسورس صالح

شريط للذقن/السحب متعدد القبضة

الايجابيات

• العديد من خيارات القبضة
• يمكن أن تحمل ما يصل إلى 300 جنيه
• يناسب إطارات الأبواب بعرض 24 إلى 36 بوصة

سلبيات

• أفاد بعض مراجعي أمازون أن البراغي تحتاج إلى تشديدها بانتظام

لتمارين رياضيةوتمارين وزن الجسم في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الصغيرة، هناك عدد قليل فقط من الخيارات التي يمكن أن تساعدك على تحسين الأمور دون الاعتماد على معدات التمارين الضخمة (مثل صناديق ومقاعد plyo). قم بإرفاق شريط السحب - مثل هذا من Prosource الذي يحتوي على 12 خيارًا مختلفًا للقبضة - بأي مدخل ويمكنك التعامل مع عمليات الضغط المعلقة على الذقن والمزيد دون التضحية بالمساحة المربعة القيمة.

شريط غمس قابل للتعديل من يوليو

• أمازون
• أمازون

يوليو

شريط تراجع قابل للتعديل

الايجابيات

• ثلاثة خيارات ارتفاع قابلة للتعديل
• مقابض مبطنة
• متين

سلبيات

• أضخم من شريط السحب الخاص بإطار الباب

يمكن استخدام أشرطة المعادل لتحسين جميع أنواع التمارين في المنزل ولن تشغل مساحة كبيرة، بالإضافة إلى أنه يمكنك تخزينها في الخزانة. يمكن أن تساعدك هذه القضبان من Yoleo على ممارسة تمارين الانخفاضات والضغط العكسي وتمارين الساق والظهر وتدريبات خفة الحركة. مع ارتفاعات وعروض قابلة للتعديل سوف تناسبهافقطيمين.

أسطوانة إسفنجية منسوجة من Triggerpoint Grid

• بإذن من العلامة التجارية / أماندا كيه بيلي
• أمازون

نقطة الزناد

شبكة الأسطوانة الرغوية

الايجابيات

• مجموعة متنوعة من القوام عبر السطح
• لا تغرق تحت الوزن
• جوفاء في الداخل

سلبيات

• قد يفضل البعض بكرة أطول

تتميز الأسطوانة الإسفنجية الحائزة على جائزة اللياقة البدنية المنزلية من Triggerpoint بأنها متينة وقوية، حتى مع وزن جسمك بالكامل، فإنها لن تنحني. تجعل الحواف الموجودة على السطح من السهل الحفر في العقد الضيقة بينما ستشعر المربعات الناعمة بالارتياح في البقع الرقيقة.

مع تقارير من سارة مادوس وياسمين لين سيلز

متعلق ب:

• نضغط على السراويل الضيقة للعثور على أفضل الأزواج
• 9 أحذية جري للمبتدئين الذين يرغبون فقط في التحرك
• الحياة أقصر من أن تتمرن بملابس داخلية سيئة. جرب هذه الأزواج بدلا من ذلك

احصل على المزيد منالذاتيتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).