10 نصائح للتعامل مع الصداقة بعد ولادة الطفل

لدى الأطفال عادة تغيير حتى الأجزاء الأساسية من الحياة، بما في ذلك الصداقات. فجأة أصبحت مواعيد النبيذ الأسبوعية الخاصة بك خارج نطاقكجزيرة الحبأصبحت ساعات المشاهدة غير متزامنة ولم تعد ترسل رسائل نصية عشر مرات في اليوم بعد الآن. قد يكون هناك أيضًا انفصال عاطفي - فقد مر أحدكم للتو بتجربة غيرت حياته بينما يكون الآخر في الخارج ينظر إلى الداخل. عندما تشعر أن الكثير قد تغير، كيف تحافظ على علاقتك بنفسك؟الصداقة تسير بقوة؟

أول شيء يجب أن تعرفه هو أنك لست وحدك ولم يحدث أي خطأ هنا. من الشائع جدًا أن تتغير الصداقات بعد أن ينجب أحد الأصدقاء طفلًا لأن [الوالد] الجديد قد دخل إلى مرحلة جديدة من الحياةميلاني روس ميلز دكتوراهخبير في الصداقة والصحة العلائقية ومؤلف كتابسند الصداقةيقول الذات.

والخبر السار هو أن الصداقة لا يجب أن تذبل وتموت. هو - هييكونسوف تضطر إلى التطور بالرغم من ذلك. يجب أن تكون العلاقات سلسة وديناميكية وإلا فسوف تنقطع. البشر ليسوا راكدين وثابتينسوزان ديجز-وايت دكتوراه LCPCمستشار مرخص يعمل مع الأفراد والأسر التي تواجه التحولات وأستاذ ورئيس قسم الإرشاد والتعليم العالي في كلية التربية بجامعة شمال إلينوي يخبر SELF. أفضل الصداقات هي تلك التي تستطيع ركوب الأمواج.

إذن، إحدى أهم النصائح التي يقدمها خبراؤنا لكل من الوالدين الجدد وصديقهم المفضل؟ دعالصداقةتبدو مختلفة وامنحوا أنفسكم بعض الوقت للعثور على أخدودكم مرة أخرى، كما يقول الدكتور ميلز. مع أخذ ذلك في الاعتبار، دعونا نتناول بعض النصائح الأكثر تحديدًا لكل طرف.

إذا كنت الشخص الذي أنجبت طفلاً للتو …

في بعض الأحيان يرى الآباء الجدد أن التواصل الاجتماعي يعتبر ترفًا. بالتأكيد قد يكون الأمر لطيفًا، ولكن بين رعاية طفلك والمسؤوليات الأخرى غير القابلة للتفاوض، قد لا يبدو الأمر وكأنه أولوية. في الواقع، يعد الحفاظ على شبكة دعم اجتماعي أحد أهم الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها من أجل صحته. يقول الدكتور ديجيس وايت إن جعل التواصل مع الأصدقاء أمرًا ضروريًاآباءأيضاً.

اسم كلب انثى

بالطبع من الطبيعي أن تبقى في شرنقة صغيرة مع طفلك حديث الولادة خلال الأسبوعين الأولين، كما تقول الدكتورة ديجيس-وايت، ولكن بعد ذلك من الجيد الخروج. الاعتماد على الصداقات والارتباطات (حتى المحادثات!) خارج فقاعة طفلك يمكن أن يساعد في إدارة التوتر، وتعزيز مزاجك، ومنع العزلة، والحماية من التوتر.اكتئاب ما بعد الولادةيشرح الدكتور ديجيس وايت. ناهيك عن أنه يجعلك في الواقع شريكًا ووالدًا أفضل عندما تتاح لك فرصة الاستمتاع ببعض المرح.

قد يكون من الواضح لأنتأنك لا تتجاهل رسائل صديقك عمدًا؛ أنت أيضًا كذلكمقليللاستحمام في بعض الأيام. لكن كونك صريحًا ومنفتحًا بشأن مدى اختلاف قدراتك وأولوياتك في الوقت الحالي يمكن أن يطمئن صديقك أن الأمر لا يتعلق به، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. دعهم يعرفون أنك تحاول إدارة طريقة جديدة للحياة يضيف الدكتور ميلز. ذكّرهم بأن الأمر ليس شخصيًا وأنك ستعود وتحتاج فقط إلى بعض الوقت.

على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل: أعلم أنني كنت MIA مؤخرًا، لذا أريدك فقط أن تعرف أنك لست أنت، بل أنا! لقد قضت عليّ الأبوة والأمومة وفي بعض الأيام بالكاد أملك الوقت لغسل وجهي. ما زلت أكتشف كل شيء ولكني أفتقدك! كما يوضح الدكتور ديجيس وايت، حتى لو لم يكونوا أحد الوالدين، فسوف يفهمون أن الحياة تتغير.

إذا كان احتمال الاستحمام وارتداء بنطال حقيقي والخروج لتناول السوشي أمرًا مروعًا بشكل إيجابي، فاستمر في التعرق وأعد التفكير في شكل التسكع. لأنه ليس من الضروري أن يكون الأمر مربكًا، كما يقول الدكتور ميلز. فكر فيما سيكون سهلاً بالنسبة لك الآن واحتضن ما هو مناسب أوتعليق منخفض المفتاح.

إذا كنت ستذهبين لشراء البقالة لقضاء بعض المهمات أو اصطحاب طفلك إلى الفحص الطبي، فاطلبي من صديقك أن يأتي معك، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. أو قم بدعوتهم للانضمام إليك في جولتك الصباحية حول الحي أو لتناول القهوة بسرعة فائقة. القليل من الوقت أفضل من لا وقت على الإطلاق، كما يقول الدكتور ميلز.

سيارة بحرف w

في عالم مثالي، يمكنك الحصول على فترات راحة منتظمة بدون أطفال للاسترخاء والبقاء على اتصال بهويتك خارج نطاق الأبوة والأمومة، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. لكن هذا ليس واقعيًا دائمًا - أو قد ترغب في رؤية الأصدقاء في كثير من الأحيان أكثر مما يمكنك العثور عليه لرعاية الأطفال. في هذه الحالة، فإن العثور على طرق لدمج الطفل في الأنشطة التي تقومين بها مع أصدقائك هو وسيلة للحفاظ على تلك الصداقات حية. يقول الدكتور ديجيس وايت.

بالطبع، قد تكون فكرة نقل عربة الأطفال الخاصة بك إلى مقهى ضيق أو التعامل مع طفل يصرخ أثناء غداء الفتيات أمرًا شاقًا بالنسبة للآباء الجدد. هناك بعض الأماكن التي تشعر فيها بعدم الارتياح، كما يعترف بها الدكتور ديجيس وايت. لذا، خذ زمام المبادرة واختر الأماكن التي تكون منخفضة التوتر قدر الإمكان، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. يعد منزلك أو حديقتك خيارين آمنين للغاية، ولكن لا تخف من التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك حول الإعدادات الآمنة بناءً على عوامل مثل عمر طفلك وعمره.حالة التطعيم.

عندما لا يكون لديك النطاق الترددي اللازم للتواصل، فإن التواصل هو طريقة جيدة لإعلام صديقك أنك تهتم به. يوصي الدكتور ميلز بإرسال بطاقة أو رسالة نصية قصيرة ولكن لطيفة أو ملاحظة صوتية. دعهم يعرفون تفاصيل حول سبب تقديرك لصداقتهم كما يقول الدكتور ميلز أو أنك تتطلع إلى الأيام التي يمكنك فيها تكوين ذكريات ممتعة جديدة مرة أخرى. (إن إرسال ميمات مضحكة أو TikTok تذكرك بهم أمر مهم أيضًا.)

إذا كان صديقك قد أنجب للتو طفلاً ...

قد يكون من العزاء أن نتذكر ذلك كثيرًاالجميعفي حياة صديقك المفضل، ترى عددًا أقل منهم في الوقت الحالي. في جميع الاحتمالات، ربما يركزون بشدة على احتياجات أطفالهم لدرجة أنه ليس لديهم الكثير من الوقت لأي شخص آخر. ليس من غير المألوف أن يشعر الشريك ببعض الغيرة، كما يقول الدكتور ديجيس وايت.

مدينة بحرف ك

وقد تكون هناك بعض العوامل البيولوجية الحقيقية (وليست الشخصية!) المؤثرة أيضًا خاصة إذا أنجبت صديقتك. تقول الدكتورة ديجيس وايت إن [هرموناتهم] تخبرهم بالارتباط بالطفل وإذا كانوا [يرضعون] فقد يتم ربطهم بالطفل كل ساعتين. بعبارة أخرى؟ إنه ليس أنت، إنه طفل.

إن احتضان هذا الجزء الجديد من حياة صديقك يؤتي ثماره بعدة طرق. على سبيل المثال، يخبر صديقك أنك تهتم بهم وتريد أن تكون جزءًا من هذا الفصل الذي يقوله الدكتور ميلز. والثاني أنه سيساعد بالفعلأنتتكيف مع هذا الدور الجديد الذي يلعبه صديقك واهتم بالتغييرات التي يجلبها الطفل. لذا تحققي من حالة الطفل وشجعي صديقتك على إدراج الطفل في الخطط واسألي عن نوع الدعم الذي يحتاجه منك أثناء تنقله مع الأبوة الجديدة.

يمكنك أيضًا المشاركة بطريقة عملية. يوصي الدكتور ديجيس وايت باقتراح مجموعة من مجالسة الأطفال واللحاق بالركب - شيء من هذا القبيل ما رأيك في أن آتي لمشاهدة الطفل لمدة ساعة حتى تتمكن من الخروج من المنزل وبعد ذلك عندما تعود يمكننا أن نتسكع قليلاً؟

كائنات بحرف o

إن وضع نفسك مكان صديقك يمكن أن يساعدك على دعمه بشكل أفضل، عاطفيًا وعمليًا. في بعض الأحيان يتعين علينا أن نمارس قدراتنا على التعاطف لنفهم كيف ستكون حياتهم الآن، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. لذا كن فضوليا. اسمح لهم بالتنفيس عما يمثل تحديًا. كن أمستمع جيد. الكراك فتح نسخة منماذا تتوقع في السنة الأولى.أو اسمح لنفسك أن تتخيل كيف سيكون الأمر إذا انتقلت من الحصول على ثماني ساعات من النوم المتواصل إلى الاضطرار إلى الاستيقاظ باستمرار، كما يقترح الدكتور ديجيس وايت.

طريقة أخرى ضخمة لإظهار لصديقك أنك حصلت عليه؟ كن بخير مع المعتادالأخذ والعطاء من صداقتكتبدو غير متوازنة لفترة من الوقت. عندما يكون لديك طفل، فإنك لا تتمتع بقدر كبير من المرونة في حياتك، كما يقول الدكتور ديجيس وايت. يمكن أن يتنقل صديقك بين القيلولة والتغذية والمسؤوليات العائلية، لذا كن مرنًا قدر الإمكان - تعال إليه للعمل وفقًا لجدوله الزمني وخفف عنه بعض التباطؤ. وهذا يعني الاستمرار في تغييرات الخطة في اللحظة الأخيرة وعدم توقع ردود سريعة. امنحهم النعمة خلال هذا الوقت دون الكثير من متطلبات أو متطلبات الصداقة، على الأقل لفترة قصيرة، كما يقول الدكتور ميلز.

لا أحد يستطيع أن يحل محل صديقك. ولكن إذا كنت تشعر بالوحدة، فلا بأس - ومن الحكمة في الواقع - أن تلبي بعض احتياجاتك العاطفية والاجتماعية من خلال علاقات أخرى، سواء من خلال الاستثمار بشكل أكبر في اتصالاتك الحالية أوتكوين صداقات جديدة. قم بملاحقة الأشخاص الذين ترغب في التعرف عليهم والاستمتاع بالتواجد مع الدكتور ميلز.

وهذا أفضل في النهاية لعلاقتك مع والدك أيضًا. يقول الدكتور ميلز إن تكوين صداقات أخرى يمكن أن يخفف بعض الضغط الذي قد تمارسه عن غير قصد على العلاقة من خلال احتياج صديقك إلى تلبية التوقعات التي لا يستطيع تحقيقها الآن.

فترة حديثي الولادة المحمومة لا تدوم إلى الأبد (أوه). لكن قد تتغير صداقتكما أيضًا بطريقة أكثر استدامة حتى مع تقدم طفلهما (أطفالهما) في السن. وهذا جيد! قد تحب رؤية هذا الجانب المختلف من صديقك أو تكتشف أن الرابطة الأصلية التي جمعتكما معًا تتعمق بالفعل خلال هذا الفصل الجديد. قد يبدو الأمر مختلفًا، كما يقول الدكتور ميلز، لكن الصداقة لا تزال قائمة على ما كان قائمًا قبل وصول الطفل.

الدكتور ديجيس وايت يحب التفكيرالصداقاتمثل الاستثمار طويل الأجل في السوق أو الزواج الملتزم: أنت تتغلب على الصعود والهبوط - بدلاً من الذعر أو الإنقاذ - لأنك ستظل فيه على المدى الطويل. يقول الدكتور ديجيس وايت: "أنتم جميعًا تشاركون التاريخ معًا وتهتمون ببعضكم البعض". إن الصداقة المبنية على الوقت المستثمر لن تنهار لمجرد حدوث هذا الشيء الجديد.

أسماء الإناث الغجرية

متعلق ب:

• 5 طرق صغيرة لتكون صديقًا أفضل عندما تكون متعبًا للغاية
• كيفية الحفاظ فعليًا على صداقات وثيقة في الثلاثينيات من عمرك
• 5 علامات على أنك قد تجاوزت الصداقة وفقًا للمعالجين

احصل على المزيد من نصائح الصداقة الرائعة المقدمة من SELF والتي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد — مجانًا.